体を動かすと汗をかく人は弱いのでしょうか？答えはあなたが思っているものとは違うかもしれません!

「動くと汗をかく人は体が弱い。」

暑い夏には、気温が高いために多くの人が汗をかきますが、人によっては汗を多くかく人もいれば、汗をあまりかかない人もいます。動くと汗をかく人は体が弱いと言う人もいます。

噂は否定されました。それは事実ではありません。

発汗は正常な生理現象です。健康な人にとって、汗をかくかかからないかは個人差であり、体が弱いかどうかとは関係ありません。

7月になるとすぐに、天気は蒸し暑いものになります。あなたの周りには、少し運動しただけで汗をかく人もいれば、あまり汗をかかない人もいることに気づくでしょう。動くと汗をかく人は体が弱いと言う人もいます。本当にそうなのでしょうか？この問題を解決するには、まず一つのことを明確にする必要があります。それは、人はどのような状況で汗をかくのかということです。

人はなぜ汗をかくのでしょうか？

発汗は一般的な生理現象であり、人体が周囲の環境に適応するために進化した「実用的な機能」です。発汗により、尿素、乳酸、脂肪酸、少量の無機塩が体外に排出され、体温調節や体液バランスの維持、体表面温度の低下が起こります。一般的に、環境が変化すると、視床の交感神経の働きにより汗腺が働き、毛穴から汗が分泌されます。ここでの環境とは、人体の外部環境だけでなく、内部環境も指します。人は、精神的な緊張、恐怖、不安などの感情に支配されているときに汗をかきます。

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発汗にはさまざまな理由があるため、過度の発汗の原因も異なります。他の人よりも汗を多くかくと感じる場合、次のような状況が考えられます。

1. 生理的多汗症

汗腺の数や敏感さが人によって異なるため、あるいは体の代謝率が高く代謝が速いため、人によっては他の人よりも自然に汗をかきやすい人がいます。体力が高く筋肉量が多い人は、まったく運動しない人よりも汗をかきやすい傾向があります。基礎体温が高く、より多くの熱を発生します。体温を調節するために、体は発汗によって熱を発散します。

2. 心因性多汗症

緊張しやすい人は汗をかきやすいです。緊張すると交感神経が興奮して発汗量が増えますが、緊張がほぐれると発汗は止まります。たとえば、突然ステージでスピーチをするように言われたとき、心臓の鼓動が早くなり、手に冷や汗が出るのは普通のことです。スピーチが終わると緊張がほぐれ、汗も止まります。

3. 味覚性多汗症

人は食事をするときにも汗をかきます。辛いものや塩辛いものを食べると、神経終末が刺激され、交感神経が興奮して発汗が起こります。これは、天気が暑いときに顕著になり、特に唐辛子を食べた場合、体温がわずかに上昇することもあります。ただし、この場合、食事中の発汗は食事をやめると自然に治まります。

多かれ少なかれ汗をかく場合には注意が必要です

一般的に健康な人の場合、汗をたくさんかくかどうかは個人差であり、体が弱いかどうかとは関係ありません。しかし、以下のような状況で汗をかきすぎたり、汗が少なすぎたりする場合は注意が必要です。

1. 病的な多汗症

甲状腺機能亢進症や糖尿病など、一部の病気も発汗の増加を引き起こすことがあります。甲状腺機能亢進症の正式名称は「甲状腺機能亢進症」です。甲状腺ホルモンが過剰に分泌されるため、体の代謝が速くなり、体内の熱産生が増加し、発汗量も増加します。

糖尿病による自律神経障害や低血糖も過度の発汗を引き起こすことがあります。通常の低血糖でも交感神経が興奮し、発汗が起こることがあります。

女性の更年期障害は、暑さや寒さを感じさせ、時には発汗の増加を伴うことがあります。閉経期前後の40～65歳の女性は、卵巣機能不全やエストロゲン分泌の変動により血管収縮機能不全を起こし、自律神経障害を伴うこともあり、イライラや怒り、発汗の増加などを引き起こすことがあります。さらに、心不全、心筋梗塞、結核などの病気によって、大量の発汗が起こることもあります。

