あなたの腎臓は良くありません。甘い飲み物を飲みすぎているのかもしれません

東東妙さんは今日、炭酸飲料を1ダース買って、楽しく飲んでいたのですが、突然お腹に不快感を覚えました。

ドンドンニャー：「ねえ、友達、どうしたの？不幸なの？」

左の腎臓は小さくため息をついて言いました。「ドンドンニャー、最近甘い飲み物を飲みすぎているから、もう我慢できないよ。」

右の腎臓がゆっくりと言いました。「そうだね、糖分の摂りすぎがどれだけ負担になるか知ってる？ 糖分を全部処理するために残業しなきゃいけないんだよ！」

東東妙さんは驚きました。「あ、本当ですか？ただ美味しいと思うだけです。」

左の腎臓はこう言った。「おいしいということは良いということではない。長期的に見なければならない。」

腎臓は人体にとって非常に重要な解毒器官です。老廃物や余分な物質を体から除去するだけでなく、血圧や水分バランスを調節する役割も担っています。

砂糖を摂りすぎると、腎臓がそれを分解する必要があり、そのプロセスに余分な負担がかかります。

ドンドンミャオはソーダの瓶を次々と眺めながら、少し不安を感じた。「これからどうすればいいんだろう？」

左の腎臓は辛抱強く説明しました。「まず、甘い飲み物を減らして、水を多く飲んで『浄化の時間』を作りましょう。」

東東苗はうなずいた。「あの甘い炭酸飲料はたまに飲むのはいいけど、毎日は飲めないよね？」

右の腎臓はこう付け加えた。「そうですね、節度は大切ですし、そうすることで気分も良くなります。」

ドンドンミャオさんの腎臓は甘い飲み物を控えるように警告しているが、それでも彼は欲求を満たすために時々こっそりとボトルを買っている。

左の腎臓は苦笑いして言った。「ドンドンニャー、またこっそり飲んだんだね？糖分の『変動』を感じるよ。」

東東苗は恥ずかしそうに頭を下げてささやいた。「ねえ、たまには甘やかしても構わないよ、我慢しなさいよ。」

右の腎臓は「私たちはあなたを守っています。でも、あなたが好きなので、やりすぎなければ、たまにはいいですよ」と言いました。

健康的な生活のために知っておくべきこと

1. 注意: 糖分の多い飲み物を長期にわたって摂取すると腎臓にダメージを与える可能性があります。

一般の人が高糖質飲料を短期的に摂取しても、腎臓に負担が直接かかることはありません。しかし、長期にわたる大量の糖分摂取は、以下のメカニズムを通じて腎臓に影響を及ぼす可能性があります。長期にわたる高糖質食はインスリン抵抗性や糖尿病を引き起こす可能性があり、高血糖は糸球体濾過機能に損傷を与える可能性があります（糖尿病性腎症など）。糖が脂肪に変わると、肥満や高血圧などを引き起こし、慢性腎臓病（CKD）の危険因子となります。

2. 糖分の過剰摂取は慢性腎臓病のリスクを高めます。

過剰な糖分は直接結石を形成することはありませんが、甘い飲み物は肥満や代謝異常を引き起こし、間接的に結石のリスクを高める可能性があります。

3. 健康的な生活を送るためには、お湯や薄いお茶などをもっと飲むべきです。

代替飲料のより良い選択肢は、沸騰したお湯、薄いお茶、レモネードなどです。フルーツジュースを飲む場合は、量を制限し（たとえば、1日あたり150 ml以下）、味を満足させ、腎臓への負担を軽減できる低糖フルーツ（ベリー類など）を優先する必要があります。

レビュー専門家：南方科技大学病院副主任医師 潘 宏鑫

制作：東東妙科学