太極拳を練習するのに最適な時間はいつですか?太極拳を練習するのが適切でないのはどのようなときですか?

太極拳はボクシングの原理に準拠し、戦闘的な性質を持つ武術です。ここでのボクシング理論とは、太極拳の動き自体が攻撃と防御の法則に準拠しており、攻撃と防御の意味を持ち、特定の攻撃と防御の効果を生み出すことができるという事実を指します。これは、太極拳の動きと、体操、ダンス、ガイドなどの他のスポーツとの基本的な違いであり、本質的な違いの 1 つでもあります。では、太極拳を練習するのに最適な時間はいつでしょうか?太極拳を練習するのが適切でないのはどのようなときですか?これらの疑問については、百科事典ナレッジネットワークの紹介を見てみましょう！

この記事の内容

1. 太極拳を練習するのに最適な時間はいつですか?

2. 太極拳を練習するのが適切でないのはどのような場合ですか?

3. 太極拳24種の動作が女性に及ぼす調整効果

太極拳を練習するのに最適な時間はいつですか?

ご都合の良い時間をお選びください。実際に運動する時間帯は運動の効果にほとんど影響しないので、運動に適さない時間帯を避けて、自分に合った時間帯を選ぶだけです。たとえば、夜に時間があるオフィスワーカーは、夜に太極拳を行うことを選択できます。夜に活動が多い人は、朝に太極拳を練習することを選択できます。退職した人は友人などと一緒に運動することを選択できます。

太極拳を練習するのが適切でないのはどのようなときですか?

1. 寝る前

就寝の1時間半前に運動すると、睡眠の質は良くなりませんが、眠れなくなってしまう可能性があります。太極拳の運動は神経細胞を激しい興奮状態にするため、この興奮は短期間で鎮静化できず、睡眠の質に影響を与えます。

2. 食後

食後30分以内に太極拳を練習すると、血液が筋肉や骨に流れ、胃腸の消化に影響を与えます。胃腸内の食物は動きに合わせて振動し、胃腸に機械的な刺激を与えます。胃けいれん、嘔吐、虫垂炎などを引き起こすこともあり、身体に良くありません。

太極拳24種の動作が女性に及ぼす調整効果

まず、太極拳の24の型を練習するには、穏やかな心と集中した注意が必要です。

太極拳の 24 の動作を練習するには、意図に集中する必要があり、これにより脳が完全に訓練されます。太極拳の 24 の動作を練習するには、目から上肢、そして全身に至るまで、完全かつ一貫した動きが必要です。

一貫性と継続性を保つには、適切な制御とバランスが必要であり、そのため、それを完了するには激しい活動下で脳が活発に活動している必要があります。これは間接的に中枢神経系を訓練し、その緊張を高め、他のシステムや臓器の機能活動を活性化し、脳の調節機能を強化します。

第二に、24種類の太極拳の動作を練習することが心臓血管系に与える影響

それは中枢神経系の制御下で起こります。太極拳の24の動作の構成としては、さまざまな筋肉や関節群の活動、リズミカルな呼吸動作、特に横隔膜の動きが含まれます。

血液とリンパの循環を促進し、体内の血液の停滞を軽減し、体内の血液の停滞を解消する良い方法です。

体のさまざまな部分の骨格筋の周期的な収縮と弛緩により、静脈の血液循環が促進されます。筋肉の活動により、静脈血の還流と右心室を満たすのに必要な静脈圧が確保されます。呼吸法も静脈還流を早めることができます。

例えば、息を吸うと胸郭の容積が増加して内部の陰圧が上昇し、その結果、上大静脈と下大静脈の圧力が低下して静脈還流が促進されます。中枢神経系の調節機能を高め、体内のさまざまな臓器間の協調活動を改善し、神経の緊張を高め、さまざまな臓器や組織への十分な血液と酸素の供給を確保し、物質代謝を改善します。