ロッククライミング中に指を保護するにはどうすればいいですか?ロッククライミングは膝を痛めますか？

ロッククライミングは屋外スポーツの一種で、条件が許せば屋内でも屋外でも行うことができますが、屋外でのロッククライミングの条件は明らかにより厳しいものになります。ロッククライミングで最も重要なのは指の強さですが、ロッククライミング中に指をどのように保護しますか?膝が痛くなりますか？

ロッククライミングで指を保護する方法

通常、始める前に体を十分に鍛えます。このとき、指の関節を動かして指を温めることもできます。ルートに慣れ、次にどのような登山をするかを決め、簡単な登山動作をいくつか行います。もちろん、登山の過程では段階的に進めていく必要があり、一度に非常に高い難易度に挑戦するべきではありません。そうしないと、指を怪我してしまいます。

指は休息を必要とするため、ロッククライミング愛好家、特にロッククライミング初心者は、指を保護するために適度なロッククライミングトレーニングを行うことをお勧めします。

指が腫れたときは、氷を使って指の痛みを和らげ、痛みを和らげる必要があります。

もう一つの方法は、修復ハンドクリームを使うことです。ブランドによって効果は確実に異なるため、ニーズに応じて選択できます。さらに、滑り止め手袋など、指を保護するためのツールも使用する必要があります。今では、登山体験を損なうことなく手を保護できる、よくできた滑り止め手袋があります。

ロッククライミングは膝を痛めますか？

ロッククライミングでは主に手の力を使うため、手や腕に怪我をすることが多いため、ロッククライミング中に膝関節を怪我することは実際にはまれです。膝に関しては、大きな問題ではありません。ロッククライミングでは、体のバランスをとったり体重を支えたりするために足に力がかかるため、ぶつかったり打撲したりすることが多々あります。

ロッククライミング中の怪我を防ぐ方法:

1. ゆっくりとトレーニングの強度に適応し、事前に身体に適応期間を与えて、ロッククライミングがあまりきつく感じないようにします。

2. 専門家のトレーニングを受けて、正しいロッククライミング方法を身につけ、怪我をしやすい登山姿勢や習慣を適時に矯正するように努めます。

3. 適切なトレーニングにより体のさまざまな部分が伸ばされ、体の柔軟性が向上し、怪我を防ぐことができます。

4. ロッククライミングでは長い爪はタブーです。登る前に短く切っておく必要があります。女の子はロッククライミング中に擦り傷を避けるために髪を結び、指輪やブレスレットなどの宝石類を外してください。

5. 怪我の可能性を減らすために、すべての筋肉群に圧力が均等に分散されるようにクライミング動作のバランスをとります。関節を極限まで伸ばすことは避け、勝ちたいという気持ちから力を入れすぎないように注意してください。周囲の腱や組織を損傷する可能性があります。

6. 登山中に何か起こった場合は、パートナーに助けを求めることができるので、登山前にパートナーとよくコミュニケーションを取ってください。ロッククライミングは、他のアクティビティと同様にチームスポーツです。同様に、登山前にコミュニケーション方法について合意し、登山中の予期せぬ出来事に備えてください。