歩数をモーメントに投稿していますか?ランキング上位の方は、こちらをご覧下さい。静かに迫りくる危険があります。

著者: 侯嘉義 山西省中医院

評論家: 上海科学技術出版社、大衆医学雑誌編集長、賈永興

近年、WeChatの国民的スポーツやスポーツブレスレットの台頭により、モーメントに「歩数」を投稿する人が増えています。ランキングを競うために毎日「暴走」する人もいる。中高年でも一度に何万歩も歩く人が多いです。長く歩くほど健康になるようです。しかし、間違った歩き方や「乱暴な走り方」が、いつの間にか膝滑膜炎を引き起こすことを知らないのです。

図1 著作権保護されたファイル。複製は許可されていません。

膝滑膜炎はなぜ起こるのでしょうか?

人間の関節の滑膜細胞は関節を潤滑し栄養を与えるために液体を分泌します。関節の滑膜が損傷すると、うっ血や浮腫を引き起こし、体液が滲出して、滑膜炎や関節液貯留として現れます。最も一般的な病気は膝滑膜炎です。膝滑膜炎の発生率は、年齢、外傷、湿度の高い環境と密接に関係しています。特に長期にわたる体重負荷、慢性的な緊張、または過度の運動の後に、中高年によく見られます。少数の若者は、激しい運動の後によく起こる膝滑膜炎に悩まされる可能性があり、日常生活における誤った習慣的な動きもこの病気を引き起こす可能性があります。

膝滑膜炎の症状は何ですか?

1. 膝関節の腫れと痛み。この病気が発生すると、特に膝を伸ばしたり完全に曲げたりしたときに、膝​​に腫れや鈍い痛みを感じます。両側の膝関節を比較すると、患側の関節の方が明らかに膨らんでおり、膝を押せば浮いたような感覚が生じます。 2. 膝関節内の液体蓄積により関節包の動きと弾力性が制限されるため、膝関節の動きが制限され、その結果、関節可動域が制限され、しゃがんだ後に立ち上がるのが困難になることがよくあります。

図2 著作権のあるファイルは複製が許可されていません

3. 発熱を伴う膝滑膜炎の急性発症の場合、局所の皮膚温度が上昇します。まれに二次的な細菌感染が起こり、全身の発熱が起こることもあります。

膝滑膜炎の患者はどのような予防措置を講じるべきでしょうか?

1. 膝関節の冷え​​を防ぐ。膝関節を温めることに留意してください。特に夏場のエアコン使用時は、膝関節に直接風を当てないようにしてください。寒い環境での作業は避けてください。

2. 適切な運動方法を選択します。膝滑膜炎を発症したら、すぐに過度な活動を中止してください。長期間の「歩行」は膝関節を消耗させやすくなります。自分の年齢に合ったスポーツを選ぶべきです。水泳など、膝関節への負担が少ない運動を行うこともできます。運動時間は30～60分程度に抑え、運動量も多すぎないようにしましょう。運動中に痛みやその他の不快感を感じた場合は、膝関節の損傷を防ぐためにすぐに運動を中止してください。

3. 膝滑膜炎は早めに治療しましょう。発見後は積極的に治療しましょう。マイクロ波療法や遠赤外線療法などの局所理学療法は、不快な症状を緩和することができます。膝の痛みや腫れの症状が治まらない場合は、できるだけ早く医師の診察を受けて適切な検査を受けてください。膝滑膜炎の患者に対する早期の薬物治療は、炎症の吸収を促進し、滲出液の形成を減らし、予後を改善することができます。