卵巣機能が低下しているかどうかを簡単に判断するにはどうすればいいでしょうか？早発卵巣不全を予防する方法はありますか？

著者: 方偉功、中国中医学科学院鍼灸病院主任医師

査読者: 楊 衛斌、中国中医学科学院西園病院主任医師、中国中医学科学院大学院副学長

卵巣は女性の健康維持に極めて重要ですが、女性の生殖器官の中で最初に老化する器官でもあります。

私たち一人ひとりは、自分の健康を管理する「名探偵」であると言えます。日常生活の中で卵巣老化の手がかりをつかむことができれば、卵巣老化を遅らせる効果的な対策を講じることができ、法定定年まで仕事を続けられるように努めることができ、女性の心身の健康を効果的に守ることができます。

1. 早発卵巣不全は身体にどのような影響を与えますか?

卵巣機能が正常かどうかは、女性の生殖の健康を評価する上で絶対的な意味を持ちます。

まず、卵巣の機能を理解する必要があります。卵巣は女性の体内にある生殖器官であり、生殖機能と内分泌機能の両方を備えています。一方では、卵巣は卵子を生成して放出することができ、これは女性の生殖欲求を実現するのに役立ち、女性の生殖能力と密接に関係しています。一方、卵巣は女性の体内のエストロゲンとプロゲステロンの主な供給源であり、女性の魅力を維持するための2つの天然の「健康製品」と「スキンケア製品」です。

卵巣機能が低下すると、体内のホルモンレベルの低下により骨の吸収に影響が及び、骨粗しょう症につながります。また、心血管系や脳血管系に悪影響を及ぼし、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを高める可能性もあります。これらは卵巣機能の低下が人体に及ぼす長期的な影響です。

一言でまとめると、卵巣機能の老化と萎縮は、女性の生殖器官、さらには全身の臓器の老化につながり、「一挙両得」とも言えるでしょう。

2. 卵巣機能が低下しているかどうかを簡単に判断するにはどうすればいいでしょうか？

女性は簡単な方法で卵巣機能の状態を予備的に評価することができます。異常が見つかった場合は、速やかに医師の診察を受ける必要があります。医師は病歴と総合的な検査結果に基づいて明確な診断を下します。

月経は女性の健康のバロメーターであり、自己診断の効果的な手段としてよく使用されます。

1. 月経周期の規則性に注意を払います。通常、月経周期は約28日です。周期が著しく短縮または延長した場合（つまり、1 週間以上早まったり遅れたりした場合）、異常とみなされます。

2. 月経量の変化を観察します。卵巣機能不全は月経量の減少を伴うことが多いですが、少数の患者では月経量の増加も経験します。月経量が以前と比べて3分の1、あるいは半分以上減少した場合は注意し、できるだけ早く専門医に相談してください。

3. 月経期間の安定性に注意してください。通常の月経期間は3～7日です。月経期間が半日から1日しか続かないなど著しく短くなったり長くなったり、普段と大きく異なる場合、特に月経が数回連続して10日程度に延びたり、あるいは継続したりする場合は、速やかに医師の診察を受ける必要があります。

また、「女性卵巣機能スコアシート」を参考にして自己評価することもできます。

図1 オリジナル著作権画像、転載禁止

採点フォームには 15 の質問が含まれており、採点結果は次のとおりです。

8 点以上: 卵巣機能が多少低下していることを示します。

19点以上：卵巣機能障害の程度がより重篤であることを示します。

31点以上：卵巣機能障害が極めて重篤であることを示します。

スコアが中程度または重度の低下に達した場合は、正確な診断と治療を受けるためにできるだけ早く専門医の助けを求めることをお勧めします。

上記の方法に加えて、女性の友人は自分の年齢と、年齢の氷山の下に隠れている健康情報にも注意を払う必要があります。女性の卵巣機能を評価する際には、年齢が他の指標とともに総合的に考慮されることが多いからです。現代医学では長年、早発卵巣機能不全や早発卵巣不全などの関連疾患の診断の年齢制限を 40 歳としてきました。

図2 オリジナル著作権画像、転載禁止

しかし、研究が深まり、関連分野が細分化されるにつれて、35歳は女性にとって衰えの始まりであることが徐々にわかってきました。この理解は、伝統的な中国医学の「婦人七日」理論と一致しています。約2000年前に書かれた『黄帝内経』は、伝統的な中国医学の理論的基礎を築きました。この本では、女性の生理的変化の周期を「七年」と定め、女性の自然な生理的進化の過程を詳細に記録している。すなわち、「女性が七歳になると、腎気が強くなり、歯が生え、髪が伸びる。二十七歳になると月経が訪れ、仁経絡が解け、太衝経絡が強くなり、月経が予定通りに来るので、子供を産むことができる。三十七歳になると、腎気が均衡し、本物の歯が生え、最大限に伸びる。四十七歳になると、腱と骨が強くなり、髪が最大限に伸び、体が丈夫になる。五十七歳になると、陽明経絡が弱まり、顔が焼け始め、髪が抜け始める。六十七歳になると、上の三つの陽経絡が弱まり、顔が焼け、髪が白くなり始める。 77歳、仁経が弱く、太衝経が弱り、月経が尽き、土経が塞がっているため、身体が傷んで子供ができない。」

3. 早発卵巣不全を予防するには？

早発卵巣不全を防ぐ鍵は「3つの予防」にあります。

まず第一に、夜更かしを避けましょう。長時間夜更かしをすると、女性の内分泌系に悪影響を及ぼします。したがって、規則正しい仕事と休息の習慣を身につけ、十分な睡眠を確保する必要があります。これは卵巣機能を維持するために不可欠です。

第二に、感情の揺れを防ぎます。仕事、生活、心理的プレッシャーに直面したとき、卵巣機能に悪影響を与えないように、適時に感情を調整し、過度の悲しみや怒りなどの極端な感情を避けることを学ぶ必要があります。早発卵巣不全は過度のストレスと密接に関係しています。長期にわたる高圧は内分泌環境を変化させ、月経異常、卵巣機能障害、さらには衰退を引き起こします。

さらに、怠惰を防ぎます。ボール遊び、水泳、ランニング、サイクリング、その他の有酸素運動などの身体運動に積極的に参加することは、早発卵巣不全の予防に大きな効果があります。

また、子宮冷えを防ぐために、女性は月経中に冷たい飲み物を飲んだり、エアコンの効いた冷たい空気の環境に長時間いるなど、寒冷刺激を避けるように特に注意する必要があります。子宮の冷えが必ずしも早産性卵巣不全につながるわけではありませんが、伝統的な中国医学の理論では、子宮の冷えが卵巣機能不全を引き起こす可能性があり、深刻に受け止めるべきであると考えられています。

過度の体重減少も避けるべきです。 BMI（ボディマス指数）によると、体重が正常範囲内であれば、意図的な減量は推奨されません。過度なダイエットや減量薬の服用など、急激な体重減少につながる極端な減量方法は、無月経や卵巣機能不全を引き起こす可能性があります。