春は健康を維持し、自然の法則に従って肝臓に栄養を与えるのに最適な時期です。

立春が過ぎると、正式に春が到来します。春は万物が生き返る季節であり、人体の機能も回復する季節でもあります。春に健康に気を付けることができれば、一年中健康でいられます。春は木に属し、肝臓の反対です。自然の法則に従い、春は肝臓を落ち着かせ、気を調節することに重点を置くべきです。では、春を迎えるにあたり、肝臓を守り、あらゆる面から健康を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。

画像出典: Baidu Gallery

1. 日常生活

1. 春もカバーアップを続ける

春とはいえ、春先はまだ寒いですね。この時、あまり多くの衣服を脱ぐことはお勧めできません。そうしないと、風邪をひきやすくなり、身体に不快感を与える可能性があります。特に首、腰、腹部、脚、足は冷え邪が体内に入りやすいので、保温に気をつけなければなりません。

2. 十分に日光を浴びる

春は屋外でのアクティビティや日光浴に最適な季節です。ただし、午前 11 時から午後 3 時の間は太陽が強くなるので注意してください。この期間に日光浴をする場合は、必ず日焼け止めを使用してください。

3. 髪をもっと頻繁にとかしましょう

春は、頭皮を刺激し、気と血を浚い、陽のエネルギーを生み出すために髪をとかすのに良い時期です。朝、昼、夜に1回ずつ、5分程度髪をとかしてください。さらに、片頭痛は一年を通して春に多く発生します。指先や木製の櫛で頭をマッサージすると、頭痛の緩和にも役立ちます。

4. 遅く寝て早く起きる

春は日照時間が長くなるので、睡眠時間を適度に減らし、日中の活動時間を増やすことができますが、だからといって夜更かししてもいいというわけではありません。春は肝臓の栄養に気をつけましょう。長く寝すぎると肝気の上昇に悪影響を及ぼし、日中に眠気を感じやすくなるので、春は午前中に寝ないようにしましょう。

5. 運動を増やす

冬に比べて、春は自然の中で運動する時間を増やすべきです。新鮮な空気をもっと吸って心をリラックスさせることができるだけでなく、定期的な運動は体の抵抗力を高め、陽のエネルギーの上昇にも役立ちます。

画像出典: Baidu Gallery

2. 食事

1. 酸味を抑えて甘みを増す

春には、酸性の食べ物を減らして甘い食べ物を多く食べると、脾臓と肝臓を養うのに役立ちます。一般的に、酸っぱい食べ物には収斂作用があり、食べ過ぎると陽のエネルギーの増大に良くありません。

2. エネルギー補給に注意する

春には多くの人がカロリー摂取を減らして体重を減らそうとしますが、春はまだ比較的寒く、寒さに耐えるためにより多くのエネルギーが必要です。そのため、高カロリー食品を摂取する場合は、朝食と昼食に摂るようにしましょう。

3. タンパク質は必須

春は疲れを感じやすいので、タンパク質を多く含む食品を摂取すると、気分をリフレッシュし、免疫力を高めることができます。そのため、春には魚や肉、低脂肪乳製品など、タンパク質を豊富に含む食品の摂取を増やすことが推奨されます。

4. ビタミンを忘れずに

春にビタミンを多く補給すると免疫力が高まり、さまざまな細菌やウイルスが体内に侵入するのを防ぐことができます。トマト、ニンジン、柑橘類、ブルーベリーなどの新鮮な果物や野菜など、食事中の果物や野菜の割合を適切に増やすことができます。

5. 過剰なサプリメント摂取を避ける

春には、身体の基礎をしっかり整え、豊富で多様な栄養を摂取するために、食事の多様化に注意を払う必要がありますが、脾臓や胃への負担を急激に増やす過度な滋養強壮は避ける必要があります。

また、春の健康管理で最もタブーなことは、怒ったりイライラしたりすることです。これは肝臓の分散排泄機能に簡単に影響を及ぼし、健康を害する可能性があります。通常、怒りやイライラを避け、良い気分を保つことに注意を払い、肝気がスムーズに流れ、春の健康維持の目的を達成する必要があります。

ブランドドクターコンテンツや健康業界の口コミマーケティングの実施方法について詳しく知りたい方は、Xiaohan Technologyをフォローしてください。