腎臓に負担をかける4つのこと。実際に毎日やっている人もいます！

長時間夜更かしする：現代の忙しい生活では、夜更かしすることが当たり前になっているようです。でもご存知でしたか？長時間夜更かしをすると腎臓に大きなダメージを与える可能性があります。腎臓も正常な生理機能を維持するために夜間に休息と調整を必要とします。夜更かしをすることが多いと、腎臓が十分に休息と修復を得られず、時間が経つにつれて腎機能が徐々に低下してしまいます。たとえば、若者の中には、仕事の課題をこなしたり、テレビシリーズを見たり、ゲームをしたりするために、夜中の 2 時や 3 時まで起きている人もいます。この状態が長期間続くと、浮腫やタンパク尿などの腎臓障害を起こしやすくなります。

過度の飲酒：アルコールは腎臓に直接的な毒性を及ぼします。大量のアルコールを飲むと、腎臓への代謝負担が増加し、腎臓の血液循環に影響を与え、腎臓細胞にダメージを与えます。さらに、長期にわたるアルコールの乱用は肝臓病につながる可能性があり、それが腎臓の健康に影響を及ぼす可能性があります。例えば、社交行事に頻繁に出席し、そのたびに酔っぱらう人は、気づかないうちに腎臓にダメージを受けている可能性があります。

薬物乱用: 多くの人が病気になると、早く良くなるために薬の投与量を増やしたり、複数の薬を同時に服用したりすることがよくあります。しかし、そのようなアプローチは非常に危険です。多くの薬は腎臓で代謝される必要があります。薬物乱用は腎臓への負担を増大させ、薬物誘発性の腎臓障害を引き起こすこともあります。例えば、風邪をひいたときに、腎臓に回復不可能な損傷を与える可能性があることを知らずに、気軽に抗生物質を服用する人もいます。

十分な水を飲まない: 水は腎臓の代謝にとって重要な役割を果たします。十分な水を飲まないと、腎臓は代謝老廃物や毒素を体外に効果的に排出することができなくなり、腎臓結石や水腎症などの問題を引き起こしやすくなります。特に暑い夏や、高強度の肉体労働に従事する人の場合、水分が適時に補給されないと、腎臓は「水不足」の状態になりやすく、病気のリスクが高まります。たとえば、建設作業員が高温の中で作業しているのに、適時に水を飲むことに注意を払わなかった場合、腎臓が損傷する可能性があります。

腎臓の健康のために、腎臓を良好な状態に保ち、体の正常な機能を確保するために、次の 4 つのものを必ず避けてください。