心が疲れていませんか？警告！これらの症状は心臓の問題を示している

心臓病の危険性は昔から人々に知られていますが、その症状を理解できる人はほとんどいません。すでに心臓病の症状が出ているのに、それに気づいていない人もいます。心臓病を示す症状と正しい判断方法は何ですか?

心臓が悪い場合の症状は何ですか?

1. 胸の圧迫感、動悸、胸痛などの症状がある場合、心臓病にかかっているということですか？

不確か。北京中医薬大学心臓血管病研究所所長の王賢氏は、心臓病の一般的な症状には胸の圧迫感、動悸、胸痛などがあるが、これらの症状があるからといって必ずしも心臓病であるわけではなく、神経機能の調節の不均衡によっても引き起こされる可能性があると述べた。また、激しい運動や過度の疲労時にも胸の圧迫感や動悸が起こることがありますが、非器質性心疾患による胸の圧迫感や動悸は長く続かず、休息後に改善するのに対し、心疾患患者の不快感は活動時に悪化することに注意してください。したがって、安全のために、この症状を経験した人は病院に行って、心臓病であるかどうかの詳しい診断を受けることをお勧めします。

臨床現場では、神経症によって引き起こされる心臓病の症状をよく見かけます。つまり、検査の結果、心臓に器質的病変はないものの、常に強い不安感を覚えたり、胸の圧迫感、不快感、呼吸困難を感じたりします。これは女性によく見られます。これは、不安、緊張、感情的興奮、精神的トラウマなどの影響により、人体中枢神経系の興奮と抑制のプロセスが乱れ、自律神経系によって調節される心血管系も乱れ、交感神経の過緊張による一連の症状を引き起こすためです。このタイプの人は、ストレスを軽減し、リラックスし、適度に運動し、必要に応じて心理療法を受けることを学ぶ必要があります。

2. 若い人の中には心拍数が速くなる人が多いです。これは心臓病の兆候でしょうか？

この症状を経験する若者のほとんど、特に若い女性は心臓病を患っていない可能性があります。さらに、基礎疾患のない人でも、情緒不安定、緊張、恐怖、運動後、過度の喫煙や飲酒後に心拍数が速くなることがあります。上記の状況下でこれらの症状が起こった場合、あまり心配する必要はありません。しかし、心拍数が速いのは絶対に良くありません。成人の心臓が1分間に100回以上鼓動すると頻脈とみなされ、心血管疾患のリスクが高まりやすくなります。したがって、私たちは感情をコントロールし、適度に運動し、喫煙をやめ、アルコールの摂取を制限することを学ぶべきです。

3. 心臓が頻繁に鼓動を飛ばし、鼓動が止まったように感じます。これは心臓発作ですか？

この問題は早すぎる心拍の可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。期外収縮の発生率は非常に高く、健康な人でも心臓病患者でも起こる可能性があります。精神的ストレス、飲酒、コーヒー、睡眠不足などが原因となります。期外収縮は良性と悪性に分けられます。心臓病を伴わない期外収縮は良性です。症状が明らかでなく、生活に影響がない場合は、治療は必要ありません。ただし、期外収縮が冠状動脈疾患や高血圧などによって引き起こされる場合は、十分な注意が必要です。したがって、期外収縮が見つかった場合は、病院に行って、心臓に基礎疾患がないかどうかを医師に調べてもらう必要があります。

4. 風邪をひくと、動悸、胸の圧迫感、息切れなどの不快感を覚えます。これは心臓に関係があるのでしょうか？

一定の関係がある。風邪や発熱の後に胸の圧迫感や息切れなどの症状が現れた場合は、病院で心電図検査を受けることをお勧めします。期外収縮や伝導ブロックなどが認められる場合は、ウイルス性心筋炎に注意する必要があります。しかし、ほとんどの人の不快感は一時的なものであり、実際に重度のウイルス性心筋炎を発症する人はごくわずかであるため、心配する必要はありません。人生においては、風邪を予防するためにもっと運動するべきです。

5. 心臓発作の兆候となる症状は何ですか?

