マウスウォッシュ、ホワイトニングストリップ...これらのオーラルケア製品を最も効果的に使用するにはどうすればよいでしょうか?

2020年9月20日は第32回全国ラブ・ティース・デーです。口腔の健康は全体的な健康の重要な部分です。世界保健機関は、口腔の健康を人間の健康の10大基準の1つに挙げています。

次のようなことわざがあります。「歯痛は病気ではないが、起こると本当に痛い。」しかし、歯科疾患は実際の病気であるだけでなく、全身疾患の「兆候」であり、全体的な健康状態を反映するものでもあることに注意する価値があります。口腔内の感染症や炎症性因子は、心血管疾患や脳血管疾患、糖尿病などの慢性疾患を引き起こしたり、悪化させたり、身体の健康を危険にさらす可能性があります。口腔の健康の主要かつ最も重要な要素として、歯の健康の問題は無視できません。

統計によると、わが国の成人の 98% が程度の差こそあれ口腔の問題を抱えており、そのうち 90% が歯科の問題を抱えており、抜歯を受ける患者の 60% 以上が歯周炎を患っています。歯磨き時に頻繁に出血する場合は、止血用の歯磨き粉を使用しても炎症を抑えることはできません。歯石を取り除くために適切なタイミングで歯を磨かないと、歯肉炎を引き起こし、さらに悪化して歯周炎となり、歯がぐらつく原因になります。

歯の健康問題は無視してはならない

現在、電動歯ブラシ、デンタルフロス、ウォーターフロッサー、マウスウォッシュ、ホワイトニングストリップなど、市場にはさまざまなオーラルケア製品が人気を博しています。今日は科学的な知識をいくつかお伝えしたいと思います。これらのオーラルケア製品は本当に効果があるのでしょうか？正しく使用するにはどうすればいいですか?

電動歯ブラシはどれくらい効果がありますか？

現在主流となっているのは、音波式電動歯ブラシと非音波式電動歯ブラシです。非音波式電動歯ブラシは、ブラシヘッドと歯の間の高速摩擦によって洗浄効果を発揮しますが、電動歯ブラシの毛はより高い周波数で振動し、その洗浄効果は普通の歯ブラシよりも優れています。音波振動歯ブラシは、ブラシヘッドに隠された超音波コンバーターを使用して高周波振動を発生させ、歯の表面の歯垢、歯石、および微細な初期歯石を緩め、さらには除去します。

電動歯ブラシの豊富な品揃え

通常の歯ブラシの洗浄効果は、往復運動による優しい力で歯の表面に残った大きな食べかすを、大きいものから小さいものへ、存在から消滅へと減らし、洗浄の目的を達成することです。通常の歯ブラシで歯を磨く場合、強さや方向をコントロールするのが難しいと感じることがよくあります。国際標準のバスブラッシング法は、一般の人が完全に習得するのは難しく、清掃効率が大幅に低下します。一部の電動歯ブラシの動作モードは、バス ブラッシング法を模倣しています。通常の歯ブラシよりもブラシヘッドが小さく、隠れた部分にも届き、より徹底した洗浄が可能です。

電動歯ブラシで歯を磨くと、通常の歯ブラシを使用するよりも労力が少なくなり、良い習慣を身につけるのも簡単になります。お子様、お年寄り、手の動きが制限されている方におすすめです。

実際、テクニックが正しく、時間が標準（3〜5分）内であれば、普通の歯ブラシでも電動歯ブラシでも同じ洗浄効果が得られます。

フロスを使うと歯の隙間が広がりますか？

多くの友人はこのツールを知らないかもしれません。デンタルフロスは、ナイロン、シルク、ポリエステルなどの繊維で作られた細い糸です。歯を引っ張る動作で磨く商品です。ワックス付きとワックスなしのタイプに分かれており、またロール状のデンタルフロスとスティック付きのデンタルフロスに分かれています。

デンタルフロススティック（写真提供：Huang Lu）

調査によると、毎日歯を磨いても、歯ブラシで磨ける歯の表面の60～70％しか磨けないそうですが、どの部分が磨けていないのでしょうか？これらの「忘れられた隅」の中で最も重要なのは、歯間スペースと歯間表面（2本の歯の間の隙間）ですが、歯ブラシはこれらの場所に届きません。では、この部分をどのように掃除すればよいのでしょうか?それができるのはデンタルフロスだけです。

デンタルフロスは、歯の隙間や歯頸部などに隠れた歯垢、柔らかい沈着物、食べかすを完全に除去することができます。デンタルフロスは平らで薄く、柔らかく弾力性があるので、歯茎を傷つけたり、歯の隙間を広げたりしません。

歯をほじりたいときは、つまようじよりもデンタルフロスの方がずっと安全です。歯をきれいにするための最も効果的なツールであり、歯へのダメージが最も少ない歯ブラシによる口腔衛生維持ツールとして認識されています。

フロスを使うのに最適なタイミングは、歯を磨いているときです。この時点で、歯磨き粉は歯ブラシによって各歯の表面に均一に塗布され、泡立ちが豊かです。このとき、デンタルフロスを使用すると、まず、歯磨き粉に含まれる研磨剤がデンタルフロスと連携して清掃を促進します。第二に、歯磨き粉に含まれる虫歯予防やその他の有効成分が歯の隙間に入り込み、洗浄の役割を果たします。

デンタルフロスの使い方（写真提供：Huang Lu）

さらに、デンタルフロスを使用する際に痛みや出血、フロッシングの不具合があるかどうかを観察する必要があります。上記のような問題がある場合は、歯科医に行って、虫歯や歯石などの口腔の問題がないか確認する必要があります。

口腔内は細菌環境です。海外の実験では、ゴキブリの足よりも歯の間に病原微生物が多いことが判明した。したがって、毎日歯を磨くときは、デンタルフロスを使用して歯の間の汚れを1日2回掃除することを忘れないでください。

ウォーターフロッサーは購入する価値がありますか?

