夜更かしして目が赤くなったらどうすればいいですか？日常生活で目をケアする方法

目は私たちが素晴らしい世界にアクセスするための乗り物です。彼らは昼も夜も私たちと一緒にいて、春、夏、秋、冬を通して私たちと一緒にいます。彼らは私たちの魂の伴侶です。したがって、私たちは小さな友達に特に優しくし、果物、野菜、乳製品、魚、その他のビタミンが豊富な食品をもっと食べ、良い生活習慣を維持し、十分な睡眠を取り、夜更かしをしないようにしなければなりません。学びましたか？

この記事の内容

1. 夜更かしして目が赤くなったらどうするか

2. 目の疲れを和らげる食事レシピ

3. 日常生活で目をケアする方法

夜更かしして目が赤くなったらどうすればいい？

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睡眠時間を補う

夜更かしをした後は、長時間目を使うことで目が効果的に休めなくなり、局所の小さな血管が充血したり浮腫んだりして、目の充血が普段よりひどくなります。現時点で最も効果的な方法は、十分な睡眠時間をすぐに補うことです。十分な睡眠は、目に潤いを与え、目の赤み、腫れ、充血を軽減するのに役立ちます。

2. 冷たいタオルで拭く

タオルをきれいな水に浸し、水が滴らなくなるまで軽く絞ります。タオルで目を覆い、冷湿布をします。冷たいタオルは目の毛細血管を収縮させ、赤みや充血などの不快感を和らげます。タオルの水分は目にも潤いを与えます。夜更かしして目が痛くなったら、ぜひ試してみてください。

3. 手のツボ押し

目の充血を解消するのに最適なツボは、親指の第一関節の手のひら側に位置し、眼球の表面にある角膜と密接な関係がある「眼点」です。さらに、合谷穴は目の赤み、腫れ、充血の解消にも非常に効果的です。夜更かしして目が少し充血してしまったら、この2つのツボを軽く押してこすってみてください。夜更かしするとすぐに目が赤くなったり、腫れたり、充血したりする人もいます。疲れを感じた日から、これらのツボを押して目の充血を予防しましょう。

4. 充血した目を治すラズベリースープ

適量のラズベリーの葉を入れた水を沸騰させ、ジュースを濾し、適温になるまで放置します。その後、そのジュースを使って目を洗浄するか、ジュースに浸した清潔なガーゼで温湿布を当ててください。これは目の充血を和らげ、夜更かしによって引き起こされる多くの目の不快感に対して一定の治療効果があります。

5. お茶は充血した目を治す

お茶に含まれるタンニン酸には殺菌作用と抗炎症作用があります。目の炎症をある程度抑え、夜更かしによる目の赤み、腫れ、充血などの不快な症状を緩和します。さらに、お茶にはさまざまなビタミンが含まれており、特にビタミンAの含有量が多く、目の栄養補給と保護に良い役割を果たします。

目の疲れを和らげる食事

1. 菊茶

菊茶は頭をすっきりさせ、目を輝かせてくれます。特に肝火や過度の目の使いすぎによるドライアイに効果的です。目の乾燥を感じることが多いコンピューター使用者には、菊茶をもっと飲むと良いでしょう。

菊茶を毎日3〜4杯飲むと、視力にも良い効果があります。菊は本質的に涼しい花であることは注目に値します。体質が弱く冷え性で、普段から風邪が怖くて手足が冷たい人は、頻繁に飲まずに適度に飲むようにしましょう。

2. ほうれん草と豚レバーのスープ

材料：豚レバー60g、ほうれん草130g、スープ2kg、茯苓、もち米エキス、クコの実、川芎各15g

作り方：別々に洗って鍋に入れ、適量の水を加えて約20分間煮込み、残渣を濾してスープを残します。豚レバーの筋膜を取り除き、洗ってスライスし、ほうれん草を細かく切ります。まず、みじん切りにしたネギを炒め、漢方薬の汁、豚レバー、ほうれん草を加えて火が通るまで炒め、塩を少し加えます。

機能：肝臓に栄養を与え、視力を改善します。

日常生活で目をケアする方法

1. ドライアイを防ぐには、まずじっと見つめないようにする必要があります。少なくとも 1 分間に 4 ～ 5 回、頻繁にまばたきをします。頻繁に瞬きをすると涙の分泌に良い影響があります。

2. エアコンを長時間使用しないでください。座席に隙間風が入らないようにし、湿度を上げるために座席の近くにコップ1杯の水を置いてください。

3. 果物、野菜、乳製品、魚、その他ビタミンが豊富な食品をもっと食べましょう。水をたくさん飲むこともドライアイの緩和に役立ちます。

4. 良い生活習慣を維持し、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないようにしましょう。

5. 長時間連続してコンピューターを操作することは避け、合間に休憩を取ってください。通常、コンピューターを 1 時間以上連続して使用する場合は、5 ～ 10 分間休憩したり、遠くを眺めたり、目のエクササイズを行ったりして、目を自然にリラックスさせる必要があります。

6. 目をまっすぐ前またはやや下に向けて画面を見るなど、最も適切な姿勢を保ちます。

7. 部屋が暗いときは蛍光灯を点灯して、画面の光が目に集中するのを軽減します。周囲の光は柔らかく、コンピューターの画面の明るさは適切で、鮮明度は良好で、テーブルと椅子の高さはコンピューターの高さと一致している必要があります。

8. コンタクトレンズを長時間装着しないでください。人間の角膜に必要な酸素は主に空気から供給され、空気中の酸素は一般的に涙に溶解され、その後角膜に吸収され利用されるからです。コンタクトレンズを長時間装用すると涙の分泌・循環機能が低下します。

9. 汚染された空気の環境で過ごす時間を減らします。

10. ドライアイの症状が現れたら、すぐに医師の診察を受け、人工涙液を補充して症状を改善してください。目を傷つけたり、症状を悪化させたり、他の眼疾患を引き起こしたりしないように、他の点眼薬を勝手に使用しないでください。