心臓病にはさまざまな症状があります。例えば、冠動脈疾患と狭心症を患っている患者は、胸の圧迫感、心臓の痛み、動悸、息切れ、喉の圧迫感などの症状に加えて、胃痛、腹痛、めまい、腹部膨満などの狭心症の非典型的な症状を呈することがあります。両下肢の痛みや浮腫も心不全の症状である可能性があります。病気を早期に発見するためには、すぐに病院に行くのが最善です。

6.心臓病を予防する最も効果的な方法は何ですか?

簡単に言えば、2つのタイプがあります。1つはライフスタイルを変えて、喫煙と飲酒をやめ、適度に運動し、規則的に食事をし、肉と野菜を組み合わせ、脂っこい食べ物を減らすことです。もう1つは、高リスクグループに対する科学的根拠に基づいた薬物療法です。例えば、高血圧の人は医師の処方どおりに降圧薬を定期的に服用する必要があり、糖尿病の患者は血糖値をコントロールする必要があり、高血中脂質の人は血中脂質を管理する必要があります。

心臓を守るために6種類の食べ物を食べましょう

豆。黒豆、大豆、エンドウ豆、ソラマメ、レンズ豆、ひよこ豆などの豆類は栄養価が高く、脂肪が少なく、タンパク質が豊富です。複合炭水化物、食物繊維、ポリフェノールやサポニンなどの有効物質が豊富に含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。 25件の関連研究を総合的に分析した結果、1日130グラムの豆類を食べると、「悪玉コレステロール」（低密度リポタンパク質）が0.17mmol/L、収縮期血圧が2.25mmHg低下することが判明しました。この研究では、1日に豆を1カップ（約200グラム）食べると、体重が0.34キロ、体脂肪が0.34％減ることも判明した。

コーヒー。コーヒーには、生理活性ポリフェノール（主にクロロゲン酸）、カフェイン（刺激作用のあるアルカロイド）、そして大量のミネラルカリウムが豊富に含まれています。 186,000人の参加者を対象とした16年間の追跡調査では、コーヒーを飲まない人と比較して、1日に少なくとも4杯のコーヒーを飲む参加者は、早期死亡のリスク（心血管疾患による死亡のリスクを含む）が18％低いことが判明しました。 1日1杯のコーヒーを飲むと、早死にするリスクも12%減少します。コーヒーに含まれるポリフェノールの主な働きとしては、血糖濃度を下げる、脂肪の吸収を抑える、脂肪組織内のトリグリセリドの分解を促進するなどが挙げられます。

お茶。お茶にはフラボノイドやポリフェノールの抗酸化物質が豊富に含まれています。冠状動脈疾患の患者 66 人を対象とした研究では、紅茶を定期的に摂取すると、冠状動脈疾患患者の血管内皮の健康が大幅に改善され、血管運動機能障害が改善されることがわかりました。 20万人の男性と30万人の女性を対象にした中国の大規模な調査では、お茶（どんな種類でも）を毎日飲むと虚血性心疾患のリスクが8％低下し、心臓病のリスクが10％低下することが判明しました。専門家によると、お茶に砂糖や甘味料、クリームなどを入れないのが最善だそうです。

キノコ。多数の臨床研究により、キノコを定期的に食べると心臓が保護されることが明らかになっています。キノコには抗炎症作用と抗酸化作用があり、体内のビタミン D レベルを高めるのに役立ちます。キノコに含まれるさまざまなアミノ酸とベータグルカン（多糖類）は、動脈硬化を予防し、血圧と脂質を下げ、免疫系を調節します。キノコを定期的に摂取すると、メタボリックシンドローム、2 型糖尿病、肥満などの心臓病の合併症も軽減される可能性があります。