2. 病的な発汗減少

一般的に、水分摂取量が少ない、周囲の温度が低い、運動不足などの理由で汗をかく量が減りますが、これは正常なことです。しかし、重度の皮膚疾患や甲状腺機能低下症など、発汗量が減少する原因となる病気もいくつかあります。

汗腺は皮膚組織の間に埋もれているため、皮膚組織がダメージを受けると汗腺の働きに影響を及ぼし、汗をかきにくくなってしまいます。強皮症など、多くの皮膚疾患がこの症状を引き起こす可能性があります。

甲状腺機能低下症（甲状腺の活動不足）の患者の場合、状況は甲状腺機能亢進症と正反対になります。甲状腺ホルモンの分泌が減少し、熱産生も減少するため、寒さに対する恐怖、発汗の減少、皮膚の乾燥、心拍数の低下などの症状が現れることが多いです。さらに、汗腺の機能不全、神経損傷、ビタミン A 欠乏などの問題によっても、発汗量が減少する原因となることがあります。

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発汗に関するよくある誤解

1. 発汗は解毒のため？いいえ

大量に汗をかくことは一種の解毒作用であると考える人は多い。実際、この主張は完全に非科学的であり、水分を失う原因になるだけです。汗の99％は水分で、残りの1％はナトリウム、カリウム、カルシウム、塩素、尿素窒素などの成分です。たとえ微量の有害物質が含まれていたとしても、その効果は水を多く飲んだり、トイレに頻繁に行ったりするほど良くはありません。

2. 発熱時に発汗すると熱は早く下がりますか?いいえ

発熱すると、体温が上昇するにつれて悪寒が起こり、発汗が減少する期間があります。しかし、体温が一定レベルまで上昇し、回復期に入ろうとすると、体は自動的に発汗して体温を調節します。汗の蒸発によって体の熱が奪われ、体温が調節されます。つまり、発汗によって病気が治るのではなく、病気がほぼ治ったために発汗が起こるのです。しかし、この現象により、発汗と体温低下の間に能動的な関係と受動的な関係があると誤解する人もいます。 「汗をかくと体温が下がる」と考え、やみくもに汗を隠してしまうと、脱水症状による電解質の不均衡や、「隠すこと」による高温による身体機能の障害を引き起こします。

3. 大量に発汗すると体重が減りますか?いいえ

近年、発汗を促すことでダイエット効果があると謳って発汗服などが流行しているが、実はこれは業者の仕掛けに過ぎない。たくさん汗をかくと体重が減るように思えますが、これは成人の体の60％～70％が水分だからです。汗をかいて失われるのは脂肪ではなく、排出された水分だけであり、コップ2杯飲むと元に戻ります。本当に体重を減らしたいのであれば、運動や健康的な食事といった信頼できる方法に頼る必要があります。

4. 体臭は病気ですか?いいえ

汗をかくと不快な脇の下の臭いが発生する人もいます。多くの人々は、これは治療が必要な病気であり、さらには偏見を持っていると感じています。しかし実際には、それは完全に正常な遺伝的差異であり、舌がいくつ折り畳めるかと同じです。

体臭は、汗に含まれる硫黄含有塩、カルボン酸、脂肪酸、ステロイドなどを細菌が代謝することで発生します。これらの物質はアポクリン汗腺からのみ分泌されます。世界の人口の約 80% は体臭を持っていますが、遺伝子の突然変異により汗腺から体臭物質が生成されなくなり、体臭のない人も少数います。

したがって、いわゆる体臭は単なる現象であり、病気ではありません。生活に大きな影響がなければ治療の必要はありません。

つまり、健康な人にとって、汗をたくさんかくかどうかは、実は個人差であり、体が弱いかどうかとは関係がないのです。しかし、運動して汗をかいている場合、隣で冷たい飲み物をのんびり飲んでいる兄弟が皮肉を言ったとしても、疑わないでください。この場合、当然、じっとしている方が弱いのです。

噂の鏡を見る

人々の健康意識が向上したのは良いことですが、あまりパニックになる必要はありません。健康に関する情報が噂かどうかを判断するには、信頼できる情報源を見つけ、専門家に相談し、相互検証することができます。同時に、極端または絶対的な発言には注意し、警戒してください。

著者: 李美、ポピュラーサイエンスクリエイター

レビュー |国薬同梅総合病院皮膚科副主任医師 馮軍氏