突然死のリスクが心配ですか?職場の人々はどのようにして健康を維持すべきでしょうか?

「2022年職場健康インサイトレポート」によると、運動頻度で見ると、毎週運動する人は43.0％ですが、平均して毎日運動する人は3.0％に過ぎず、まったく運動しない人は16.0％に上ります。職場のほとんどの人は、ウォーキングという「怠惰な」運動方法を選びます。職場のほとんどの人は、突然死のリスクを多かれ少なかれ心配しています。

このような状況の中で、職場の人々はどうすれば健康を維持できるのでしょうか?今日はこの話題についてお話ししましょう。

01. 運動をしないのは怠けているから？

実際のところ、ほとんどの人は運動する時間がなく、怠け者でもありません。ここで言う時間というのは、996 によって時間が占領されているという意味ではなく、また「仕事が終わった後に運動もせずにただゲームをして横になっているだけ」と非難するわけでもありません。

しかし、時間の関係で、実際にはそのように計算されるわけではありません。香港に、貧しい人々は怠け者だと信じ、貧しい人々の生活を体験しに行った裕福な男性がいたことを覚えています。その後、彼の表面的な認識は変化した。

多くの場合、人々の日中の疲労は生理的な限界に達しています。この場合、仕事を終えた後も運動や学習を続け、自分を向上させたいと考えると、必然的に体力の限界を超えてしまい、当然要求が大きすぎることになります。

さらに、この種のプレッシャーは肉体的なプレッシャーだけでなく、精神的なプレッシャーでもあります。例えば、近年提唱されている「過労肥満」とは、仕事のプレッシャーが高い、不規則な食生活、不規則な仕事と休息などの問題により、太りやすくなる現象を指します。

したがって、私は働く人々を「怠け者」という言葉で表現するのが本当に嫌いです。実のところ、彼らは苦しい生活を送っています。

もちろん、運動を再開するにしても、本当に体力があるなら、運動するのは実際良いことです。

02. 突然の死について

突然死の問題について以前にも話しました。実際、ほとんどの人は突然死を心配する必要はありません。

突然死は本質的には、特定の要因によって引き起こされる身体の問題の結果です。

突然死とは、一般的には、正常な人、または一見正常であるように見える人が突然予期せず病気になり、1 時間以内に死亡する現象を指します。

しかし、それは完全に神秘的なわけではありません。研究によると、突然死を引き起こす一般的な要因には、心血管疾患、外傷、呼吸器疾患、神経疾患などがあります。

その中で最も多いのは心臓突然死、つまり心臓病が原因の突然死で、80%以上を占めています。

突然の心臓死には多くの直接的な原因があります。たとえば、カテコールアミン、よく知られているドーパミン、アドレナリンはすべてカテコールアミンです。

交感神経の興奮性を高め、体の新陳代謝を促進できますが、このときに冠動脈のけいれんや塞栓症が発生すると、心筋への血液供給が不十分になり、さらに虚血や低酸素症が起こり、突然の心臓死につながります。

人間の言葉に翻訳すると、体が興奮しすぎて心臓がそのリズムに追いつかず、詰まってしまうことを意味します。

もう一つの例は心臓伝導系疾患です。ヒス束-プルキンエ線維系の機能ブロックや洞不全症候群などのケース。交感神経が過剰に興奮すると、心室壁の機械的反射が過敏になり、左心室の収縮が劇的に増加します。体は左心室に過負荷がかかっていると誤って認識し、交感神経が迷走神経の興奮を抑制し始め、伝導速度が大幅に低下し、心拍数が低下し始め、最終的に突然死につながります。

平易な言葉で翻訳すると、脳が興奮しすぎていると判断するため、以前の状況を避けるために心臓の鼓動を遅くする必要があることを意味します。すると心臓が止まりました。

さらに、いくつかの遺伝的要因が突然の心臓死に関連していることがわかっています。例えば、心臓のナトリウムイオンチャネルをコードする SCN5A が、突然の心臓死を引き起こす可能性のある早期再分極症候群の主な病原遺伝子であることが研究で判明しています。

これは理解しやすいです。これは生まれたときに生じるデバフであり、現時点では実行可能な医療介入計画はありません。しかし、上記のすべてが単なる誘因に過ぎないことに気付きましたか?根本的な原因は心臓の機能自体が正常ではないことです。

突然心臓死を患う人のほとんどは、先天性心疾患、心筋炎、心不全、心臓構造異常、心拍異常などの心臓関連疾患を患っています。ただ、これらの病気は比較的隠れていて、日常生活では発見するのが難しいのです。体表面は正常に見えます。しかし、彼らは普通の人々よりも脆弱です。

03. 予防は治療に勝る

突然死の兆候が現れたときは、私たちが子供の頃から習っている「心肺蘇生法」などの緊急救助が最も有効な手段です。心臓病と診断された患者の家族は除細動器を使用することがありますが、その目的は病院で緊急治療が受けられるように心拍を素早く回復させることです。

予防は応急処置よりも有効です。

まず、定期的に健康診断を受けましょう。多くの人は健康診断を受ける習慣がなかったり、健康診断を受けても心臓を無視することが多く、その結果、潜在的な心臓の問題が発見されないままになっています。したがって、誰もが定期的に健康診断を受け、心臓の健康に注意を払うことが推奨されます。

もちろん、突然の心臓死以外にも、突然の脳死、突然の膵炎、事故死なども存在します。そのため、胸痛、胸の圧迫感、慢性的な頭痛、慢性的な疲労感などがある場合は、身体検査の際にこれらの部分にも注目する必要があります。

第二に、激しい運動をする前には十分なウォーミングアップを行う必要があり、また、プロではないアスリートも運動の強度をコントロールする必要があります。運動中の突然死は非常によく見られますが、その多くは心臓病と運動によるカテコールアミンの過剰放出の組み合わせが原因です。

また、一般の人々が懸念する過労死については、現在、対象を絞った研究は行われていないが、冠状動脈疾患、動脈塞栓症など、既存の心臓疾患が主な原因であると一般的に考えられている。長期にわたる過労に加え、夜更かしや不規則な食事などが重なると、体内の代謝異常や修復能力の低下を招き、最終的には過労死につながる。