1990年以降に生まれた人たちは腎不全に悩まされ始めたのでしょうか？これらの習慣はあなたの腎臓を破壊します！

世間の認識では、「腎不全」は中高年者特有の問題であるように思われます。しかし、最近では、1990年代に生まれた人の間で腎不全に苦しむ人が増えています。ひどい脱毛、精神的な落ち込み、腰や膝の弱さ…年齢​​とは思えないこれらの症状は、1990年代生まれの多くの若者を悩ませています。 1990 年以降に生まれた人の腎臓に早期に異常の兆候が現れ始める理由は何でしょうか?実は、一見普通の生活習慣が、知らないうちに腎臓の健康を損なっているのです。

夜更かしが当たり前になる

1990年代生まれの人々にとって、夜更かしはほとんど生活様式となっている。モバイルゲームに夢中になっていたり、短い動画を観ていたり、残業してプロジェクトの進捗に追いつくのに忙しかったりすると、夜はいつも知らないうちに過ぎてしまいます。しかし、夜更かしをすると腎臓に大きな害を及ぼす可能性があります。私たちの体は一定の生物時計に従って動いており、腎臓も例外ではありません。夜間の睡眠中は、腎臓の代謝活動が相対的に遅くなり、「修復」状態になり、腎臓細胞の正常な機能を維持するのに役立ちます。しかし、夜更かしをすると体内時計が乱れ、腎臓が働き続け、十分な休息が取れなくなります。長時間夜更かしをすると、常に高速で動いているのにメンテナンスされていない機械が故障しやすくなるのと同じように、腎臓細胞への代謝負担が増加します。さらに、夜更かしは内分泌系に影響を与え、ホルモンバランスの乱れにつながり、腎臓への負担がさらに増加し​​ます。

過労

1990年代生まれの人はキャリアの上昇段階にあり、仕事上の大きなプレッシャーに直面しています。より良いキャリア開発を追求するために、彼らはしばしば残業や長時間労働をします。長時間にわたる高強度の作業は、多くの体力とエネルギーを消費するだけでなく、腎臓にもダメージを与えます。体が酷使されると、大量の代謝老廃物が生成され、腎臓から排出される必要があります。腎臓に長時間負担がかかると、腎機能に障害が生じます。さらに、過度の疲労は体の免疫力を低下させ、細菌やウイルスなどの病原体の侵入を受けやすくし、腎盂腎炎などの腎臓感染症を引き起こす可能性があります。

悪い食習慣

食生活に関して言えば、1990年代生まれの人々の選択肢は非常に多様です。テイクアウトやファーストフードが彼らの日常生活における主な食料源となっている。これらの食品は油分、塩分、カロリーが高く、栄養が不足していることが多いです。塩分の多い食事をすると体内のナトリウムイオンが増加し、腎臓への排泄負担が増加します。この状態が長期間続くと高血圧を引き起こし、腎機能にさらなるダメージを与える可能性があります。また、肉や魚介類などの高タンパク質食品を過剰に摂取すると、タンパク質を代謝する腎臓への負担も増加します。同時に、90年代以降の世代は、ミルクティー、コーラ、コーヒーなど、さまざまな飲み物を飲むことにも熱心です。これらの飲み物には多くの砂糖と添加物が含まれており、血糖値と血中脂質レベルに影響を与えるだけでなく、腎臓にも悪影響を及ぼします。一方、十分な水を飲まないこともよくある問題です。水分摂取が不十分だと尿が濃くなり、腎臓に有害物質が蓄積して腎臓結石などの病気のリスクが高まります。

運動不足

生活のペースが速まるにつれ、1990年代生まれの人々はますます運動不足になっています。長時間デスクに座り、通勤に公共交通機関に頼っていると、身体を動かす時間がほとんどなくなります。運動不足は肥満につながるだけでなく、血液循環や代謝にも影響を及ぼします。腎臓の正常な機能を維持するには、良好な血液循環が必要です。運動不足は腎臓への血液灌流不足につながり、腎臓の正常な代謝と排泄機能に影響を与えます。さらに、肥満は糖尿病や高血圧など多くの慢性疾患の危険因子であり、腎臓の健康をさらに損なう可能性があります。

薬物乱用

日常生活では、体調が悪くなったときに医師に相談せずに自分で薬を購入する1990年代生まれの人もいます。特に、抗生物質や鎮痛剤などの一部の薬剤を乱用すると腎臓に損傷を与える可能性があります。たとえば、特定の抗生物質は薬剤誘発性の腎障害を引き起こし、尿細管壊死や間質性腎炎などの疾患につながる可能性があります。また、イブプロフェンなどの鎮痛剤を長期かつ大量に使用すると、腎臓への負担が増加し、腎不全を引き起こす可能性もあります。

1990年以降に生まれた人たちに「腎不全」などの腎臓疾患が現れるようになったのは偶然ではなく、長期にわたる悪い生活習慣の蓄積の結果です。腎臓を守るために、1990年代生まれの人は今から良い生活習慣を身につける必要があります。規則正しい仕事と休息のスケジュールを維持し、夜更かしを避けてください。バランスの取れた食事を摂り、高脂肪、高塩分、高カロリーの食品の摂取を減らし、水分の摂取を増やす。健康を維持するために適度に運動する。薬を服用する際は必ず医師の指示に従い、薬物乱用を避けてください。この方法によってのみ、腎臓を健康に保ち、病気を予防し、より良い生活を楽しむことができるのです。