梅雨時の晩春の寒さにご注意ください。この健康ガイドを保管してください

雨水（2月18日）は二十四節気のうち立春に続く節気です。その後は徐々に降雨量が増え、気温も徐々に上昇します。しかし、特に北部では天候は依然として変わりやすいです。雨季は一年を通じて最も寒波が襲う季節のひとつです。さらに、降水量の増加により、寒さの中に湿気が生まれます。この段階では、晩春の寒さが人間の健康に与える影響に注意する必要があります。では、どうすれば健康を維持し、晩春の風邪を予防できるのでしょうか?

日常生活: 適切な「春のカバー」と運動量の増加

孫思邊は『千金耀芳』の中で、春の服は「下は厚く、上は薄い」、つまり春は下半身にもっと服を着るべきだと注意を促した。 「風邪は足から起こり、湿気は下から入る」という中国医学の健康法も、下半身、脚、足を暖かく保つことについてです。そのため、春は暖かく過ごし、綿の服を早めに脱がず、気候の変化に応じて衣服を増やしたり減らしたりする必要があります。

春は人々が最も疲れを感じやすい季節でもあります。 「春の眠気」を解消するには？ただ寝るだけでは十分ではありません。寝れば寝るほど、眠気が強くなります。運動をすると、脳の情報処理の反応速度が大幅に上がり、春の眠気を効果的に防ぐことができます。春には、太陽の光がたっぷりと降り注ぎ、緑豊かな場所で過ごす時間を増やし、深呼吸を増やし、適度な運動をすると、脳に新鮮で十分な酸素が供給され、幸せな気分になり、元気になり、眠気も解消されます。

さらに、ツボを上手に利用して「春の眠気」を追い払うこともできます。親指を使って内関、神門、三陰交をマッサージできます。これら 3 つのツボは相互に作用し、毎日 5 ～ 10 分間マッサージすると、心を落ち着かせ、睡眠を調整するのに役立ちます。

健康とウェルネス：脾臓と胃を養うためにお粥をもっと飲みましょう

『黄帝内経』には「春は肝を司る」とあり、春は肝臓の働きが活発になります。春に肝臓を大事にすれば、一年中健康でいられます。伝統的な中国医学では、春は人の肝気が活発になりやすく、活発な肝木が脾土を抑制し、脾臓と胃に悪影響を及ぼし、食物の正常な消化吸収を妨げると考えられています。同時に、雨量が増えると湿気も増え、脾臓や胃にダメージを与え、食欲不振、消化不良、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。

雨の前後には、脾臓と胃のケアを強化し、脾臓を強化し、湿気を取り除く必要があります。雨水の前後には中性食を摂る方が良いでしょう。脾臓を養うには、酸っぱい食べ物を減らして甘い食べ物を多く食べる必要があります。お粥は古代人から「人々を養う世界で最も優れたもの」として賞賛されていました。脾臓と胃を養うために、お粥をもっと飲むべきです。お粥は主に米で作られ、水が加えられます。水と米のブレンドは甘くて美味しく、消化吸収しやすいだけでなく、脾臓と胃を養い、濁りを取り除き、透明感を生み出すこともできます。また、夕食に食べ過ぎると消化不良の症状を引き起こしたり、睡眠に影響したりする可能性もあるので、夕食は少なめに食べるようにしましょう。 「胃の調子が良くないと、よく眠れない」というのは、まさにこの真理です。

雨水節気に最適なお粥のおすすめ：

保湿：にんじんとカボチャのお粥

効能: 肌に潤いを与え、肌を柔らかく、滑らかに、弾力のある状態にします。方法：米300gともち米300gを洗って2時間浸します。鍋にお湯を沸かし、米を入れて40分ほど炊きます。皮をむいて角切りにしたカボチャとみじん切りにしたニンジンを加え、柔らかくなるまで30分ほど煮ます。

血液強壮剤：ハトムギとツルニンジンのお粥

効能：毎日朝食に食べると、湿気を取り除き、脾臓を強化するだけでなく、気と血を補給することもできます。作り方：ハトムギ30グラムを洗い、冷水に2時間浸します。 15グラムの党参を薄切りにし、200グラムの精米を洗う。これら3つを鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、沸騰したら泡を取り除き、弱火で30～40分煮込み、味付けに氷砂糖を加えます。