ロゼッタ：調査によるとテクノロジーは睡眠に影響を与える、イギリス人のユーザーの70％がiPadをベッドに持ち込む

英国では、成人の 35% がテディベアと一緒に寝ており、パートナーとベッドを共有する人もさらに多くいます。今でも子供たちとベッドを共有している家族もいます。 iPad を片手に寝る人っているのでしょうか?ロゼッタの販売業者による最近の調査では、タブレットユーザー100人中68人が寝室で赤ちゃんと遊ぶことを好むことが分かりました。

広告時代。ウェブサイトによれば、リビングルームが2位となり、ユーザーの63%を占めた。回答者のわずか45%が、どこでも使用していると答えました。

「ベッドでiPadで遊ぶのは快適だし便利だ」とミネアポリスのジョー・アルバラドさんはスター・トリビューンに語った。 「ベッドに横になりながら、インターネットを検索したり、新聞を読んだり、FacebookやTwitterを閲覧したりできます。」

しかし、質の高い睡眠をとりたいなら、デジタル機器を枕にして寝るのは大きな間違いです。睡眠を誘発する最も重要な要素の 1 つは暗闇です。暗闇は、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの生成を加速する時間であることを脳に伝えます。しかし、ニューヨークタイムズ誌は、現代社会に生きる人々は日中でも長時間光にさらされていると指摘した。あらゆる種類の光が睡眠を妨げる可能性がありますが、携帯電話、ノートパソコン、タブレット、その他の小型デジタル機器から放出される青色の波長は、睡眠を妨げる最大の敵です。研究によると、青色光は覚醒を誘発する傾向があるため、実際にはエネルギーを維持し、眠気を避けるために使用されています。

全米睡眠財団によると、アメリカ人の95%は、テレビ、ノートパソコン、携帯電話、その他の小型機器など、就寝前の1時間以内に電子機器を使用しています。 「夕暮れから就寝時まで継続的に光にさらされると、体内時計が1時間遅れ、眠りにつきにくくなる」と、ブリガム・アンド・ウィメンズ病院の睡眠医学部長であり、ハーバード大学医学大学院の睡眠医学教授兼部長であるチャールズ博士は声明で述べた。

専門家は、寝る前に iPad をいじらないこと、寝る 1 時間前にすべての電子機器の電源をオフにすること、本を読んだり、お風呂に入ったり、心地よいヨガをしたりするなど、他の方法でリラックスすることを推奨しています。体内の刺激物質を排出するために、就寝の数時間前に運動するのも良いでしょう。