小雪節気の食事に関するルールは何ですか?小雪節気中に食べると体に良いもの

小雪節気の間は天候がますます寒くなり、人々はカロリーを蓄えて体を温めるために、さまざまな食べ物を大量に消費します。すべての食事は適度に保つ必要があり、小雪節気も例外ではありません。では、小雪の間には何を食べればよいのでしょうか?

小雪節気の食事は何ですか？

怒らないように注意

小雪の時期には、天候が徐々に寒くなり、人々は体を温めるために肉や薬膳、鍋料理などをたくさん食べます。しかし、通常、屋内には暖房があり、人々はより多くの衣服を着用するため、時間が経つにつれて体内の熱が放散しにくくなり、喉の痛みを引き起こしやすくなります。スープを多めに飲んだり、肉料理とベジタリアン料理を無理なく組み合わせたりできます。大根、キャベツ、ほうれん草などの旬の野菜ももっと食べたほうがいいでしょう。腎臓を養い、体を温めるために3つの黒い食べ物を食べましょう

小雪節気が過ぎると、強風や低温が頻繁に発生します。気温の変化に適応するためには、肝臓と腎臓の栄養に注意を払わなければなりません。黒キノコ、黒豆、黒ゴマなどの黒い食べ物を食べると、体温を回復し、腎臓と気を養い、風邪に抵抗するのに役立ちます。

抗うつ食品をもっと食べましょう

食事面では、バナナ、ほうれん草、その他の果物や野菜など、気分を整えるのに役立つ食品を選択的に食べる必要があります。バナナは人間の脳内でセロトニンの生成を助け、幸せな気分にさせてくれます。ほうれん草などの濃い色の野菜には葉酸が多く含まれており、ネガティブな気分を改善し、うつ病と闘うのにも効果的です。全粒粉パン、全粒小麦粉製品、シリアル、動物のレバー、果物など、ビタミン B が豊富な食品をもっと食べることもできます。

温かいお粥をもっと食べましょう

煮込む方法は栄養素の損失を減らすことができます。熱いお粥をたくさん食べると健康に良いです。例えば、小麦粥は心臓を養い悩みを和らげる効果があり、大根粥は痰を取り除き、ナツメ粥は気を養い陰を養う効果があります。

もっとお茶を飲みましょう

紅茶や黒糖ジンジャーティーを適度に飲んでもよいでしょう。温性があり、胃を傷めることなく胃を温めることができます。小雪の冷たい風の中で、人々が暖かく過ごすのに役立ちます。また、胃に栄養を与え、消化を促進し、風邪などの一般的な病気を予防するためにも使用できます。

小雪節気中に食べると健康に良いもの

黒ゴマと紅棗のお粥

めまい、白髪、脱毛、腰や膝の衰弱、手足の疲労、五臓六腑の虚弱、肌の乾燥、便秘など、肝腎の虚弱による症状を治療します。そして、黒髪や美容への効果で広く知られています。

マトン

脾臓と腎臓を強化し、体を温めて栄養を与えます。偽熱や発汗、結核、脾虚、帯下、小児の栄養失調などの病気の患者に適しています。胃熱のある患者は服用しないでください。

クコの実

免疫機能の調整、抗酸化、抗老化、抗疲労、三高の軽減、腎臓と肝臓の栄養、目の輝き、解毒などの効果があります。

オールドダック

鴨肉は、体を滋養し、五臓六腑を養い、熱を消し、血液を補うのに使われます。滋養強壮、咳止め、喘息止め、清熱、脾臓強化、腫れ止めなどの効果があります。鴨肉とタケノコを一緒に食べると、高齢者の痔を治療することができます。

大根

脾臓と胃を強化し、気と精を補充し、病気を予防し、健康に有益です。冬は健康的な食事に気を配りますが、運動不足で体に熱が溜まりすぎてしまうので、大根は消化、咳止め、去痰に効果があります。

小雪節気中の運動方法

小雪節気が過ぎると、天候は寒くなります。屋外スポーツは晴れた日や暖かい時期に行うのが最適で、会場は新鮮な空気が循環する場所である必要があります。

ウォーキング、ジョギング、太極拳、ラジオ体操など、軽い有酸素運動を選ぶことができます。激しい運動をすることはお勧めできません。運動しすぎると汗をかき、発汗しすぎると風邪をひきやすくなります。運動するときは関節を保護するように注意してください。