糖尿病患者は血糖値を安定させるために食事で何に注意すべきでしょうか？タブーと適切さを一度に説明

現代の若者も比較的困難な時期を過ごしています。彼らは生活や仕事で多くのプレッシャーに直面しているだけでなく、さまざまな病気にも注意しなければなりません。これは、近年、さまざまな病気が徐々に若者に影響を及ぼす傾向にあり、糖尿病もその1つだからです。

昔は、若者は若さゆえに深刻に受け止めなかったが、周囲の若者が糖尿病と診断されるケースが増えるにつれ、彼らはパニックに陥り始める。そして、すでに糖尿病を患っている人はさらに悲しむことになるでしょう。非常に重要な点は、おいしい食べ物を好きなだけ食べられなくなるということです。

なぜ若者が糖尿病のターゲットになるのでしょうか?

遺伝的影響

簡単に言えば、遺伝的要因の影響を受けます。両親のどちらかが糖尿病の場合、または両親が糖尿病で、祖父母にも糖尿病の病歴がある場合、子供や孫が糖尿病を発症する可能性が高くなります。

悪い習慣が多すぎる

食生活でも生活習慣でも、悪い習慣はたくさんあります。食生活の面では、若者は主にテイクアウトを食べたり、軽食を食べたり、飲み物やミルクティーを飲むのが好きです。

これにより、糖分や脂肪の摂取量が増加し、体の代謝が乱れやすくなり、糖尿病を引き起こす可能性があります。多くの若者が気付いていないもう一つの問題は、不健康な食生活により肥満率が上昇しているということです。

肥満と糖尿病の関係は比較的密接であり、インスリン感受性の低下につながりやすく、インスリンの分泌にも影響を与えます。長期的には糖尿病を発症する可能性が高くなります。

さらに、若者は夜更かししたり、喫煙したり、飲酒したりすることが多いです。これらの習慣はインスリン感受性を低下させ、代謝にダメージを与え、糖尿病のリスクを高めます。

動くのが面倒なので、座ることが多い

今日の若者の現状は、立っているよりも座っていることを好み、できるだけ動かず、しばらくベッドに横たわっているのが良いことだと感じ、家にいるのがとても楽しいことでもある、と言わざるを得ません。

主な理由は、今日の技術ネットワークが比較的発達していることです。電子製品の登場により、多くの問題が携帯電話で解決できるようになり、携帯電話のコンテンツも非常に豊富になりました。このため、多くの若者は怠惰になり、あまり動かず、長時間座り続けることになります。長期的には代謝に影響を及ぼし、肥満の可能性が高まり、糖尿病を引き起こす可能性が高くなります。

糖尿病患者は食事に関して多くの懸念を抱いています。本当に避けるべきことを詳しくお伝えします。

メイン料理: 麺類

糖尿病患者の中には、この点に注意を払わず、麺類のスープの方がさっぱりして美味しいと考える人もいるかもしれません。彼らは血糖値を上げる可能性のある麺類やパスタ類だけを食べることに重点を置いています。彼らは、麺類のスープによって引き起こされる害がもっと大きいかもしれないとは考えていなかった。

注意すべき点は、麺類のスープには二糖類が多く含まれているということです。摂取しすぎると血糖値が上がりやすくなり、血糖値の変動が大きくなり、合併症の可能性が高くなります。

飲み物：ワイン、ソフトドリンク、ミルクティー

糖尿病患者にとって最も適した飲み物はおそらく沸騰した水であり、次に純粋な牛乳です。しかし、若者が好んで飲む飲み物は、主に飲料、ミルクティー、ワインです。

これらの風味豊かな飲み物は若者を幸せな気分にさせるでしょう。ヨーグルトを飲むのが好きな人もいます。ヨーグルトには本質的には何の問題もありません。適度に飲むと確かに体に良い効果をもたらします。

しかし、現在市販されているヨーグルトのほとんどには大量の砂糖が添加されています。風味が濃厚になればなるほど、隠れた砂糖が多く含まれます。糖尿病患者が飲み過ぎると、血糖値が上がり続ける可能性があります。

肉類：揚げ肉、煮込み肉、マリネ肉

糖尿病の人は実は肉に対して少し慎重で、気軽には食べないのです。この慎重さは、彼らが健康に気を配っていることを示しています。しかし、覚えておかなければならないのは、肉は選択的に食べるべきであり、避けることはできないということです。

結局のところ、肉に含まれるタンパク質と脂肪は人体に多くの利点をもたらします。高血糖を避けたい場合は、揚げ物やマリネした肉、煮豚の食べ過ぎはお勧めできません。これらは血糖値のコントロールに役立たず、インスリン感受性を低下させ、人体の代謝を簡単に乱す可能性があるためです。

また、動物の内臓をあまり食べないことも推奨されます。血糖値はすでに不安定な状態にあり、動物の内臓を大量に食べると血管が詰まりやすくなり、血糖値が上昇する可能性があります。

糖尿病患者に適した食品は主に3種類あります。

1. 糖分の少ない食品

たとえば、野菜や果物の中には糖分がそれほど多くないものもあります。トマト、オレンジ、キウイ、イチゴはどれも良い食べ物です。適切に摂取すれば、血糖値を簡単に乱すことはありません。

2. 全粒穀物食品

全粒穀物を主食とする食品は、精製された主食に比べると味は粗いものの、脂肪分が少なく、含まれる炭水化物が高品質であるため、より健康的です。また、食物繊維も多く含まれており、血糖値を下げるのに役立ちます。

3. ナッツ

ナッツは最も健康的なスナックの一つであり、糖尿病患者にも適しています。これらに含まれる不飽和脂肪酸は、心臓血管系を保護し、心臓血管疾患の発生を減らすのに役立ちます。ナッツに含まれる脂肪は血糖値を上げません。

糖尿病患者は食生活にもっと注意を払う必要があります。もっと注意して心に留めておくべき食品がいくつかあります。これは血糖値の継続的な上昇を避けるためでもあります。適切な食品を摂取することで、血糖値をより安定させることができます。

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