寒い冬、天然資源業界は防寒と健康維持について語る

一年を通して寒い冬の日が訪れるこの時期は、天然資源調査、地質学、土地産業における現場生産作業にとって、一年で最も日が短く、最も寒い時期です。寒冷化、降雪、凍結の期間は生産の安全性に一定の影響を及ぼし、山岳地帯での現場作業の実施に一定のプレッシャーをかけます。冬期は、年間の作業評価、生産高、安定性に関係する、エンジニアリング生産の突破、攻撃、定着にとって最も緊急かつ最終的な時期でもあります。一年間の懸命な努力の後、冬の気候は寒く、陰のエネルギーは極めて強く、万物は隠れ、人体の免疫力は低下し、体は虚弱になります。冬は体を養い、維持する必要があります。寒く、乾燥し、陽気が不足する季節には、忙しい環境でも楽しく安全に働くことが必要です。したがって、身体に気を配り、冬の寒さから身を守るためにエネルギーを蓄え、健康を維持し、春節の安全な制作を心がけてください。労働衛生、生産安全、社会福祉の観点から、安全な生産を確保し、春節を迎えるための冬の風邪予防と健康維持について話し合いましょう。

1.予防の観点から

1. 冬は朝晩の気温差が比較的小さく、寒邪が次第に強くなります。外出の際はマスク、手袋、防風性のある暖かい帽子を着用してください。

2. 冬は寒く、心臓血管疾患、凍傷、梗塞などの発生率が高い季節です。特に50歳以上の方や高齢者や障がい者の多い産業に従事する方にとって、メンテナンスは極めて重要です。

3. 屋外で作業する場合は、防風性のある暖かい服を着用し、時間通りに温かい朝食を十分に摂り、寒さにさらされないように頭、顔、胴体、手、足を暖かく保ち、条件が許せば、風や熱からへそを保護するための特別な対策を講じてください。

4. 作業効率を上げるために、早寒期と遅凍結期を避けてください。夜更かしをせず、夜遊びを減らし、効果的で健康的な睡眠時間を確保するように努めましょう。

5. 冷たい食べ物を避け、旬の食べ物を合理的かつ科学的に食べ、季節外れの食べ物は食べないか、食べる量を減らします。冬の食事は体を温め、栄養を与え、陽気を高め、風邪を治すことに重点を置く必要があります。夜食、過度の飲酒、食べ過ぎ、暴飲は禁止です。

2. ヘルスケア

1. 午前11時30分から午後1時の間に背中を30分以上太陽に当てます。平日。週末や週末には、午前 9 時から午後 12 時の間に太陽の下で作業を増やします。寒い屋外の作業環境が許せば、日光を確保するために太陽に面しない場所にステーションをさらに設置することを検討してください。

2. サトウキビ、リンゴ、オレンジ、ミカン、ナツメ、キンカンなどの季節の果物をもっと食べましょう。大根、にんじん、白菜、レンコン、里芋、じゃがいも、黒キクラゲ、エノキダケ、冬筍、キャベツなどの季節の野菜。新鮮な羊肉、牛肉、その他の従来の畜肉をより多く食べ、肉製品や非従来型の畜肉をより少なく食べる。

3. 栄養補助食品にはリュウガン、卵などが含まれます。黒骨鶏、高麗人参（オタネニンジン、トウニンジン、オタネニンジン）ステーキ、大根、ナツメ;ラムチョップ、ラディッシュ、アンジェリカなどの家庭料理。お茶を飲むときは、ミカンの皮、乾燥ショウガ、菊の3つの薬草を使います。スイカズラ、甘草、リュウガン;スイカズラ、キク、ナツメなどの食用ハーブもあります。

4. 健康管理にビアンセラピーを活用する。正午を避け、2〜3日ごとに頭をこすります。また、首の後ろにある風風と風池のツボをこすることにも重点を置きます。週に一度、手首、手のひら、指に潤滑剤を塗ってこすってください。

5. 酒はあらゆる薬の中で最もよい。午後に仕事を終えた後、夕食時に0.5両から1両の酒を飲むと、陽気を高め、風邪を払い、血液循環を活性化して気の流れを促進することができます。

3. 健康介入とコンディショニング

寒い冬には、お腹の冷え、発熱、咳、風邪などの症状が出ます。

1. 腹部が冷たいときは、まず陽気を上げ、大峯から杜経を擦り、次に胸の中丸、天峯、観元を擦ります。妊娠中の女性はこの方法を使用しないでください。

2. 咳が出たら、薬指を指の付け根からこすります（高血圧に一定の治療効果があります）、次に指の表面をこすります、最後に指の関節をこすります。これは咳を和らげるのに一定の効果があります。

3. 熱がある場合は、杜経と膀胱経を掻きほぐしてみてください。膀胱経絡は脊椎の両側に 1.5 インチあります。肺のツボ、心臓のツボ、そしてその2つのツボの間の背中をこすることに集中します。人々が快適に過ごすためには、熱や風邪を抑える沙（しゃ）を生産することが必要です。

4. 風邪で鼻水が出ているときは、まず首の風伏と風池のツボをこすって、次に顔の鼻の横にある上陰香、迎香、人中のツボをこすります。

5. また、顔のシミ取り美容法としては、目の下の澄啓点と下顎角の大英点をそれぞれ36回、週2～3回こすります。顔のシミ取り美容効果も抜群です。

個人はそれぞれ異なります。この健康法は参考用であり、医療行為として使用しないでください。

湘河楽

国家一級健康管理者、漢方鍼灸師、国家健康生活指導員。彼は現在、中国脳卒中学会の上級会員、中国中医学協会の会員、浙江省測量地図学会の会員、浙江省中医学協会の会員、浙江省予防医学協会の会員です。

私たちは20年以上にわたり、先祖から受け継いだ伝統的な中医学の技術と秘伝のレシピを受け継いでいます。彼は浙江中医薬大学付属病院、温州医科大学、吉林省中医学継続教育委員会、中国中医学協会、国立衛生医療発展大学で相次いで学んできました。

彼は鍼治療、カッピング、お茶の代用、栄養補助食品に長けています。臨床実験では、黒髪（サプリメント処方）、腰痛、青紫色静脈、めまい、睡眠、軽度から中等度の熱中症、手の震えなどに対して一定のリハビリ効果が得られています。