世界メンタルヘルスデー: 子どもの心理を大切にし、より良い未来を築こう

著者: 張成、北京回龍観病院臨床心理学科

張学謙 北京匯龍観病院臨床心理学科

査読者: 劉華清、北京回龍観病院臨床心理学科主任医師

世界精神保健デーは、1992年に世界精神医学会（WPA）によって開始され、毎年10月10日に開催されます。その目的は、精神発達障害に対する一般の認識を高め、この病気に関する科学的かつ効果的な知識を共有し、一般の偏見を排除することです。

世界各国では毎年「メンタルヘルスデー」に向けてさまざまな活動を準備しています。今年は第32回世界メンタルヘルスデーであり、テーマは「子どもたちのメンタルヘルスを促進し、より良い未来を共に守る」です。

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子どもや青少年の精神的健康は、すべての家族に関係するだけでなく、社会全体の将来の発展にも関係します。統計によると、私の国では子供たちの精神衛生上の問題の発生率が上昇しており、ますます多くの子供たちが精神衛生上の問題に苦しんでいます。今日は、子どもたちの健康を守るための子どもの心理学についてお話ししましょう。

1. 子どもの心の健康の意味と基準

子どもの精神的健康とは、子どもが年齢に応じた認知レベル、感情的特徴、性格特性を持っているという事実を指します。精神状態が良好な子どもは、ほとんどの場合、自分の行動を効果的に制御し、感情を管理することができます。環境のさまざまな状況に比較的適切に対応でき、適応力に優れ、社会的な交流において良好な人間関係を築き、そこから幸福や喜びを体験することができます。

子どもの精神的健康のレベルは、次の4つの側面から評価できます。

まず、正しい自己概念。精神的に健康な子どもは、現実的なレベルで自分自身を理解し、認識し、受け入れることができるだけでなく、自己認識も持ち、つまり、自分の能力、長所、短所を客観的かつ適切に評価することができ、うぬぼれたり劣等感を抱いたりせず、人生を楽しみ、幅広い興味を持ち、人生に対する正しい見方を持ち、これを中心に自分のニーズ、動機、目標、行動を統一することができます。

2番目は、適切な行動と感情です。精神的に健康な子どもは、年齢の特性と一致した感情的な反応や行動の現れを示し、彼らが果たす社会的役割に適応しています。彼らは、ある年齢段階の共通性と個性の統一性を維持し、行動規範を意識して遵守し、感情を適度に表現・制御し、困難や挫折に遭遇したときには、否定的な感情を取り除くための積極的な措置を講じることができます。

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3つ目は、良好な社会的交流です。精神的に健康な子供は社交的であり、対人コミュニケーションを望む傾向があります。周囲の人々と良好で安定した人間関係を築くことができます。彼らは、他人を尊重し理解し、他人の短所や欠点を正しく扱い、他人に対して親切で誠実、寛容で公平であり、あらゆるタイプの人々とうまく付き合うのが得意です。

4番目は、前向きな姿勢です。精神的に健康な子どもは学習や生活を楽しむことができる。挫折や困難に遭遇したとき、彼らは通常の自己防衛メカニズムを使用して心理状態を良好で前向きでバランスのとれた状態に保ち、より高い心理的忍耐力を持つことができます。

さらに、精神的健康は継続的かつ変動する状態です。かつて私たちは、健康と不健康を、どちらか一方という両極端のものとして捉えていました。現在、私たちはそれを変動のある連続体として捉えており、健康と不健康の間には大きな隔たりがあると考えています。子どもの精神状態が良くない場合は、精神の健康レベルを達成するために的を絞った調整を行うことができます。子どもの心理面のケアは乳児期から始めるべきであり、0歳から3歳までの期間が特に重要であることを指摘することが特に重要です。親は自分の感情を安定させ、ある程度の自己反省能力を持つことに注意を払い、子供がうまく適応できるようにする必要があります。調整が効果的でなく、精神状態が精神衛生基準から著しく逸脱していることが判明した場合は、専門家の助けを得て早期診断と早期治療を実現するために、早めに医師の診察を受ける必要があります。