オメガ3脂肪酸が豊富な食品。心臓を保護する効果のあるオメガ3脂肪酸は、海洋由来のオメガ3多価不飽和脂肪酸と植物由来のα-リノレン酸に分けられます。前者には主にサケ、マグロ、サバなどの深海脂肪魚が含まれます。 22万人の参加者を対象とした大規模な分析研究により、適度に魚を食べると冠状動脈疾患による死亡リスクを7％減らすことができることが判明しました。植物由来のオメガ3脂肪酸には、主に緑の葉野菜、クルミ、菜種油、大豆油、亜麻仁油などが含まれます。

ビタミンB12が豊富な食品。ビタミン B12 欠乏症は、深刻な血液疾患や神経疾患につながる可能性があります。いくつかの大規模な前向き研究では、ビタミン B12 の補給により心血管疾患の発症または再発のリスクを軽減できることが明らかになっています。この栄養素を豊富に含む食品には、赤身の肉、発酵大豆製品などがあります。

8人の守護天使が心を守る

守護天使その1：オメガ3脂肪酸

隠れ場所：鮭、イワシ、クルミなど。オメガ3脂肪酸は、全身性炎症や心血管疾患を予防し、心臓を保護する多価不飽和脂肪酸です。ハーバード大学の研究によると、週に1～2回魚を食べることで約2グラムのオメガ3脂肪酸を摂取すると、突然の心臓死のリスクが36％減少し、死亡の可能性が17％減少することがわかりました。鮭、イワシ、その他の深海魚に加えて、クルミ、亜麻の種子、シソの種子、およびそれらから抽出された油もオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。

守護天使2: マグネシウム

隠れ場所：全粒穀物、ナッツ類など。マグネシウムは神経や筋肉の興奮を抑え、心臓の弾力性を維持し、脳卒中や心臓発作を予防するのに役立ちます。マグネシウムの摂取が不十分だと高血圧を引き起こす可能性があります。研究によると、食事から十分なマグネシウムを摂取すると、高血圧、心臓病、糖尿病の予防に効果がある可能性があるそうです。女性は男性よりもマグネシウム欠乏症にかかりやすい傾向があり、ストレスによっても体内のマグネシウム貯蔵量が枯渇する可能性があるため、食事で補給することに注意する必要があります。マグネシウムは、キビや小豆などのさまざまな全粒穀物、松の実やクルミなどのナッツ類、ほうれん草や菜種などの緑の葉野菜によく含まれています。

守護天使3: ビタミンD

隠れ場所：キノコ、卵など。ビタミンDは骨の健康に良いだけでなく、心臓の健康にも良い効果があります。研究によると、人体にビタミンDが不足すると、心臓病のリスクが40%増加し、心臓病で死亡する確率は81%以上になるそうです。食物に含まれるビタミン D の供給源は多くなく、魚 (特に魚の肝臓)、キノコ、動物の内臓、全乳、卵など、ごくわずかです。しかし、人体にとってビタミン D の主な供給源は日光であるため、誰もがもっと日光を浴びることができます。

守護聖人4: 亜鉛

隠れ場所: 種子、貝類など。亜鉛は体内で抗炎症性サイトカインを生成するのを助け、オメガ3脂肪酸と同様に人体内での炎症の発生を防ぐのに役立ちます。同時に、亜鉛は動脈を保護し、冠動脈疾患を予防し、心臓機能を改善することも示されています。亜鉛は主に、貝類、エビやカニ、内臓、肉、魚などのタンパク質を豊富に含む食品に含まれています。種子類では、ゴマ、ヒマワリの種、松の実なども亜鉛を多く含んでいます。

