脂肪を除去して腸をきれいにするのに役立つ食べ物は何ですか?

あるネットユーザーはこう尋ねた。「食べるのが大好きで、食べることに情熱を持ち、大きな鉄の器を使って食べる私のような人間にとって、春節の間に体重が10ポンド増えるのは問題ではありません。」

太っているということだけが原因ではなく、一番の問題は、常に腸が詰まっているように感じ、排便があまりスムーズではないことです。腸をきれいにし、脂肪を取り除くことができる食べ物は何ですか？

あなたの質問を見ると、あなたは本当に「仕事中毒」というイメージがありますね！

でも、真剣に聞いてくださったので、この問題についてお話しさせてください〜

腸が「脂肪を削ぎ落とす」のを助け、腸を詰まらせないようにする食品といえば、次の食品が挙げられます。

主食：トウモロコシ

トウモロコシには、米や小麦粉の 6 ～ 8 倍もの食物繊維が含まれており、栄養価の高い主食となっています。

セルロースは、水分を吸収して膨張し、胃腸の運動を刺激し、便やその他の老廃物が胃腸管内に留まる時間を短縮する特性があり、便秘を効果的に予防できます。

ヒント: オート麦、そば、サツマイモも良い選択です。

野菜：タケノコ

「タケノコを一度食べると、3日間腸内をきれいにできる」という諺があります。

タケノコには粗繊維が豊富に含まれており、腸内の油を吸収して「脂取り名人」と呼ばれるだけでなく、腸の蠕動運動を促進し、食べ物の消化を助け、便秘を防ぎ、胃腸管の脂肪の吸収と蓄積を減らす効果もあります。

ヒント: 黒キノコ、トマト、キャベツも試してみてください。

果物：サンザシ

サンザシは古来より消化促進や停滞解消に良い薬として重宝されてきました。消化を助ける漢方薬の「三仙」の一つとして、肉の停滞を消化するのに最も優れています。

李時珍はかつて、食べ物の停滞に対するサンザシの消化効果を強調しました。「食後に消化不良や腹部膨満感がある場合は、サンザシの実を 2、3 粒噛むと良い結果が得られます。」

現代医学は、サンザシに含まれるいくつかの有機酸と酵素が脂肪分の多い食品の消化を効果的に促進するだけでなく、人体の胃腸機能に一定の調節効果をもたらすことを発見しました。

ヒント: ドラゴンフルーツやリンゴも良い選択です。

もちろん、上記の食品を試すことに加えて、最も重要なことは、誰もが意識的に「脂肪を削ぎ落とす」、つまり、肉を減らして野菜を多く食べ、揚げ物や焼き物などを避けて、胃腸に「休暇を与えて負担を減らす」ことです。

これを長期的に続けると、腸の健康を維持し、便秘や肥満を防ぐだけでなく、高血圧、糖尿病、高脂血症などの多くの肥満疾患の予防にも役立ちます。