なんと女神も「無意識食い」の罠に陥っていた！ ?いいえ、これは悪い習慣です。

無意識の食事を変えなければ、女神からさらに遠ざかってしまいます。

最近、1980年代生まれの若手女優、趙麗穎がクールで美しいアニメ画像のセットでネットユーザーの間で話題になっている。

誰もが英宝の完璧な体型を羨ましがるが、彼女が体型管理中に無意識に食べるという「罠」に陥ったことがあることを覚えている人はほとんどいない。

趙麗穎はかつてバラエティ番組で、普段はあまり食べるほうではないが、考え事をしているときは食べると話していた。

同様に、テレビを見ながらメロンの種を食べたり、TikTokを見ながらポテトチップスを食べたり、宿題をしながらクッキーを食べたり…これらはすべて無意識の食事です。つまり、食べることとは関係のないことをすることに集中していると、無意識に食べたくなるのです。そしてほとんどの場合、お腹が空かないし、なぜ食べたいのかもわからないし、何を食べたいのかもわからないのです。突然何か食べたくなったんです。

この記事を読んでいるあなたも、このような無意識の食べ方をしていませんか？

この状況を放置すると、体重維持に悪影響を与える可能性があります。

小沢氏が肥満がもたらす害について詳しく説明する必要などないだろう？

さっそく、救出方法は以下の通りです！

無意識の摂食はなぜ起こるのでしょうか？

この状況は一般的に、夜更かし、疲労、感情などによって引き起こされます。

夜更かしをすると、体内で大量のグレリンが分泌され、それが翌日の無意識の食事の「根本原因」となります。グレリンの影響で、翌日には高カロリー、高炭水化物の食べ物が欲しくなるからです。

夜更かしをするとコルチゾールが分泌され、体のストレスが高まり、筋肉の分解が促進され、基礎代謝が低下して太りやすくなります。

体が疲れて眠いときは、本能的にリラックスして幸せな気分になれることをしたくなります。例えば、食事は食べ物と歯の協力だけを必要とする非常に単純なことなので、多くの人にとって疲労回復の第一選択肢となるのは当然です。

感情も同様です。人生で不幸な出来事や、直面したくない困難に遭遇したとき、最初に考えるのは食べることであることが多いです。特に女の子は、なぜデザートに抵抗がないのでしょうか？甘い食べ物はセロトニンのレベルを高め、快感をもたらすからです。しかし残念なことに、この快感は非常に短命なので、お菓子を食べて気分を良くしたい場合、一口では絶対に足りません。

さらに恐ろしいのは、幸せなときにも食べることを考えてしまう人がいることです。

無意識に食べてしまう問題にどう対処すればいいのでしょうか?

一日三食

3回の食事を規則的に摂ることで、体が過度に空腹になることがなくなり、空腹が長く続くことで何でもおいしく感じて食べ過ぎてしまうことがなくなります。多くの人は明らかにスナックを食べる習慣がありませんが、不規則な食事のせいで、栄養がなくカロリーが多すぎるスナックを大量に摂取することになり、それは本当に価値がありません。ですから、どんなに忙しくても、無意識に食べる習慣を断ち切るために、規則的に食事を摂らなければなりません。

適度な感情の解放

感情を表現する手段として食べ物を使うのは最も賢明でない選択です。問題を解決できないだけでなく、健康にさらに大きな負担をかける可能性があるからです。

次回、良い感情でも悪い感情でも、感情を抱いたときは、身近な人と共有したり話したりしてみましょう。これは、無意識の食事の暗闇から抜け出すのに役立ち、また、他の人とのより深い感情的なつながりを築くのにも役立ちます。あるいは、思いっきり泣いたり、運動したりするのも、感情を発散させる良い方法です。

夜更かしの習慣をやめる

規則正しい生活リズムを保ち、夜更かしをしないようにすると、無意識に食べてしまう回数が徐々に減っていくだけでなく、心身の状態が良くなり、肌が柔らかくなり、髪の毛が太くなり、自然に体重が減っていくことに気づくでしょう。

研究によると、減量のアドバイスや食生活の変更、運動をしなくても、ただ時間通りに就寝し、1日7～9時間眠るだけで、わずか6週間で脂肪を454g減らすことができるそうです。四捨五入すると1キロになります！

簡単に健康で美しくなりたいなら、今日から始めて夜更かししない赤ちゃんになりましょう〜

ブラックコーヒーを一杯飲む

疲れてついつい食べたくなってしまうときは、すぐにブラックコーヒーを一杯飲みましょう。小澤氏は、それが奇跡的に効くことを保証します!ブラックコーヒーに含まれるカフェインは眠気を感知する能力をブロックし、比較的高いレベルの神経の興奮、覚醒、注意力を維持できるようにします。疲労がなければ、無意識に食べることも少なくなります。

しかし、午後4時以降にコーヒーを飲むことはお勧めできません。そうしないと、夜間に不眠症を引き起こします。

今日は「無意識の食事」についての投稿は以上です。

あなたの無意識の食習慣は女神と同じで、あなたを女神に近づけるものではありません。それどころか、それはあなたをそこからどんどん遠ざけてしまうでしょう。

さあ、小澤さんのアドバイスを試して、この習慣を変えてみましょう！