守護天使No.5: ビタミンC

隠れ場所：キウイやピーマンなどの新鮮な果物や野菜。ビタミンCは非常に強力な抗酸化物質です。研究により、低密度リポタンパク質コレステロール（一般に「悪玉」コレステロールと呼ばれる）のレベルを下げ、高密度リポタンパク質コレステロール（一般に「善玉」コレステロールと呼ばれる）のレベルを上げる効果があることがわかっています。食事からビタミン C を多く摂取している人は、心臓病や脳卒中のリスクが低くなります。ビタミン C の主な供給源は新鮮な果物と野菜です。柑橘類やトマトはビタミン C の最良の供給源です。ピーマン、ほうれん草、キウイ、新鮮なナツメヤシにもビタミン C が豊富に含まれています。

守護天使No.6: ビタミンE

隠れ場所：ナッツ、種子など。ビタミンEも強力な抗酸化物質です。ビタミン C と同様に、体内のコレステロール値を調節し、血小板凝集を抑制し、心筋梗塞や脳卒中のリスクを軽減します。さまざまなナッツや種子にはビタミンEが豊富に含まれています。果物の中でもアボカドはビタミンEも豊富で、よく食べることができます。

守護天使7: アリシン

隠れている場所: ニンニクアリシンは血管を弛緩させ、血流を改善するのに役立ち、血圧と心臓の健康に良い影響を与える可能性があります。ニンニクにはアリインやアリイナーゼといった有効成分が含まれているので注目です。粉砕されると、それらは互いに接触し、健康に良い効果のあるアリシンを形成します。したがって、ニンニクをペースト状に潰し、食べる前に10〜15分放置するのが最適です。こうすることでアリシンの吸収が良くなりますが、調理してもアリシンはほとんど得られません。

守護天使No.8: リコピン

隠れ場所：トマト、スイカなど。リコピンは強力な抗酸化作用を持つカロテノイドで、がんや心臓病の予防に役立つことがわかっています。研究によると、人の脂肪組織中のリコピン含有量が多いほど、心筋梗塞のリスクが低くなることがわかっています。リコピンは動脈の弾力性を高め、血管内皮組織の機能を改善し、動脈硬化を予防する効果もあります。リコピンは一般的にトマトやスイカなどの赤い食べ物に含まれています。

心臓を守るには、心臓を守る3つのポイントを押しましょう

神門をつまんで押すと、安眠を助け、認知症を予防することができます。悪い感情は睡眠に影響を与える可能性があります。神門は心経の元点であり、心を落ち着かせる入り口です。寝る前にこのツボを押すと、眠気を誘発し、睡眠障害を調整するのに役立ちます。定期的なマッサージはアルツハイマー病の予防と治療にも役立ちます。神門ツボは乗り物酔いの治療にも効果があります。神門のツボは非常に深い位置にあり、ある程度の刺激を与えて治療効果を得るには、親指の関節の内側でつまんで押す必要があります。

極拳の心拍数測定機能を摘採します。極泉のツボは、腋窩動脈が脈打つ脇の下の頂点にあります。心臓のリズムを調整し、肋骨の痛みを治療できるだけでなく、心臓血管の健康状態を検査するための重要なツボでもあります。検出方法は、极拳を親指で押して動かす方法です。動かすと、たくさんの「小さな腱」に触れ、指に痺れのような感覚が伝わります。しびれが明らかな場合は、心経が妨げられておらず、心血管機能が正常であることを意味します。痛みだけがあり、押したときにしびれや伝導がない場合、心臓血管系に鬱血があることがわかります。痛みやしびれがない場合は、心臓血管系への血液供給が不十分であることを意味します。

心臓の痛みや疲労には同里を押してください。徐脈のある人のほとんどでは、同里経穴（手首のしわから小指側の水平方向に指1本分上）に圧痛や結節などの陽性反応点が見られます。この点を一回として36回つまみます。 3～5回つまんで心を落ち着かせましょう。オフィスワーカーが仕事中に疲れを感じたときは、拳を握り、手首の内側をテーブルの端に置き、同里点から肘に向かって押すことができます。これを30～50回繰り返します。これは脳を休めるだけでなく、心臓の経絡を浚渫することもできます。