脂肪を減らすためのケトジェニックダイエットとは何ですか?糖尿病患者はケトジェニックダイエットで体重を減らすことができますか?

美しくなり、体重を減らすために、人々はさまざまなアイデアを持ち、さまざまな方法を試そうとします。たとえば、リンゴだけを食べて体重を減らす、断続的な断食をして体重を減らす、などです。私が最近知ったもう 1 つの方法は、減量のためのケトジェニック ダイエットです。では、減量のためのケトジェニックダイエットとは何でしょうか?

脂肪を減らすためのケトジェニックダイエットとは

ケトジェニックダイエットは、脂肪を多く、タンパク質を中程度、炭水化物を極端に少なくした食事構成で​​す。これは実際には飢餓環境を模倣したもので、現代人の体の主なエネルギー源を炭水化物から脂肪に変換します。

脂肪は、食事の主成分として炭水化物を摂取することに慣れている人が、突然大量の脂肪を摂取し始める原因となる物質です。十分に食べられないことが多く、人体の変換プロセス中に、ブドウ糖は脂肪に変換できますが、脂肪はブドウ糖に変換されにくいため、本来のエネルギー供給ルートを遮断する必要があります。この過程では、さまざまなホルモンの変動が非常に激しく、体の代謝やエネルギー消費は、私たちがよく知っているカロリー計算式に従って単純かつ大まかに計算することはできません。

最初の変換が完了すると、インスリンとグルカゴンの変動は安定する傾向があり、それに伴い食欲の浮き沈みも安定します。これが、ケトジェニックダイエットが脂肪を減らすためにどのように使用されるかの原理です。

糖尿病患者はケトジェニックダイエットで体重を減らすことができますか?

医師に相談することをお勧めします。

1 日に 50 グラム未満の炭水化物を摂取すると、体は利用可能な「燃料」（血糖値）をすぐに使い果たしてしまいます。これには通常 3 ～ 4 日かかります。その後、体は必要なエネルギーを生成するためにタンパク質と脂肪を分解し始め、体重を減らすことができます。ケトジェニックダイエットを行う人のほとんどは体重を減らすために行いますが、てんかんなどの特定の病状の管理にも役立ちます。それ以外にも、心臓病、特定の脳疾患、さらにはニキビの抑制にも役立ちます。しかし、ケトジェニックダイエットの有効性を確認するにはさらなる研究が必要です。ケトジェニックダイエットを試す予定がある場合、特に1型糖尿病の場合は、まず医師に相談して安全性を確認してください。

なぜなら、この食事療法はもともとてんかん治療のために考案されたからです。その後、肥満や2型糖尿病の治療にも効果があり、脂肪を減らすのに非常に効果的であることが発見されました。

減量のためのケトジェニックダイエットとは何ですか?

ケトンとは、肝臓における脂肪酸の酸化と分解の中間生成物であるアセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸、アセトンであるケトン体を指します。これら3つは総称してケトン体と呼ばれます。肝臓にはケトン体を合成するための強力な酵素システムがあります。

ケトン体は脂肪分解の産物です。空腹と脂肪の摂取はケトン体の生産を増加させますが、炭水化物の摂取はケトン体の増加にはつながりません。飢餓時には肝臓のグリコーゲンが枯渇し、脂肪の動員と脂質代謝によってケトン体が生成されます。

ケトン体は脳を含む多くの組織の燃料として使用されます。飢餓時には、ケトン体が脳のエネルギー源の25%～75%を占めます。

ケトジェニックダイエットとは、実際には脂肪の割合が高く、炭水化物の割合が低く、適切な量のタンパク質やその他の栄養素を含むダイエットです。てんかん、腫瘍、その他の病気の治療に使用されてきました。

実際、ケトジェニックダイエットは高脂肪食であり、高脂血症、心臓病、脳卒中を引き起こす可能性があります。しかし、実際には心臓病や脳卒中のリスクが増加するという証拠はありません。