旧正月にはお酒を何杯か飲むのは避けられません。これらのことをすることで、アルコールが体に与える害を減らすことができます

日常生活では、飲酒量を減らすか、まったく飲まないことを常に推奨しています。最新の研究では、アルコールの害には最低限の制限がないことが明らかになっているためです。しかし、お正月やその他の祭りの時期には、家族が再会したり友人が集まったりして、お酒を飲むことは避けられません。今日は、飲酒時にアルコールが体に与える害を最小限に抑えるためのコツをいくつかお教えします。

1. 飲む前に何か食べる

空腹時には決して飲まないでください。空腹時に飲酒すると胃腸に大きな刺激を与え、肝臓にも大きな負担がかかります。アルコールによる胃へのダメージを避けるために、飲酒前にはでんぷん質や高タンパク質を多く含む食品を食べることをお勧めします。ベーコンや塩漬けの魚などは食べられませんのでご注意下さい。

2. 低アルコールワインを選ぶ

アルコール度数が高くなるほど刺激が強くなり、当然ダメージも大きくなることはわかっています。同じ量でも、強いアルコールは弱いアルコールよりも肝臓などの臓器にダメージを与え、酔いやすくなる可能性が高くなります。

3. ゆっくり飲み、飲み過ぎない

お酒を飲んで幸せな気分になると、多くの友人は情熱を示すために、ボトルを吹き飛ばすほど大酒を飲むのが好きです。しかし、彼らは、過度の飲酒が身体に非常に有害であり、簡単に酩酊状態、アルコール中毒、さらには突然死につながる可能性があることを知りません。したがって、過度の飲酒は避けなければなりません。ゆっくり飲み、飲みながら食事や会話を楽しむことが推奨されており、これにより親戚や友人との感情​​的なつながりも深まります。

4. 飲酒中は水をたくさん飲む

身体に害を及ぼすのは、摂取したアルコールの量だけでなく、アルコール含有量でもあります。アルコール含有量が十分に低ければ、害は比較的小さくなります。そのため、飲酒の合間に多めに水を飲むことをお勧めします。これにより、飲んだアルコールが薄まり、胃腸への刺激が軽減され、排尿が促進されて肝臓への負担が軽減されます。

5. 飲み過ぎた場合は、ジュースか薄いお茶を一杯飲みましょう。

飲み過ぎた場合は、効果を和らげるためにジュースや薄いお茶を飲むことをお勧めします。ジュースや薄いお茶を飲むことでアルコールが体に与える害を軽減できるという研究はまだありませんが、酔ったときの不快感を一時的に和らげることはできます。

これらの方法を念頭に置いて、飲酒時に考えてみると役立つかもしれません。

最後に、薬を服用中や運転中は飲酒しないよう、皆様にご注意いただきたいと思います。身体に害を及ぼすアルコールの最小摂取量というものは存在しません。避けられるのであれば飲まないでください。また、できるだけ少量にしてください。