名前が示すように、ウォーターフロッサーは高圧のパルス水を使用して歯の徹底洗浄効果を実現します。水柱は妨げられることなく口腔内に入り込み、特に歯の間の洗浄を完璧に行うことができます。さらに、ウォーターフロッサーは歯茎のマッサージもできます。

ウォーターフロッサーはデンタルフロスと一緒に使用して歯間部の清掃に使用できますが、歯磨きとフロッシングの代わりにはなりません（写真提供：Huang Lu）

ただし、ウォーターフロッサーは歯磨きやフロッシングの代わりにはならず、次のような人に適しています。

1. 固定式の矯正器具（ブラケット）を装着している人

2. 歯と歯の間に隙間があり、食べ物が歯に挟まりやすい人。一般的に、中高年の歯の隙間は大きくなります。つまようじと比較すると、ウォーターフロッサーは歯の間の食べ物の残りを取り除くのが簡単です。同時に、歯間ブラシも併用する必要があります。

3. 口の中にインプラントや固定義歯を入れている人。そのような人は口腔衛生をしっかり行うべきです。歯周組織の健康は、さまざまな義歯の耐用年数に影響します。そのような人は口腔衛生をしっかり行うべきです。

4. 歯周病に悩む人

5. 虫歯になりやすい人

6. 親知らずが埋没している人

7. 一般人、日常使用。

ウォーターフロッサーは歯を徹底的に洗浄します（写真提供：Huang Lu）

歯ブラシの代わりにマウスウォッシュは使えますか？

口腔疾患の「諸悪の根源」は歯垢です。歯垢は実際には歯の表面に付着した細菌バイオフィルムの層であり、水では洗い流すことができません。虫歯、歯周炎、口臭などあらゆる歯科疾患の原因となります。毎日使用するマウスウォッシュには、特定の抗菌成分が含まれています。マウスウォッシュは口の中の食べ物の残りかすや柔らかい汚れを取り除くことができますが、歯垢の除去は主に機械的な摩擦に依存します。つまり、歯ブラシとデンタルフロスでしか除去できないのです。したがって、歯磨きの代わりにマウスウォッシュを使用することもお勧めできません。一部のマウスウォッシュは、口腔内細菌叢環境の変化や口腔内細菌叢の不均衡を引き起こしやすく、口腔衛生に悪影響を及ぼす可能性があるため、長期使用は推奨されないことに注意してください。

薬用マウスウォッシュ（写真提供：黄陸）

マウスウォッシュには洗浄効果と抗菌効果がありますが、歯磨きの代わりにはなりません（写真提供：黄陸）

ホワイトニングストリップはどのようにして歯を白くするのでしょうか?

最近では、使いやすく効果的な歯のホワイトニングストリップを宣伝する広告が多く見られます。諺にあるように、急ぐと無駄になる。短期間で歯を白くできるというのは、あまりにも「効率的」なので、疑念を持たれるのも必然です。

ホワイトニングストリップは酸化物を使用して歯の表面の汚れを酸化させ、歯を清潔な状態に戻し、歯のホワイトニング効果を高めます。歯磨き粉を歯の表面に付着させると、歯磨き粉に含まれるホワイトニング成分が唾液と接触し、新たな生態活性酸素を放出し始めます。これらの酸素フリーラジカルは、歯の微細孔を通ってエナメル質と象牙質に浸透し、色素を分解してホワイトニング効果を実現します。

ただし、ホワイトニングストリップを使用すると、歯がより敏感になり、汚れがつきやすくなるため、使用中は食事にさらに注意する必要があります。さらに、特に不適格な製品を使用した場合、長期かつ頻繁な使用は歯の健康に影響を与えます。重症の場合は象牙質過敏症が起こる可能性があり、癌になるリスクも高まります。

歯を守るためには、オーラルケア製品に加えて、バランスの取れた食事に気を配り、糖分や酸の摂取をコントロールすることも必要であり、これにより歯の病気を効果的に予防することができます。また、ジュース、お茶、コーヒー、ミルクティー、ソーダ水など、砂糖、色素、炭酸、リン酸を含む飲み物を飲んだ後、ビスケット、デザート、ドライフルーツなどの食べ物を食べた後は、沸騰したお湯を飲むことを忘れないでください。これにより、色素沈着が軽減され、虫歯のリスクが軽減されます。

歯を守り、口腔の健康を守りましょう

著者：黄陸（口腔科学部長、中国口腔科学会会員、中国医師会健康コミュニケーション作業委員会常任委員、米国歯科医師会（ADA）会員）

校正者 |上海交通大学医学部付属第九人民病院口腔修復科副主任医師、中国口腔科学会口腔修復技術専門委員会副委員長、傅元飛氏

この記事はテンセントの「Everyone Loves Science」チームによって公開されました。

転載元は中国科学普及協会であることを明記してください。