いびきはよく眠れていることを意味するものではなく、病気の警告を示すものでもありません。軽く考えないでください！

編纂者：Gong Zixin

夜眠れなくなる

大きないびきをかいていたのは、あなたの隣の人かもしれません。

注意してください！

これはあなたにとって迷惑なだけではない

危険な高血圧の早期警告サインである可能性もある

最近、オーストラリアのフリンダース大学の睡眠専門家による新たな研究で、夜間に頻繁にいびきをかく人、特に太り気味の中年男性は高血圧や高血圧症が制御不能になる可能性が高いことがわかった。

NPJデジタルメディシン誌に掲載されたこの研究は、これまでで最大規模の研究であり、長期間にわたり複数の夜間在宅モニタリング技術を使用していびきと高血圧の関係を調査した初めての研究である。 「夜間の頻繁ないびきと高血圧の間には有意な関連があると初めて客観的に言える」と、フリンダース大学保健医療研究所および医学・公衆衛生学部の主執筆者であるバスティアン・ルシャ博士は述べた。

ルシャ博士は、研究参加者の15%（ほとんどが太りすぎの男性）が毎晩平均20%以上の時間いびきをかいており、夜間の定期的ないびきは血圧の上昇や高血圧の制御不能と関連があると指摘した。

いびきは人口の大部分に影響を与える一般的な現象ですが、その健康への悪影響は過小評価されがちです。いびきと睡眠時無呼吸は重複することが多く、共通の原因があると考えられます。

「頻繁にいびきをかく人は高血圧を発症するリスクがほぼ2倍になることが分かりました。」フリンダース大学の睡眠健康部門のディレクターであり、この論文の主任著者でもあるダニー・エッカート教授は、いびきによる睡眠の質の低下が高血圧のリスクを高める可能性があるため、いびき自体も高血圧の早期警告サインとなる可能性があると指摘した。高血圧は、心不全、脳卒中、心臓発作、腎臓病などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

いびきの持続時間と高血圧の関係

この研究では、いびきや睡眠時無呼吸を検出するためにマットレスの下のセンサーで収集された睡眠トラッカーのデータと、FDA登録済みの家庭用血圧モニターを使用し、9か月間にわたって世界中の12,000人以上の参加者を調査した。

ルシャ博士は、この研究は、自宅での客観的な評価を通じて、いびき、睡眠時無呼吸、高血圧の潜在的な関係を調査することで、いびきが高血圧のリスクに及ぼす潜在的な影響について重要な洞察を明らかにしたと指摘しました。また、特に高血圧管理の文脈において、いびきを睡眠障害の臨床ケアおよび管理の一部として考慮する必要性も強調しています。

同氏はさらに、「この発見は、いびきを標的とした治療介入が高血圧とそれに伴うリスクを軽減できるかどうかのさらなる研究への道を開くものだ」と付け加えた。

女性は軽いいびきをかきやすいのでしょうか？

女性は男性に比べていびきの回数が少なく、いびきも柔らかく穏やかであることが多いと言われています。実際、いびきの強さには男女差はありませんでした。

臨床睡眠医学ジャーナルの研究によると、女性は自分のいびきの発生頻度と大きさを過小評価する傾向があることがわかった。

客観的に測定されたいびきは女性の88％（675人中591人）に検出されたが、いびきをかいていると報告したのは72％だけだったことが研究で明らかになった。対照的に、男性では客観的いびき（92.6%）と自己申告によるいびき（93.1%）はほぼ同じでした。この研究では、女性のいびきも男性と同じくらい大きな音であることが分かり、女性の平均最大いびき強度は50デシベル、男性は51.7デシベルだった。女性の約 49% が重度または非常に重度のいびきを感じているが、自分のいびきを重度と評価したのは 40% のみである。

あなたや家族のいびきが睡眠不足や過度の眠気を伴っていたり、睡眠中に呼吸障害が見られる場合は、できるだけ早く専門医の指導と支援を求めることをお勧めします。

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