グアバとは何ですか？グアバは減量に役立ちますか?

グアバは栄養価が高いだけでなく、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素も含まれています。グアバは種ごと食べると便秘になるので、食べる前に種を取り除いた方がいいと年配の人が言うのをよく聞きます。しかし、グアバの種は栄養価が高いので、種ごと食べた方が良いという話も聞きます。どうやって食べたらいいのでしょうか？理解できましたか？

この記事の内容

1. グアバとは何ですか?

2. グアバは減量に役立ちますか?

3. グアバの種を食べると便秘になりますか?

グアバとは何ですか？

グアバは非常に適応性の高い熱帯果樹です。熱帯アメリカ原産で、16世紀から17世紀にかけて、北アメリカ、オセアニア、ニュージーランド、太平洋諸島、インドネシア、インド、マレーシア、北アフリカ、ベトナムなど、世界の熱帯・亜熱帯地域に広がりました。中国には17世紀末頃に導入されました。台湾、海南省、広東省、広西チワン族自治区、福建省、江西省、雲南省などの省で栽培されており、場所によっては野生の果樹となっている。

グアバは種ごと食べると便秘になるから、種を取り除いた方がいいと年配の人がよく言っています。しかし、グアバの種は栄養価が高いので、種ごと食べた方が良いという話も聞きます。あるネットユーザーは「グアバの種を取り除かずに食べると便秘になるか？」と質問した。栄養士があなたの質問に一つずつお答えします。

グアバは減量に役立ちますか?

グアバを食べると体重を減らすことができます。

グアバは栄養価が高いだけでなく、食物繊維、ビタミンC、その他の栄養素も含まれており、減量に役立ちます。

グアバの種を食べると便秘になりますか？

年配の人たちがよく言うことですが、グアバの種を食べると便秘になりやすいそうです。その理由は、グアバの種子は比較的硬く、腸で消化するのが難しいからです。また、食物繊維は吸水性が強く、自身の体積の50～200倍以上の水分を吸収することができます。そのため、胃腸の機能が弱かったり、腸の動きが遅い人が十分な水分を補給せずにグアバの種を食べると、便秘になりやすくなります。

栄養士によると、グアバを食べるときに便秘を避けたい場合、推奨される水分摂取量は体重×30ccで、1日あたり約1500～2000ccの水を摂取するのが良いとのこと。胃の機能が弱い人は、腸を過度に刺激して腸の問題を悪化させる可能性があるため、グアバを種子と一緒に食べるべきではありません。