ランニングの際には膝サポーターを着用したほうがよいでしょうか?

ランニング時に膝サポーターを着用する必要がありますか?答えはノーです。

ランニング中に膝サポーターを装着すると「リラックスした」気分になるかもしれませんが、そのメカニズムは外因性の力を利用して膝関節の安定性を高めるものです。長期間の着用により、膝関節構造の機械的分布が変化し、膝関節周囲の筋力が低下し、膝関節の安定性が低下します。

では、なぜ試合中に膝パッドを着用している選手がいるのでしょうか?主な理由は、これらのランナーはすでに膝の怪我の症状があるにもかかわらず、競技に参加しなければならないからです。たとえば、プロのアスリートには競技結果が必要です。あるいは、アマチュアランナーの中には、ついに自分の好きな競技に参加する機会を得た人もいます。競技前に膝の痛みの症状があり、競技を諦めたくない。このとき、保護のために膝パッドを着用することもできます。しかし、ランナーはレースによって膝関節の損傷が悪化することを認識して、レース後には入念な検査と治療を受けなければなりません。

膝パッドの着用が推奨される別の状況としては、バスケットボール、サッカー、バドミントンなどの激しい球技のときがあります。これらのスポーツでは、膝関節を突然停止させたり、ねじったり、方向を変えたりする必要があり、関節に急性外傷を負いやすくなります。このとき、膝パッドはクッションの役割を果たします（特に怪我の履歴がある人にとって）。

ランニングは突然の停止や方向転換がなく、均一で予測可能な運動なので、急性の膝の損傷の可能性は非常に低いです。もちろん、走るときには膝関節にも大きな負荷圧力がかかるので、ランナーは定期的に下肢の筋力トレーニング（膝関節周りだけでなく、股関節や足首周りの筋肉も）を強化する必要があります。強い筋肉だけが膝関節の安定性を高め、怪我を防ぎ、走行効率を向上させることができます。つまり、私たち自身の筋肉に「膝の保護」の役割を達成させることができます。

さらに言えば、腰椎椎間板ヘルニアの患者は腰椎装具を着用する必要があるのでしょうか?同じ原則が適用されます。急性期には保護のために腰椎ブレースを着用してください。寛解期に腰と背中の筋肉を強化する。腰椎に大きな負荷がかかる動作を行う必要がある場合は、腰椎へのストレスを軽減するために腰椎ブレースを着用することをお勧めします。