【Enjoy Science】寝るときにヘッドホンをつけると体にどれくらい害があるのでしょうか？

ネットユーザーの質問：私は今年新入生で、6人部屋に住んでいます。私は早く寝て早く起きることに慣れていますが、ルームメイトはよく夜更かしして、いろいろな音を立てます。

そのため、私は寝るときには必ずヘッドホンをつけて軽い音楽を聴いています。しかし、しばらく経ってから、次の日目覚めたときに耳が少し痛むものの、しばらくすると治まることに気づきました。

これは正常ですか？ヘッドホンを長時間つけて寝ると、体にどんな害があるのでしょうか？

ヘッドホンをつけたまま眠り、翌朝耳に鈍い痛みを感じて目覚めるのは普通のことです。

寝ても耳が十分に休まらなかったため、耳も疲れています。抗議だ！

正直に言うと、寝る前にヘッドホンをするのは良い習慣ではありません。

耳栓がきつすぎたり、横向きで寝ているときにイヤホンが外耳道を圧迫したりすると、耳の痛みを引き起こす可能性があります。それだけでなく、時間が経つと聴力が損なわれる可能性があります。

実際、人類の進化の中で最も洗練された構造は耳です。

耳は音を聞き取れるようになるだけでなく、耳にある特殊な筋肉が音を調整して緩衝し、より滑らかで聞きやすい音にすることもできます。

たとえば、鋭い高音に遭遇したとき、この巧妙な調整により聴力を効果的に保護できます。

ヘッドホンをつけたまま眠ると、耳に直接伝わる音圧が高くなり、筋肉を常に調整する必要が生じます。時間が経つにつれて筋肉は疲労し、調節機能が低下し、内耳に損傷を与えやすくなります。

心地よい音楽を適度な音量で聴いても、耳に悪影響を与える可能性があります。時間が経つと、耳の痛みだけでなく、難聴を引き起こす可能性もあります。

したがって、寝る前にヘッドホンで音楽を聴く習慣をやめるのが最善です。

ルームメイトとコミュニケーションを取り、騒音を抑えることができるかどうかを確認することをお勧めします。それでも効果がない場合は、ヘッドフォンの代わりに耳栓を使用して騒音を遮断することができます。

一人暮らしで、眠りにつくために心地よい音楽を聴きたいだけという人には、ヘッドホンを外してスピーカーモードで直接音楽を再生することをお勧めします。

こうすることで、音を音場の中に配置してから耳に伝えるのと同じことになり、ヘッドホン使用時に音が直接耳に当たるのを回避できます。

同時に、ヘッドホンを長時間装着することで耳道が詰まったり圧迫されたりして起こる耳の不快感も回避します。時間指定シャットダウン機能を選択できればさらに良いでしょう。