高血圧になりやすい人は誰か知っていますか？

著者: 趙霞 首都医科大学宣武病院心臓科

査読者: 夏静剛、首都医科大学宣武病院心臓科主任医師

高血圧は、人々の健康と生活の質に深刻な影響を及ぼす一般的な心血管疾患です。私の国では、高血圧の有病率は南部よりも北部で高く、小都市よりも大都市で高くなっています。高血圧の発生と進行は多くの要因によって影響を受けます。年齢、遺伝、性別など、いくつかの要因は私たちのコントロールが及ばないものです。一方、食事、運動、喫煙、飲酒、体重、精神的ストレスなど、いくつかの要因は生活習慣を改善することで調整できます。高血圧になりやすい人を知ることは、高血圧によって引き起こされる害を軽減するために、適時に予防および管理対策を講じるのに役立ちます。

以下のグループの人々は高血圧の予防と管理に特別な注意を払う必要があります。

1. 高齢者

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年齢を重ねるにつれて、血管壁は徐々に硬くなり、それに応じて血圧も上昇します。高齢者は高血圧の高リスク群ですが、近年では中高年や若年者にも高血圧が増えています。若くても年配でも、定期的に血圧を監視し、医師のアドバイスに従って適切な生活習慣の介入と薬物治療を行う必要があります。

2. 家族歴のある人

高血圧には一定の遺伝的傾向があります。親や近親者が高血圧症の場合、その子供や他の親族も高血圧症になる可能性が高くなります。このグループの人々は、幼い頃から良い生活習慣を身につけ、塩分や油分、甘みの多すぎる食べ物を避け、適度な運動を続け、体重を管理し、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、精神的ストレスを軽減する必要があります。

3. 男性

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男性は女性よりも高血圧になりやすく、特に若年男性と中年男性にその傾向が見られます。これは男性の生理学的特徴、生活習慣、社会的役割に関係している可能性があります。男性は心臓血管の健康を守ることに注意し、定期的に血圧をチェックし、適時に医師の診察を受ける必要があります。

4. 肥満の人

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肥満は高血圧の重要な原因の一つです。肥満の人は心臓への負担が増し、血管抵抗も増加し、高血圧につながります。肥満の人は、理想的な体格指数（BMI）に達するために積極的に体重を減らす必要があります。BMI = 体重 ÷ 身長2（kg/m2）、正常値は18.5〜23.9 kg/m2です。また、適切な食生活と運動習慣を維持する必要があります。

5. 不健康な生活習慣を持つ人々

塩分、脂肪、糖分の過剰摂取、運動不足、喫煙、過度の飲酒、長期にわたる精神的ストレスなど、不健康な生活習慣は高血圧のリスクを高める可能性があります。これらの悪い習慣は血管の機能を損ない、血液循環に影響を与え、高血圧を引き起こす可能性があります。現在、世界保健機関は一人当たりの1日の塩分摂取量を5g未満にすることを推奨しています。不飽和脂肪酸（大豆油、オリーブ油、茶油などの植物油、魚油など）の摂取を増やし、飽和脂肪酸（ラード、バターなど）の摂取を減らす。喫煙をやめ、飲酒を控える。適度に運動する。そしてリラックスしてください。したがって、生活習慣を改善することは高血圧の予防と治療の重要な対策の一つです。

つまり、高血圧は予防および制御できる心血管疾患です。正常な血圧を維持し、心臓病や脳卒中などの合併症の発生を減らすためには、自分の状況に応じて適切な対策を講じる必要があります。