「反弓アーティファクト」が人気です！首が前に出る姿勢を改善し、猫背を予防できますか？

この記事の専門家：劉亜軍、北京積水潭病院脊椎外科主任医師/教授、整形外科衝撃波治療センター所長、骨修復研究所所長

「首の前傾を改善し、頸椎を矯正し、首のしわを防ぎ、猫背を解消します」...

このような広告スローガンを見ると、「電話を切る人」として、少し誘惑されませんか?

最近、ネットセレブの「頭を下げるのを防ぐアーティファクト」が主要プラットフォームで人気を集めており、頸椎のさまざまな問題を改善・予防できると主張している。

オンラインショッピングプラットフォームに展示されている「反り防止アーティファクト」

そんな魔法の道具は本当に効くのでしょうか？本当に頸椎の問題を改善できるのでしょうか?一緒に見ましょう。

「反弓アーティファクト」は役に立つでしょうか？

インターネット上で「頭部下向き防止アーティファクト」と呼ばれているものは、実際には単純なネックブレースです。頸椎をある程度サポートでき、非常に使いやすいようですが、首の前傾や姿勢の矯正には効果がなく、長期間使用すると逆効果になることもあります。頸椎の​​姿勢の維持は主に首の筋肉の運動に依存します。装具を長期間装着すると、筋肉の廃用性萎縮を引き起こします。

頸椎カラーの臨床的用途は何ですか?

頸椎カラーは整形外科でよく使用される装具で、下部頸椎を一時的に固定し、動きを制限するために使用されます。

頸椎は上部頸椎と下部頸椎に分けられます。上部頸椎は、頸椎と頭蓋底をつなぐ第 1 および第 2 の椎骨です。下部頸椎は胸椎と連続する第3番から第7番の椎骨です。上部頸椎を固定するための装具もその一つです。よく話題になるネックブレースは、下部頸椎を固定するために使用されます。

頸椎カラーが使用される主な状況は 3 つあります。

現場での応急処置の際、被害者が首を負傷している場合は、患者を搬送する際に二次的な負傷を防ぐために、頸椎カラーを一時的に首に装着します。

神経根症、頸部外傷などの特定の頸部疾患の保存的治療では、痛みを軽減するために短期間の固定が行われます。

頸椎手術後の患者に使用され、軟部組織の保護、骨の治癒促進などに使用されます。

良好な固定効果を達成し、患者の快適性を考慮するために、治療用ネックブレースの設計は、インターネット上の魔法のツールよりも科学的である必要があります。

臨床現場で最も一般的に使用される頸椎カラーを例にとると、頸椎カラーは前面と背面の 2 つの部分で構成されています。前部は下顎を支えるだけでなく、その下の胸骨も支えるため、局所的な過度の圧力や軟部組織への圧縮損傷を避けるために接触面積を大きくする必要があります。

写真提供：著者

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この「アーティファクト」のデザインは単なるリングで、シンプルに見えますが、サポート効果は良くありません。さらに、長時間使用すると胸部への局所的な圧力が大きくなり、圧迫損傷を引き起こしやすくなります。ネックブレースの後ろ半分は後頭部と背中を支えるために使用され、一定の接触面積も必要です。ストラップを使って直接固定する「魔法の武器」は、緩すぎると固定効果がなく、きつすぎると不快感があり、軟部組織を簡単に押しつぶしてしまいます。

人間の頸椎はどれほど重要ですか?

頸椎は頭と胴体をつなぐ重要な部分です。首を柔軟に動かすことで、いつでも周囲の環境を観察することができます。同時に、頸椎は非常に重要で繊細な脊髄神経を保護します。脊髄神経は通常、指ほどの太さしかありませんが、この必要な経路を通じて、私たちの感覚は脳に伝達され、脳から発せられた命令は胴体や手足に伝達されます。

頸椎疾患とは何ですか？

外傷、感染、変形、腫瘍、変性はすべて頸椎疾患につながる可能性がありますが、最も一般的なのは頸椎の変性変化によって引き起こされる椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症です。圧迫された神経組織に応じて、最も一般的なタイプの頸椎症は神経根症と脊髄症です。

頸椎の​​どのような症状に注意すべきですか?

症状の 1 つは、首と肩の繰り返しの痛みで、上肢の痛みとしびれを伴い、肩から前腕、指に広がることがあります。この場合は、頸椎症性神経根障害に注意する必要があります。姿勢を変える（腕を上げたり、頭を抱えて頸椎を引っ張るなど）と痛みが和らぎます。

指が硬くなる、字が不器用になる、箸やボタンを使うのが下手、歩行が不安定になる、綿の上を歩く、よく道に迷うなど、他のタイプの症状はより深刻ですが、無視されたり誤診されたりしやすいです。これらの症状が現れた場合は、頸椎症性脊髄症の可能性に注意する必要があります。

頸椎を保護するには？

日常的な予防としては、長時間同じ姿勢を保たないように注意することが一番です。しばらく働いた後は立ち上がって体を動かすと、筋肉の長期的な緊張が緩和され、頸椎や腰椎に良い影響があります。

仕事の休憩中に体操をするのはとても良い運動方法です。デスクワークをする人の場合、簡単な動きで頸椎の後ろの筋肉を鍛えることができます。長期間継続して行うことで、頸椎の筋肉の緊張を和らげ、頸椎の湾曲を改善するのに役立ちます。

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具体的なアプローチは次のとおりです。

立ったり座ったりして、胸と背中をまっすぐにし、手を交差させて頭の上に置き、頭と首をゆっくりと後ろに押し、手を使って前に押して抵抗し、約 5 秒間力を維持し、リラックスしてから、この動きを 3 ～ 5 回繰り返します。首の不快感を大幅に軽減できます。

1日2回、1回あたり30〜50回の運動を行うことができれば、頸部の筋肉の緊張と頸部の湾曲の維持に非常に効果的です。これはあまり力を必要としない静的な運動です。重要なのは、継続的に力を加え、一定期間維持することです。

プロのネックブレースと比較すると、「反頭部湾曲アーティファクト」

シンプルなデザイン

前方首を改善する

姿勢矯正は基本的に無駄

長期間着用すると悪影響が生じやすい

携帯電話を下に向ける人や、長時間デスクワークをする人向け

同じ姿勢を長時間続けないでください

頸椎に不快感がある場合

日常の歩行や活動にも影響する

すぐに医師の診察を受け、専門的な治療を受けてください。

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