寝る前の最後の行動、専門家が緊急停止を呼びかけ！気になる4つの質問

睡眠は私たちが毎日行うことです。疲労を和らげ、体の自己修復を促します。ただ、寝る前に必ず何かを行う人がいて、これが彼らにとって寝る前の最後の儀式になるかもしれないのです。それはベッドに横になって携帯電話を見たり、友達の輪をチェックしたり、Weiboをチェックしたり、そしてゲームをしたりすることです...つまり、彼はしばらく携帯電話をいじらずに寝ることを拒否します。

しかし、携帯電話で遊ぶことは依存症につながる可能性があります。テレビシリーズの 1 つのエピソードを見た後は、2 番目のエピソードを見たくなるでしょうし、2 番目のエピソードを見た後は、結末を知りたくなるでしょう。気がつけば、午前2時か3時になっていたかもしれません。目覚まし時計で起こされた時には、ちょうど寝落ちしたような気分で、目の下にクマができた状態で急いで仕事に行かなければなりませんでした。

携帯電話は私たちの生活に必需品となっています。多くの仕事や勉強も携帯電話を通じて行うことができますが、携帯電話で遊ぶことも私たちに楽しみをもたらします。しかし、特に夜ベッドに横になりながら携帯電話を長時間操作すると、深刻な危害を及ぼす可能性があります。これらの危険性は、時間が経つにつれて徐々に明らかになるでしょう。この記事をご覧になった皆さんも、携帯電話で遊ぶ時間を減らすことができれば幸いです。

体内時計に影響を与える

昔は日の出から日没まで働き、日没から日の出まで休んでいましたが、今では夜遅くまで起きている人が増えています。ベッドに横になってぐっすり眠る代わりに、携帯電話やタブレットなどの電子機器で遊ぶことを選択します。これらの電子製品から発せられる光は、人体内でのメラトニンの生成に影響を与えます。メラトニンにはどんな働きがありますか?

メラトニンには概日リズムを調節し、睡眠を改善する働きがあります。その分泌は光と闇によって調節されます。血漿中のメラトニン濃度は日中は減少し、夜間は増加します。メラトニンの生成が影響を受け、最も直接的な影響は睡眠に問題が生じ、深い睡眠の時間が短縮され、体の修復が妨げられることです。

頸椎の​​慢性的な緊張

夜ベッドで携帯電話をいじるときの姿勢はどうでしょうか？携帯電話を持ち上げて首を伸ばして読んでいますか?それともベッドに横になって携帯電話を見ているのでしょうか?それとも携帯電話を横向きで見ますか?つまり、携帯電話を見ているとき、体はより快適な姿勢を求め、その結果、首が継続的に前に伸びてしまう可能性があるのです。

翌朝目覚めると、首の痛みや頸椎の不快感を感じることがあります。しかし、それでも多くの人が携帯電話を手放さず、携帯電話で遊び続けることを選択しました。時間が経つにつれて、体がこの姿勢に慣れてしまい、首の痛みや頸椎症が起こる可能性があります。

視力低下

子どもの頃、学校に通っていたとき、先生たちは私に、本を読むときは本の上に寝っ転がらないように、また目と本の距離を少なくとも30センチ離すようにと繰り返し言いました。本に近づきすぎて読むと視力に影響します。ただ、携帯電話で遊んでいるときに先生が教えてくれたことを忘れてしまった人が多いのです。特にベッドに横になりながら携帯電話をいじる場合、携帯電話と目の間の距離を確保することがより困難になります。

このとき、注目はモバイルページに集中し、モバイルページ上のコンテンツに目が惹かれることになります。内容をはっきりと見るために、無意識のうちに目が携帯電話の画面に近づきます。ベッドに横になって長時間携帯電話をいじっていると視力低下の原因になります。学生時代には近視のために眼鏡をかけていなかったかもしれませんが、今は携帯電話で遊ぶので眼鏡をかけなければなりません。他の目の問題を引き起こす可能性もあります。

頭痛

携帯電話で遊ぶとどうして頭痛が起こるのでしょうか?実際、携帯電話を長時間いじる人にとっては、これは珍しいことではありません。少し前に、60代の退職男性が1日8時間以上携帯電話をいじっていたためにひどい頭痛に悩まされているというニュースがありました。携帯電話を長時間いじっていると、運動する時間が減ってしまいます。運動不足は、人の精神全体を悪化させ、無気力に見えます。

夜、ベッドに横になって携帯電話をいじっていると、睡眠時間が短くなり、体がさらに疲れてしまいます。この時期に頭痛がするのは不思議なことではありません。頭痛を和らげる最も簡単な方法は、睡眠をとって十分に休むことです。同時に、携帯電話を手放し、携帯電話で遊ぶ時間を減らすことも学ばなければなりません。自由な時間があるときは、屋外に出てもっと運動し、より良い精神状態で人生に立ち向かえるようにしましょう。

携帯電話で遊ぶことによって生じる危害は非常に多くあります。携帯電話で遊ぶにはコツがあり、そのコツを学べば携帯電話で遊ぶことによる害を減らすことができると言う人もいるかもしれません。実際、これらの危険を解決する最も基本的な方法は、ベッドに横たわっているときに携帯電話を操作しないことです。寝たいときはベッドに横になってぐっすり眠ってください。携帯電話をリビングに置き、寝室に目覚まし時計を置いて時間を確認することができます。