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2. 子どもによく見られる精神障害

小児期によく見られる精神障害は、おおまかに以下のカテゴリーに分類できます。

1. 学習障害：学習障害とは、特定の学習状況に集中する心理的障害を指します。以下では、主に失読症、数学障害、注意欠陥多動性障害の3つのタイプについて紹介します。

失読症は最も一般的な学習障害です。患者は多くの場合、単語を思い出すことができず、口述筆記やピンインが困難で、音読時に単語を追加または削除し、読む速度が遅くなります。数学的障害は、機械的なグラフィックスと数学的なタスクにおける能力が低いことが特徴です。患者は読書が好きで物語を語ることができるかもしれませんが、顔のグラフィックを思い出すことができず、コミュニケーション能力が乏しい場合があります。注意欠陥多動性障害の人は、集中力が低く、特に活動的で落ち着きがなく、衝動的な行動をとることが多いです。

2. 発達障害：発達障害とは、人の発達過程で起こる心理的、精神的な障害を指します。以下では主に自閉症、統合失調症、精神遅滞の3つのタイプについて紹介します。

自閉症は、社会性やコミュニケーション能力の明らかな欠陥と、固定観念的な興味や行動パターンを特徴とします。統合失調症の主な特徴は、妄想、幻覚、思考障害、行動障害、感情的無関心などの重度の精神病症状です。精神遅滞は、知的障害および社会適応の困難を特徴とする精神遅滞または知的障害の症候群です。

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3. 情緒障害：情緒障害とは、感情面での個人の現実からの重大な乖離を指し、問題解決を妨げ、自滅的な方法で外部の物事に反応します。以下では主にうつ病、不安障害、強迫性障害の3つのタイプを紹介します。

うつ病の主な症状は、気分の落ち込み、人生への興味の喪失、頻繁な自己非難や罪悪感、自殺願望や自殺行為、自傷行為の繰り返し、睡眠不足や食欲減退などの生理的症状です。

不安障害の主な症状は、十分な事実的根拠や客観的要因がない状態での緊張、恐怖、重い心配、落ち着きのなさ、絶え間ない恐怖であり、息切れ、動悸、発汗、頻尿などの自律神経機能障害の症状を伴うことが多い。

強迫性障害は、脳内での反復的な思考を特徴としており、考える必要がないとわかっていても、自分自身をコントロールすることが困難です。また、繰り返し手を洗う、繰り返し確認する、特定の行動を繰り返し行うなどの強迫的な行動も含まれ、自分自身に苦痛を与え、社会的な交流や生活に深刻な影響を及ぼし、勉強や正常な生活が不可能になります。

上記の紹介は、さまざまな一般的な精神障害の主な症状の一部にすぎません。専門的な診断が必要な場合は、通常の精神科病院または総合病院の精神科・心理学科を受診し、相談・治療を受けることをお勧めします。

3. 心の健康を改善する小さな方法

精神的な健康を改善するために私たちができる小さなことがいくつかあります。

まず、適切な運動をし、リラクゼーションテクニックを学びましょう。運動は、体内に蓄積されたネガティブな感情やエネルギーを解放し、ドーパミンなどの快楽物質の分泌を促進し、精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。呼吸法によるリラクゼーションテクニックやマインドフルネステクニックなども、精神的な健康を改善する効果的な方法です。

次に、十分な睡眠をとり、健康的な食事を摂るようにしましょう。睡眠時間が短くなるとうつ病につながり、精神衛生に影響を及ぼす可能性があります。 1日あたり7〜8時間の睡眠を確保することをお勧めします。新鮮な果物や野菜を多く摂り、加工食品や砂糖を控えた食事を摂ると、体の機能が向上し、気分を安定させるのに役立ちます。

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3番目に、社交的な頻度を維持し、感情的なサポートを提供します。社会的な交流は精神の健康にとって非常に重要です。友人、家族、クラスメートは子どもたちに感情的なサポートを提供し、帰属意識と安心感を与え、心理的ストレスを軽減することができます。そのため、仲の良い友人や家族と意識的に多くの時間を過ごし、定期的に集まることができます。

4番目に、定期的に心理カウンセリングと専門家の助けを求めてください。子どもたちが、当面は自分で解決できず、仕事、勉強、生活に影響する問題に遭遇した場合、専門の心理学者に助けを求め、効果的なストレス管理技術や前向きな思考パターンなどを学び、良好な社会的機能を回復することができます。

心は鏡のようなものなので、こまめに拭きましょう。私たちの子供たちは人生において多くのプレッシャーや困難に遭遇し、またさまざまな心理的問題に遭遇する可能性もあります。科学的に対応し、子どもたちの心理に配慮し、より良い未来を築きましょう！