長期にわたる便秘に悩む高齢者はどうなるのでしょうか？高齢者が便秘を早く解消するには何を食べるべきでしょうか？

便秘は非常に不快なものであり、体内からの毒素の排出にも影響を及ぼします。高齢者が便秘に悩んでいる場合は、できるだけ早く排便を促す必要があります。便秘は体に長期的な影響を及ぼします。それで何をすればいいのでしょうか?

高齢者が長期にわたって便秘になるとどうなるのでしょうか?

高齢者は消化器官の衰えにより腸の運動が弱まり、食べ物を消化・吸収する力が低下し、便秘になりやすくなります。一般的に、1 週間に 3 回未満の排便は便秘とみなされます。この現象が6か月以上続く場合は、慢性便秘と考えられます。高齢者の慢性便秘の症状には、排便回数の減少に加え、排便困難や便の乾燥などがあります。

高齢者の慢性便秘は、腸の炎症、ポリープ、さらには消化器系のがんのリスクを高めます。便秘による毒素の蓄積は、食欲減退、皮膚の黄色化、めまい、疲労、記憶力の低下などの症状も引き起こします。便秘の高齢者は排便時にいきむことで高血圧にもなり、心臓血管疾患や脳血管疾患のリスクが高まります。

高齢者の便秘に効く食べ物

食事面では、高齢者は全粒穀物、新鮮な果物や野菜、菌類や藻類など食物繊維が豊富な食品の摂取に注意し、腸内の食物の量を増やし、腸の蠕動運動を促進し、食物の排泄を促進する必要があります。

ヨーグルトなどプロバイオティクスを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

1日あたり1500〜1700mlの十分な水を飲み、定期的に水を飲むことが推奨されます。

唐辛子などの辛い食べ物の摂取を減らすか避けてください。

さらに、腸の活力と食物の代謝を促進するために定期的な運動の習慣を身につけ、定期的な排便の習慣を身につける必要があります。毎日腹部マッサージをすると排便を促進するのにも役立ちます。

高齢者の便秘は脳出血を引き起こす可能性がありますか？

便秘が脳出血を引き起こす可能性はあります。

高齢者の慢性便秘は、心臓血管疾患や脳血管疾患を悪化させる可能性があります。高齢者が心血管疾患や脳血管疾患を患い、便秘になりやすい場合、排便に時間がかかり、労力がかかるため、高血圧や心筋の酸素消費量の増加につながり、脳出血、狭心症、心筋梗塞などを引き起こしやすく、生命を危険にさらす可能性があります。

そのため、特に心臓血管疾患や脳血管疾患のある高齢者は排便に注意する必要があります。