メラトニンを服用中にアルコールを飲むとどうなりますか？メラトニンを飲んでも眠れない場合はどうすればいいですか？

よく眠れない人は、睡眠を改善するためにメラトニンを必ず摂取したいと思うでしょう。メラトニンを服用している間はアルコールを飲めませんし、睡眠を助ける食習慣にも気を付けてください。しかし、メラトニンを摂取した後に眠れなくなったと報告した人もいます。どうしたの？一緒に見てみましょう！

メラトニンを飲んでアルコールを飲むとどうなりますか？

メラトニンには一定の鎮静作用があり、睡眠の質を改善する働きがあるため、メラトニンを摂取するときはアルコールを飲まないようにしてください。アルコールを摂取すると、アルコールに含まれる有効成分が影響を受け、結果的に効果に影響を及ぼす可能性があります。したがって、この期間中は飲酒を避けるようにしなければなりません。そうしないと、薬の効果は悪くなります。

メラトニンを飲んでも眠れない場合はどうすればいいですか？

患者によってはメラトニンを服用した後に睡眠障害を起こす場合があります。メラトニンは脳から分泌されるホルモンで、睡眠リズムを維持する上で非常に重要な役割を果たします。交代勤務や時差ぼけによる不眠症に悩む患者は、適量のメラトニンを摂取することで睡眠リズムを変えることができます。しかし、メラトニンを短期間摂取するだけでは、睡眠の改善に大きな効果は期待できません。一般的に、患者の睡眠の質を改善するにはメラトニンを服用して約 10 日かかり、メラトニンは睡眠リズム障害の患者にのみ効果があることがよくあります。不安やうつ病の患者の場合、メラトニンを単に使用しても睡眠の質は改善されません。

メラトニンの効果と機能

メラトニンは人間の脳の松果体から分泌される物質です。人体の正常な概日リズムと睡眠リズムを維持する上で非常に重要な役割を果たします。メラトニンの分泌に障害があると、睡眠スケジュールが逆転したり、睡眠の質が低下したり、不眠症などを引き起こす可能性があります。メラトニンは、特に時差ぼけや睡眠障害のある人にとって非常に優れた治療効果があり、正常な睡眠リズムを回復するのに役立ちます。ただし、メラトニンを長期間使用しすぎると依存症になる可能性があります。外因性メラトニンの補給は内因性メラトニンの生成を阻害する可能性があり、薬の服用を中止するとメラトニン欠乏による不眠症や睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。したがって、メラトニンは不眠症の治療薬として長期使用することは推奨されません。

体内のメラトニンを増やす方法

体内のメラトニンを増やすには、一方では治療のためにメラトニンを豊富に含む薬を経口摂取する必要があり、他方ではメラトニンを豊富に含む食品を経口摂取することもできます。最も一般的に使用されているのはクルミで、脳に栄養を与える効果が高く、メラトニンを多く含んでいます。魚やエビなどの食べ物をもっと食べるべきです。これらの食品にはアスタキサンチンが豊富に含まれており、体内のメラトニン含有量も増加します。卵をもっと食べることもできます。卵黄に含まれるメラトニン含有量も比較的高いです。