ココナッツミルクコーヒーを飲むとどんなメリットがありますか？寝る前にコーヒーを飲んでもいいですか？

ココナッツミルクコーヒーには、10種類以上のアミノ酸、ビタミンB、ビタミンC、そして人体に不可欠なさまざまな微量元素が含まれています。心のリフレッシュと栄養・健康を融合させた新しいタイプのドリンクです。普段からコーヒーを飲む人は、コーヒーの作り方、特にラテアートやフォームミルクの作り方などにとても興味があります。コーヒー用のフォームミルクはどのように作るのでしょうか？具体的なやり方を見てみましょう。

この記事の内容

1. ココナッツミルクコーヒーを飲むとどんなメリットがありますか?

2. 寝る前にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか？

3. コーヒー用ミルクフォームの作り方

ココナッツミルクコーヒーを飲むとどんな効果があるのか

1. ココナッツミルクコーヒーには、10種類以上のアミノ酸、ビタミンB、ビタミンC、そして人体に不可欠なさまざまな微量元素が含まれています。心のリフレッシュと栄養・健康を融合させた新しいタイプのドリンクです。

2. ココナッツミルクコーヒーに含まれるカフェインは、脾臓の活動を高め、消化を助け、体内の熱を下げ、さらには利尿剤としても作用し、胸部と脾臓を和らげます。同時に、ココナッツミルクを加えることで、コーヒーに強いミルクの風味、渋みのない滑らかで豊かな味わい、そしてコーヒーのわずかな苦味が加わります。

3. ココナッツミルクコーヒーのコーヒー豆には、ビタミンB、遊離脂肪酸、カフェイン、タンニン酸、リノール酸、一定量の不飽和脂肪酸、プリン成分、抗酸化物質が豊富に含まれており、焙煎コーヒー豆の中で最も含有量が多く、人間の脳の中枢神経系を刺激し、減量効果もあります。

寝る前にコーヒーを飲んでもいいですか？

夜にコーヒーを飲むのは良くありません。睡眠に影響します。夜にコーヒーを飲むのは睡眠や休息に影響し、仕事や生活に悪影響を及ぼすため、適切ではありません。したがって、コーヒーを飲むのに最適な時間は運動前です。米国で最近行われた研究によると、午後 5 時以降にコーヒーを飲むと、カフェインの刺激効果が最大 6 時間持続するため、夜間の睡眠時間が 1 時間短くなることが分かりました。 4日間の試験中、参加者は毎日、就寝の6時間後、3時間後、そして電気を消して就寝する前、カフェイン錠剤を摂取した。投与量の1つはプラセボであった。さらに、4日間のうち1日間はプラセボで埋められ、3日間はプラセボで埋められました。

調査結果によると、午後5時以降に濃いコーヒーをたっぷり飲むと、夜眠れなくなり、日中に眠気を感じる可能性があるという。就寝の6時間前にコーヒーを2、3杯飲むだけでも、睡眠時間が1時間短くなる可能性があります。

寝る前にコーヒーを飲むと興奮して寝つきが悪くなることは多くの人が知っていますが、午後にコーヒーを飲むと夜間の睡眠障害を引き起こす可能性があることを知っている人はほとんどいません。具体的なメカニズムとしては、カフェインはコーヒーや紅茶などの飲料に含まれる刺激成分であり、脳内の松果体から分泌されるメラトニンの働きを阻害するというものです。メラトニンは体の概日リズムを制御し、いつ寝ていつ起きるべきかを体に伝えます。メラトニンのレベルが乱れると、眠りにつきにくくなります。

コーヒー用のミルクフォームの作り方

まず、ノズルを使ってミルクの表面に触れ、ポイントの位置と深さを選択する方法を学びます。次に、2 つの温度を理解する必要があります。1 つは泡立ちの開始温度と終了温度、もう 1 つはミルクの泡が完成する温度です。この2つの温度は初心者にとって非常に重要で、ミルクフォームを泡立てる原理を習得しているかどうかに直接関係します。

1. 牛乳（全乳でも可）を用意し、60〜70度に温めます。ミルクはミルク泡立て器に直接入れてガスコンロやIHコンロで調理することも、磁器カップやガラスカップに入れて電子レンジで加熱することもできます。ミルク泡立て器に注ぐため、一定の温度がミルク泡立て器に吸収されます。したがって、一般的に言えば、電子レンジで加熱する場合、加熱温度は少し高めにする必要がありますが、75 度を超えてはいけません。

2. コーヒーを淹れながらミルクの泡を作ります。ミルクの泡を作るテクニックは、ミルク泡立て器の下にタオルを敷き、左手で蓋を持ち、右手でボールを持ち、素早く上下に動かすことです。最初は範囲を狭くし、速度を速くする必要があります。重いと感じたら、ポンピングを止めて、ミルク泡立て器全体を数回振って、ミルクフォーム内のミルクをカップの底に落とします。タオルは緩衝材としても機能し、最後にフィルターを取り外します。完璧なミルクフォームを作るには、コーヒースプーンを使って上部の泡を少し削ぎ落とします。