浮腫による体重を最も効果的に減らすにはどうすればいいですか?浮腫と肥満をどのように区別するのでしょうか?

浮腫があると、皮下組織に水分が多すぎるため、太って見えることがあります。浮腫体質の人は水分や塩分を摂りすぎると太りやすい傾向があります。実は、浮腫を減らすことで体重を減らすのは比較的簡単です。体内の余分な水分を排出することで、体重を回復することができます。では、浮腫のある人にとって最も効果的な減量方法は何でしょうか?

浮腫を最も効果的に治す減量方法

まず、浮腫が脾臓や胃の障害によるものか、腎臓によるものか、どのような種類の浮腫なのかを知る必要があります。関連する病歴や身体的な問題がある場合は、食事や薬の調整も必要です。

一般的に、浮腫は血行不良によって引き起こされます。伝統的な中国医学で説明されているように、体内の湿気が原因である場合は、通常、脾臓が弱いことが原因です。体脂肪は比較的高く、代謝率は比較的低い。

代謝が低い人にとって、食事療法はあまり効果がありません。代謝率を上げる必要があります。

有酸素運動は脂肪を減らすことができますが、やりすぎると筋肉が減ってしまいます。短時間で脂肪燃焼効果の高いハイインターバルトレーニングをお勧めします。

筋力トレーニングは必須です。体脂肪が高く、代謝率が低い人にとって、体重を減らす最も重要な方法です。基礎代謝と筋肉量を増やすことで太りにくくなり、身体が引き締まってむくみなどの症状も改善されます。

代謝率が低い人にはダイエットの効果が少ないので、飢餓法で体重を減らすべきではありません。飢餓により代謝率がさらに低下し、筋肉が減り、体脂肪が増え、肉が緩みます。したがって、体重を減らすために飢餓に頼ってはいけません。バランスの取れた食事はエネルギーを確保しますが、カロリーが代謝率を超えないように注意する必要があります。

局所的な浮腫がある人には、ツボマッサージが依然として効果的です。サウナで発汗するのも一つの方法だと思いますが、あまり長く続けないように注意が必要です。

浮腫と肥満の見分け方

浮腫は皮膚と皮下組織の間の空間に過剰な水分が溜まった状態です。腕、脚、顔、さらには全身に発生することもあります。

一般的には、浮腫のある部分の皮膚を押してみて判断します。数秒間圧迫すると皮膚が陥没し、すぐには元に戻らなくなります。これは浮腫の典型的な症状です。

押すだけでは診断できない軽度の浮腫の場合は、次の項目と比較して判断します。

• 朝起きたときにまぶたが重く、顔がいつもより大きくなっていることに気づきますが、午後または夕方には正常に戻ります。

• 毎日午後になると、ふくらはぎが硬くなって腫れてくるのを感じますが、少し運動すると良くなります。

• 朝ぴったりだった靴が、夕方になるときつく感じたり、履けなくなったりすることがあります。

• 朝と夕方の体重の差が大きく、1kgを超えている。

上記のような状態が頻繁に起こる場合は浮腫と考えられます。

浮腫型肥満はなぜ起こるのでしょうか？

浮腫型肥満は一般的に女性に多く見られます。浮腫型肥満の主な原因は、長期にわたる精神的ストレス、塩分の多い食事などの不適切な食生活、長期にわたる立ち仕事や座り仕事、静脈の循環不良、ホルモン剤などの薬剤の服用などであり、これらは局所的な浮腫を引き起こします。肥満の主な部位は、お尻と太ももです。

伝統的な中医学では、浮腫型肥満は主に脾臓と胃の消化機能の湿潤、つまり体液の代謝不良によって皮膚に溢れ出したり、体内に停滞したりすることが原因であるとされています。食べた食べ物や飲んだ水が人体に利用できる体液に変換されず、体液が正常になりません。