妊娠中の食事のタブーはたくさんあるのでしょうか?本当に食べられないものはたった5つだけ！

妊娠すると、妊娠した母親とお腹の中の赤ちゃんは、家族全員の「大切な保護動物」になります。もちろん、彼らの食生活も厳重に「保護」されなければなりません。彼らはあれもこれも食べられない。多くの妊婦は、好きな食べ物を控えなければなりません。

しかし、実際には妊婦はより豊富で総合的な栄養素を摂取する必要があるため、食生活が多様化している限り、制限する必要はありません。

しかし、これらの奇妙な食事上のタブーを無視できるとしても、次の 5 種類の食品は胎児に健康上のリスクをもたらす可能性があり、妊婦はそれらを避けるように努めなければなりません。

1. アルコールを含む食品

アルコールは妊婦が避けるべき食べ物です。アルコール度数が比較的低いビールや赤ワイン、アルコールを含む飲み物、アルコール入りのチョコレートなどのスナック菓子も、妊婦が摂取することは推奨されません。

アルコール分子は小さいため、胎盤関門を容易に通過して胎児の体内に入り、赤ちゃんの神経系、肝臓、その他の臓器に容易に影響を及ぼし、睡眠障害を引き起こし、神経の発達に影響を与えます。

2. 加工されていない魚、エビ、肉

漬けガニは美味しく、刺身は肉厚で、多くの人に好まれています。しかし、魚、エビ、貝類などの魚介類や川魚には寄生虫が含まれている可能性があります。刺身、酔いどれエビ、生牡蠣、生カタツムリ肉などを食べて寄生虫に感染するケースが毎年数え切れないほどあります。生の牛肉、ソーセージ、ハム、その他の肉製品の中には、食べる前に完全に火が通るまで加熱しなければならないものがあります。妊娠中の母親は特別な段階にあるため、より注意を払う必要があります。

3. 野生の魚、エビ、その他の淡水魚および魚介類

多くの人は、天然の魚やエビの方が栄養価が高く、味も良いと信じています。しかし、野生の魚やエビが生息する水域の状況や重金属汚染の有無は不明であり、養殖の魚やエビに比べて、野生の魚やエビには寄生虫が多くいる可能性があります。したがって、妊娠中の母親は、出所が不明なこれらの野生の魚やエビを食べることは避けるべきです。マグロ、サメ、メカジキ、クジラなどの深海魚にも重金属水銀が豊富に含まれているため、妊娠中の母親はこれらの魚を食べる際にも注意する必要があります。

4. 焼き物、燻製、揚げ物

妊娠中の母親は、焼いたもの、燻製したもの、揚げたものを食べることも推奨されません。高温で調理されたこれらの食品は、胎児の発育に非常に危険なベンゾピレン、複素環アミン、アクリルアミドなどの発がん物質を生成する可能性が非常に高いためです。

さらに、妊娠中の母親は、路上のバーベキュー屋台には近づかないようにする必要があります。一方で、屋台の食べ物の新鮮さは保証されません。一方、新鮮で柔らかい味を保つために、バーベキュー屋台の食べ物は完全に調理できない場合があり、寄生虫や病原菌が完全に死滅していることが保証されません。

5. 天然の有毒食品

食べ物の中には、食べた後に小人が踊っているのが見える毒キノコなど、天然に毒素を含んでいるものもあるので、妊娠中の母親は、知らない食べ物を決して軽率に食べてはいけません。

さらに、私たちの日常生活では、一般的な食品の多くは、適切に保存または調理しないと有毒になります。たとえば、新鮮なデイリリー、ビターアーモンド、銀杏、発芽したジャガイモなどには、特定の毒素が含まれています。十分に沸騰していない豆乳や十分に加熱されていない豆も食中毒を引き起こす可能性があるため、妊娠中の母親は日常の食生活にさらに注意する必要があります。

上記の 5 種類の食品に加えて、妊婦は基本的に日常生活でよく食べられる他の自然食品を食べることができます。しかし、スーパーマーケットで販売されている各種ポテトチップス、フライドポテトなどの膨化食品、各種デザートやスナック、甘い飲み物、甘いミルクティーなどの高度に加工された食品は、エネルギーが高く栄養価が低い典型的な食品です。このタイプの食品は「太らせる」能力が非常に強いため、妊婦の体重管理に非常に不利であり、妊娠糖尿病を引き起こす可能性が高くなります。したがって、妊娠中の母親はこれらの高度に加工された食品だけを味わい、可能であれば避けるべきです。