春と秋に暖かく過ごすにはどうすればいいでしょうか？ 「フリーズ」するにはどうすればいいですか？

「春は暖かく、秋は冷たくしておけば病気にならない」ということわざがあります。春になってから厚着を急いで脱いではいけない、秋になって寒くなってからすぐに厚着をしてはいけないという意味です。適度に暖かくしたり冷やしたりすることは健康に良いです。それで、これには真実が含まれているのでしょうか?北京中医薬大学東方病院経済開発区分院の曹雲松医師の分析を聞いてみましょう。

まず、「春は覆い、秋は保温する」というのは、根拠があり、理にかなっていて、実行可能な健康法であるということに注目する必要があります。では、なぜ「春に羽織る」必要があるのでしょうか?春は気温が不安定で、暑いときもあれば寒いときもあるので、適時に衣服を増やしたり減らしたりする必要があります。体温を適時に調整しないと、病気になってしまう可能性があります。伝統的な中国医学の観点から見ると、冬は「水が凍り、地面が割れる」季節であり、陽のエネルギーが休眠し、陰のエネルギーが強くなります。春は天地や人体の陽気が徐々に高まり、増減の状態になります。しかし、この時期に重い服を脱いで軽装で出かけられるとは思わないでください。天気はだんだん暖かくなってきていますが、寒さはまだ厳しく、人体の陽気もすぐには回復していないからです。 「陽気は生まれたがまだ強くなく、陰気は衰えつつあるがまだ退いていない」状態なので、寒さに抵抗する力がまだ不十分です。そのため、この時期に急に暖かい服を脱ぐと、春の急激な気温の低下と相まって、風邪をひきやすくなり、風邪、咳、腹痛、下痢などの病気を発症しやすくなります。したがって、春になっても暖かい服を急いで脱がないでください。気温が安定し、花が咲くまで待ってから、徐々に衣服を減らしてください。こうすることで、天地間の温度がより適切になり、人体の陽のエネルギーが徐々に上昇して満たされます。そのため、「春に羽織る」ことは、寒さを追い払い、体を温め、健康を維持し、病気を予防するのに役立ちます。

では「秋風邪」はどうでしょうか？秋は夏と冬の間の移行期です。天気は暑い日や寒い日へと変わりますが、気温は完全には下がりません。その代わりに、よく知られている「秋虎」のように、気温が上昇することが多いです。秋には暑さを感じ、鼻が乾く、口が乾く、便が乾くなどの症状が現れます。この時期、人体の陽気は徐々に収束し始め、下向きと内側に潜み、冬に陽気が隠れる条件を作り出します。そのため、この時期は「陽気は減少するが弱くはなく、陰気は発生するがまだ強くない」時期です。そのため、少し寒さを感じたからといって厚着をしたり、体を温めすぎたりすると、人体の陽の気が強くなりすぎて、スムーズに収束・下降できず、陰の気がうまく生成・養われなくなります。したがって、陽気が抑制され、陰気が生成されるこの時期には、身体を涼しい状態に保ち、冷たい空気の刺激を受け入れることが適切です。一方では、これは人体の自然な気と陰陽の気の変化に適合することができます。一方、体の耐寒性や皮膚の抵抗力を高めることもできます。したがって、「秋風邪」も健康維持の原則に合致します。しかし、どうやって「凍結」するのでしょうか?

秋になってもまだ気温が下がっていないのに、あまり早く厚着をするのは、実は自然の法則や人体の機能に反しており、体の耐寒性を高めることにはなりません。秋は気温に合わせて徐々に衣服を増やしていくといいでしょう。寒くなってきたら、寒さに耐えられる程度に衣服を重ね着してください。暑く感じるからといって、あまり早くから厚着をしないでください。運動にも注意が必要です。適切な運動は体の寒さに対する抵抗力を高め、免疫力を高めるのに役立ちます。ただし、病気の発生を防ぐために、気温が大幅に下がった後は衣服を追加する必要があります。

「秋風邪」はすべての人に適しているわけではないことに注意する必要があります。理由の 1 つは、地域によって気候が大きく異なることであり、もう 1 つは、個人によって体力が異なることです。一般的に、高齢者や子供は抵抗力が弱いので、秋の寒さにさらされるべきではありません。心臓血管疾患、脳血管疾患、呼吸器疾患のある人は秋の寒さにさらされるべきではありません。体質が弱い人、胃腸疾患、骨関節疾患のある人は秋の寒さにさらさないようにしてください。一般的に、周囲の温度が18℃から25℃の間であれば、人体はより快適に感じます。 「春寒秋寒」の時期には、人々は衣服、食料、住居、交通に特別な注意を払い、健康維持の方法を正しく習得する必要があります。肉や野菜をバランスよく摂り、適度な運動をし、良い姿勢を保つなど、健康な人も適度に「冷凍」には注意しなければなりません。天地の気、四季の秩序に従い、人体の陰陽の変化を理解し、健康維持の道に従います。