低血圧は高血圧と同じくらい有害ですか？血圧を上げるための3つのヒント

血圧に関して言えば、一般的に高血圧は恐れますが、低血圧は恐れません。
人々は低血圧を「良性」と見なし、高血圧のように脳卒中や心筋梗塞などの心血管疾患や脳血管疾患を引き起こすことはないと考えることに慣れているため、それを無視しています。実際にはそうではありません。低血圧も同様にひどく、重要な臓器への灌流不足につながる可能性があります。たとえば、冠動脈灌流が不十分だと心筋虚血を引き起こす可能性があります。

今日は低血圧についてお話します。

どのくらい低い血圧が低血圧とみなされますか?現在、低血圧の診断には国際的に統一された基準はありません。

しかし、通常は血圧が 90/60 mmHg 未満、つまり収縮期血圧（高圧）が 90 mmHg 未満、拡張期血圧（低圧）が 60 mmHg 未満であることを意味します。

データによれば、中国では約10％の人が低血圧の問題を抱えているそうです。

彼らの中には低血圧を持って生まれる人もいますが、これは生理的な低血圧であり、主に遺伝や身体の弱さに関連しています。血圧が低圧基準に達しても症状はなく、体の組織や臓器が虚血や低酸素症に陥っているわけではないので、過度に注意する必要はありません。

また、病的な低血圧（一次性と二次性に分けられる）もあり、その危険性にも注意が必要です。血圧が低すぎると、人体の組織や臓器に長期間にわたって血液が十分に供給されなくなり、さまざまな程度の不快感や病気を引き起こす可能性があります。

軽度の症状

少数の人では、手足の冷え、全身の衰弱、めまい、動悸、物忘れなどの症状が現れる場合があります。

重度の低血圧は複数の臓器に悪影響を及ぼす可能性がある

低血圧が重度になると、さまざまな症状や心筋虚血、脳虚血を引き起こし、心臓病、脳卒中、腎不全などを誘発する可能性があり、重篤化したり生命を脅かすこともあります。

高齢者の低血圧はより深刻である

高齢者は自己調節能力が乏しく、低血圧に対する耐性が低く、臓器灌流不足や虚血を起こしやすい傾向があります。重症の場合、虚血性脳卒中、狭心症、腎不全を起こす可能性があります。

さらに、ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医科大学の研究によると、75歳以上の人では拡張期血圧が10mmHg低下するごとに、認知障害を発症するリスクが約20%増加するそうです。

血圧が正常範囲より低い状態が続く場合は、以下の状況ではより注意が必要です。

起床後や長時間座ったりしゃがんだりした後に急に立ち上がると、一時的なめまい、視界のぼやけ、意識を失う、吐き気などの症状が現れることがあります。これは起立性低血圧であり、体の血圧自動調節機構に関係しています。

この状況は女性、高齢者、子供によく起こります。中でも高齢者は、失神による転倒やけがに特に注意が必要です。

緩和方法:

ゆっくりと体位を変えて、体に血圧を調節する時間を与えましょう。たとえば、起きたら「30 秒」を 3 回行います。目を開いたまま 30 秒間横になります。起き上がって30秒間待ちます。 30秒間その場で立ちます。

食後は大量の血液が消化管に流れ込み、それに応じて心血管系や脳血管系への血液供給が減少し、めまい、混乱、動悸などを引き起こします。これは食後低血圧とも呼ばれ、高齢者によく見られます。

緩和方法: 少量ずつ頻繁に食事をとり、1回の食事で食べ過ぎないようにしてください。食事の前にコップ一杯の水を飲む。不必要な事故を減らすために、食後は激しい運動、長時間の立ち仕事、車の運転などを避けてください。

一部の疾患や薬剤は低血圧を引き起こす可能性があります。たとえば、一部の内分泌機能障害、慢性消耗性疾患、栄養失調、その他の疾患、または低血圧を引き起こす可能性のある降圧薬、抗狭心症薬、利尿薬の服用などです。

救済措置：積極的な検査のために病院に行き、適切な治療については医師のアドバイスに従う必要があります。

適時に水分補給する

朝起きたら、薄い塩水をコップ一杯飲むとよいでしょう。特に気温が高いときは、こまめに水分補給を心がけましょう。血液に入る水分が増えると血液量が増加し、血圧が上昇します。

たくさん汗をかく場合は、体内の塩分を補給し、脱水症状を防ぐために機能性飲料を飲むことも必要です。

健康的な食事を摂る

バランスの取れた食生活を維持し、ビタミンと水分を補給するために野菜や果物を多く食べましょう。

タンパク質を補給し、コレステロールの摂取量を適度に増やしましょう。 BIM指数が18.5未満の低血圧の人は、適度に体重を増やすことが推奨されます。

セロリ、冬瓜、蓮の葉茶、菊茶など、血圧を下げる補助効果のある食品の摂取を控えましょう。

定期的に運動する

プランクサポートやハンドグリップトレーニングなどの長時間収縮運動には、より穏やかな振幅があり、心筋収縮力を高め、静脈血の還流を助け、心臓による血液排出量を増やし、血圧を上昇させる効果もあります。

高血圧患者様も低血圧患者様も、悪い習慣を正して血圧を正常範囲に戻していただければ幸いです。