【今日の穀物の耳】暑さと湿気が加わった真夏が到来しました。健康を維持するためのルールを学ぶ

「穀物の穂が届くと、真夏が始まります。」穂穀の次は夏至で、この時期は陽のエネルギーが徐々に強くなり、陰のエネルギーが最も弱くなります。

したがって、穀雨の季節に健康を維持する鍵は、陰の摂取を減らし、陽を増やすことです。

/穀物の耳の日常生活/

遅く寝て早く起きる

夏は日が長く夜が短いので、自然の眠りに従って遅く寝て早く起きるべきです。

しかし、遅く寝るということは、就寝時間を遅らせたり、夜更かししたりすることを意味するものではありません。眠くない場合は、いつもより30分ほど遅く寝ても大丈夫ということです（23:00より遅く寝るのはおすすめできません）。

朝はいつもの時間に起き、体力に余裕があれば30分ほど早く起きましょう。

正午に30分から1時間ほど昼寝をすることをお勧めします。

/耳の中の穀物ダイエット/

軽量で除湿効果あり

穀雨期には熱と湿が移動するので、食事と健康管理は、湿気を取り除き、熱を取り除き、唾液の分泌を促進する軽食の原則に従う必要があります。

肉や魚、脂っこいものや辛い食べ物を控え、塩辛すぎたり甘すぎたりしないよう注意してください。

きゅうり、ゴーヤ、小豆、セロリ、ケール、緑豆、蓮の葉など、熱と湿気を取り除く食べ物をもっと食べるとよいでしょう。

果物や野菜の中でも、ゴーヤ、冬瓜、パパイヤ、スイカ、マスクメロンなどの「メロン科」は、熱を払い、気を補給し、喉の渇きを癒すのに特にお勧めです。

/グレインインイヤードレス/

濡れた服を着ないでください

グレイン・イン・イヤーの後、正午には気温が上昇します。仕事の後や単に暑い天候のせいで汗をかいている場合は、湿気の侵入を防ぐために、すぐに汗を拭き取り、濡れた衣服をできるだけ早く着替える必要があります。

特に関節リウマチの人は、夏でも暑いからといって風や寒さ、湿気の予防を怠らないように注意する必要があります。

若者も冷たい飲み物を控え、エアコンの使用を避け、服装に注意し、露出度の高い服を着たり、足首や膝などを露出したりしないようにする必要があります。

定期的に温水浴を続けると、体内の「陽熱」を放出しやすくなります。ただし、汗をかいた場合はすぐにシャワーを浴びないように注意してください。 「汗は湿を生まず」という古い中国のことわざがあります。 「汗で湿気がたまるとニキビができてしまう」

/耳の動きの粒/

発汗に注意する

穀雨の季節には陽のエネルギーが豊富にあり、運動による適度な発汗は気と血の循環を改善し、エネルギーと精神を高めるのに役立ちます。

日光浴をしたり、ボール遊びをしたり、適度に走ったりできます。ただし、日差しが強い日中や、急性心血管疾患や脳血管疾患が発生しやすい早朝には運動しない方がよいことに注意してください。

熱中症やスポーツ事故を防ぐためにも、夕方からの外出がおすすめです。運動するときは、脱水症状を防ぐために、ゆったりとした吸汗性のある服を着て、水のボトルを携帯することをお勧めします。

太陽の下で運動する必要がある場合は、目を保護するためにサングラスをかけ、日よけ帽子をかぶり、日焼けから肌を保護するために日焼け止めスキンケア製品を使用してください。

/耳の中の穀物の回復/

冬の病気を隠さない

冬によく見られる病気の原因は、夏に発生することが多いのですが、夏の暑さですぐに発症するわけではないので、体内に潜伏したままになります。

初夏から生活習慣に注意する必要があります。

関節痛や手足のしびれがある患者は、夏に冷たいお風呂に入ったり泳いだりしないでください。また、夜間に屋外で寝たり、床で寝たりしないでください。また、ショートパンツやスカートを着用しないことをお勧めします。

慢性気管支炎や喘息の患者は、夏場は風や寒さに注意する必要があります。上記のタブーに加えて、冷たい飲み物を控えたり、避けたりすることも必要です。

慢性下痢、腸炎、大腸炎、腸機能障害など、慢性下痢と冷え性による腹痛のある患者も、果物や冷たい食べ物の食べ過ぎには注意が必要です。

耳の健康維持のための穀物のヒント

01

体を強くするために薬湯に入ろう

耳納期間中に薬湯に入ると、病気が治るだけでなく、肌が香ばしくなり、精神が活性化されます。

ここで紹介したいのは、全身浴に使える五枝湯です。イナゴの枝、桃の枝、柳の枝、桑の枝を一掴み、麻の葉250gを取り、ガーゼで包み、薬液の10倍の水を加え、30分ほど浸した後、上記の混合物を鍋に注ぎ、20分ほど煮ます。その後、沸騰させた薬を浴槽のきれいな水に注ぎ、入浴することができます。

上記5つの薬材を組み合わせることで、風気を消し、瘴気や毒を消し、血液を養うことができます。

週に2回洗うことは、心身の健康に非常に有益です。

02

風邪を治すには生姜とナツメを使う

グレイン・イン・イヤーの季節には、エアコンや扇風機の使用頻度が高くなります。エアコンの効いた部屋に長くいると、体の冷えがひどくなります。この時に生姜を食べると発汗が促され、冷えが解消され、不快な症状が消えます。

夜、エアコンをつけたまま寝ると、朝起きたときに胃の不快感や鈍痛を感じる人もいます。

この時、生姜とナツメのお茶を一杯飲むことができます。生姜を一片取って細切りにし、ナツメ5個と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させます。

ナツメは性質上温かく、脾臓と胃を養うことができます。風邪を治すために生姜を加えると、この2つを組み合わせることでさらに大きな効果が得られます。

生姜に加えて、火香正気水も用意しておくと、エアコン病の予防と治療にも効果的です。

コンテンツソース: Health China WeChat