関節液貯留に対する愛と憎しみ

滑液は、関節の滑膜から分泌される無色または淡黄色の透明な粘性液体です。関節軟骨に潤滑と栄養を与えます。その機能は自動車エンジンの潤滑液に似ています。正常な滑液には多量の水分、ヒアルロン酸、ムチン、少量の細胞が含まれており、凝固して塊になることはありません。関節が病気になったり、特定の全身疾患が発生すると、滑液の量が増加して関節液貯留が形成され、関節の痛みや不快感を引き起こします。

防止

膝関節に過度の負担をかけないようにし、階段を上ったり坂を登ったりせず、階段で重いものを運ばないようにしてください。

体重をコントロールしましょう。太りすぎると膝関節にかかる圧力が増し、骨や関節の摩耗が進み、滑膜炎を引き起こします。

適切な動きや運動、特に関節の動きは関節腔内の圧力を高め、関節液が周囲の軟部組織に浸透するのに役立ち、関節液の滲出を予防および軽減します。

処理

ヒント（注意点）

ヒント1: 過度の体重負荷運動は避けてください。

ヒント2: 転倒や滑りを避けてください。トレーニング中は、家族が同伴して保護し、地面が平らで乾燥していることを確認し、事故を回避する必要があります。

ヒント 3: 過度の疲労を避けるために、トレーニングは適度に行う必要があります。同時に、適切なトレーニング頻度を習得し、1日1回または1日おきに試してみてください。

ヒント 4: 冬は暖かく過ごすために膝パッドを着用してください。夏場はエアコンを長時間使用しないでください。膝関節を保護するために、長ズボンを履くか、膝を毛布で覆ってください。