長時間しゃがんでいるとめまいを感じますか?低血糖症である必要はありません!これも気をつけてください…

こんな経験ありませんか？

しゃがんで突然立ち上がった後

黒い斑点とめまい

多くの人はこれを低血糖や貧血によるものと考えています。

実はもう一つの可能​​性がある。

低血圧

PART 01 血圧がどのくらい低いと低いとみなされるのか？

高血圧は発症率が高く、重大な危険を伴うため、災害とみなされることも多いのですが、血圧が低いということは正常なのでしょうか?あまり注目されていません。実際のところ、低血圧は「良いこと」ではありません。重度の低血圧は、心臓血管系や脳血管系への血液供給不足により、視力低下、脱力、失神、さらには心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性があります。しかし、多くの人は通常血圧を測定しますが、測定後に血圧が正常かどうかはわかりません。低血圧とは何ですか？成人の場合、正常血圧の範囲は、高血圧：90 < 高血圧 < 140 mmHg、低血圧：60 < 低血圧 < 90 mmHgです。

つまり、血圧が90/60 mmHgより低い場合、低血圧と呼ばれます。

PART 02 低血圧は異常ですか？

注意：低血圧が異常であることを意味するものではありません。低血圧の診断では、血圧が一定値を下回っているかどうかよりも、症状があるかどうかの方が重要です。

たとえば、生理的低血圧は健康な人でも起こります。血圧測定値が低血圧基準に達しているにも関わらず、症状は現れません。通常、特別な治療は必要ありません。

しかし、別のタイプの病的低血圧は異なります。これは、慢性栄養失調、特発性または肥大型心筋症、大動脈弁狭窄症など、人体の特定の病気によって引き起こされる血圧の低下を指します。

抗うつ薬や降圧薬の服用も低血圧を引き起こす可能性があるため、高血圧の患者は低血圧にもなりやすい傾向があります。病気が原因で起こるこのタイプの低血圧は、原因となっている病気の積極的な治療が必要であり、病気が改善すれば血圧は徐々に回復します。

PART 03低血圧を引き起こす一般的な状況

1. 体質性低血圧

高齢者や虚弱体質の女性は血圧が低くなりやすいのですが、これを体質性低血圧といいます。軽症の場合は症状が出ないこともありますが、重症の場合は精神的疲労、めまい、頭痛、さらには失神を経験することもあります。夏場の気温が高いほど顕著になります。

2. 起立性低血圧

突然立ち上がったり、長時間立ち上がったりすると、めまいを感じる人がいます。これは主に低血圧または低血糖によって引き起こされます。

3. 食後低血圧

食後は大量の血液が消化管に流れ込むため、心臓血管系や脳血管系への血液供給が減少し、低血圧に陥りますが、これは高齢者によく見られます。

PART 04 低血圧は治療が必要ですか?

血圧が長期間低い状態が続いても不快な症状がない場合は、生理的な低血圧であり、通常は特別な治療は必要ありません。

ただし、めまいや目のかすみなどの症状が非常に重く、転倒、意識喪失、激しい嘔吐や嘔吐を繰り返す場合、または胸の圧迫感や動悸が持続的な胸痛に発展して緩和できない場合は、すぐに病院に行って治療を受ける必要があります。

PART 05 血圧を上げる4つの方法

重度の低血圧は薬物で治療できます。無症状または症状が軽い人の場合、日常的な健康管理方法によって血圧を「上げる」ことができます。

1. 等尺性収縮運動を増やす

プランクサポートやハンドグリッパートレーニングなどのエクササイズは、振幅が穏やかで、低血圧の患者に適しています。心筋の収縮力を高め、静脈血の還流を助け、心臓からの血液量を増やし、血圧を上昇させます。

2. 気を高める食べ物を食べる

伝統的な中国医学では、気と血が不足している人は通常、血圧が低いと考えられています。気血を補い、脾臓を温め、腎臓を養う、蓮の実、竜眼、ナツメ、桑などの食品をもっと食べましょう。これらの食品は心臓と血液を養い、脾臓を強化し、脳を養うことができます。

3. 適切な水分と塩分の補給

突然低血圧に陥った場合は、薄い塩水を補給して血液量を増やし、血圧を上げることができます。

4. 脂肪を多く摂取する

体重と血圧は密接に関係しています。通常、体重が増加すると血圧も上昇するため、太りすぎの人は高血圧になる可能性が高くなります。

低血圧の方や痩せすぎの方は栄養を強化して適度に体重を増やすことが推奨されます。