大学生活で孤立しないようにしましょう

これは大易小虎の第3159番目の記事です

心理学者は、王慧さんは鬱と不安の状態にあり、現状を改善するには薬を服用する必要があると述べた。王慧さんは上級生です。彼女は、大学に入学したばかりの頃、大学生活にたくさんの素晴らしい期待を抱いていたことを今でも覚えています。 4年間の勉強中、王慧さんはクラスメイトと頻繁に衝突し、最近では2年間付き合っていた彼氏と別れた。王慧は自分が役に立たず、生きることに疲れ、自らの命を絶とうと感じていた。しかし、彼女は両親が自分を育てるのがいかに大変だったか、そして自分も良い人生を送るべきだとも考え、医師に助けを求めたのです。

大学時代は私たちの能力や人格が急速に成長する時期だということはわかっています。しかし、一部の生徒は特定の対人スキルを欠いているため、初期の悪い対人関係のパターンが現在の学習や生活にも引き継がれ、対人関係の葛藤、多くの場合感情的な問題、さらには学業不振につながります。学生たちが夢の学校に入るために何年も懸命に勉強してきたのに、人間関係の問題で人生が台無しになってしまうのは本当に残念です。

大学生活を振り返ってみると、不快な人間関係の経験もあったかもしれません。大学に入学したばかりの学生の多くは、独立した生活の経験がありません。親の甘やかしにより自己中心的になり、他人の視点で考えることが難しくなっています。全国各地のさまざまな家庭の生徒が一緒に生活しており、生活習慣や性格の違いから人間関係に問題が生じることも少なくありません。生徒の中には精神のバランスが取れていない者もいる。学業や家庭の成績が他の人ほど良くない場合、劣等感を感じたり嫉妬したりすることさえあり、それが対人関係の葛藤につながります。生徒の中には、他人に対して完璧な期待を抱いている者もいますが、その期待が満たされないと、抵抗したり、攻撃的な行動をとったりする者もいます。学生の中には、両親の関係における長期にわたる不和や対立など、元の家族の問題のために対人関係をうまく処理できず、常に対立を通じて解決してしまう人もいます。生徒の中には内向的で、一人でいるのが好きで、他の人と交流することを好まない人もいます。大学生の人間関係の葛藤の原因には、主観的要因と客観的要因の両方が含まれるようです。

では、大学生の対人スキルを向上させるにはどうすればいいのでしょうか?

1. 自己認識を高め、否定的な認知を改善する

人間関係に葛藤があると、私たちは誰が正しくて誰が間違っているかを議論することに感情を集中させ、問題が深刻化します。しかし、自分自身を認識し、常に自分自身を理解し、自分自身を向上させ、自分自身の中に起こり得る問題を見つけ、それを積極的に改善することができれば、自己認識と対人コミュニケーションスキルは向上し続けるでしょう。対人コミュニケーションの過程では、他人を理解し、相手の視点から始め、相手の視点から考えることを学び、他人に思いやりを持つ必要があります。

2. 対人スキルを習得し、個人の心理的質を向上させる

周囲の優れた対人スキルを持つクラスメートから学び、他の人がどのように他の人と交流しているかを観察します。彼らがやったことは、あなたが好きなことであり、あなたがやるべきことです。他人を褒めることを学びましょう。賞賛は偽善ではなく、事実に基づいた感謝です。誰も責められるのは好きではないことはわかっていますし、褒めることは成長の原動力となり、良好な人間関係を築くことができるかもしれません。そして、対人コミュニケーションにおいては、尊敬、誠実さ、そして相手の視点から理解することが対人コミュニケーションの基礎であることがわかっています。他人を尊敬し、誠実に接し、相手の立場に立って考えることを学ぶには、一生懸命勉強する必要があります。

3. 感情をコントロールし、争いを避けることを学ぶ

他人と対立したときは、感情に左右されずに物事に対処することを学ばなければなりません。感情的になっているとき、私たちが言うことは非合理的であり、本当に表現したいことではないかもしれません。したがって、感情をコントロールし、状況に合理的に対処することを学ぶことが重要です。私たちは日常生活の中でこれを実践する必要があります。

4. 困難な状況を改善するために専門家の助けを求める

勉強や生活の中で人間関係の問題に悩んだら、専門家の助けを求めることができます。生徒は学校の心理カウンセリングセンターに行って専門家の助けを求めることができます。心理カウンセリングもまた特別な対人関係であり、カウンセリング自体が対人コミュニケーションのプロセスであることがわかっています。したがって、専門家に助けを求めることは、問題から抜け出し、より良い生活を学ぶのに役立ちます。

著者: 桑紅、長春第六病院党書記兼院長

長春第六病院の心理療法士、フー・ジア氏