春になるとイライラしたり憂鬱になったりするのはなぜでしょうか?これらの否定的な感情にどう対処すればいいのでしょうか?

中国には「カリフラワーが黄色くなると、愚か者は忙しい」という諺がある。

春には、自殺傾向のある人が自殺する可能性が通常より 80% 以上高くなることが分かっています。毎年3月から5月にかけての発症率は年間の半分近くに達し、うつ病、不安症、躁病などが主な疾患となっています。

春は気温が上がり、すべてが生き返り、すべてが繁栄する希望の季節です。しかし、なぜ多くの人が落ち着きがなく、憂鬱になり、気分が落ち込み、不安になり、その他の心理的問題を抱えるのでしょうか?これらの否定的な感情にどう対処すればいいのでしょうか?

春に精神疾患が発生しやすい理由

1. 春は気圧が比較的低く、湿度も冬よりも高いため、多くの人が生理的に憂鬱な気分になります。

2. 春には生物の新陳代謝がピークを迎えるため、周囲の物体が一種の超低周波音を発し、人体の内分泌系に影響を与え、内分泌ホルモン障害を引き起こします。

3. 春は天候が大きく変化し、それに応じて人体の内部環境も変化するため、感情が揺れ動きやすく、イライラしたり、気分の浮き沈みが頻繁に起こったりすることがあります。さまざまな精神疾患が発生し、再発する傾向があり、内向的な性格の人の中には自殺願望を抱く人もいます。

4. 伝統的な中国医学の観点から見ると、春は木に属し、成長を表します。この季節に心身の状態を調整しないと、肝臓が気の流れを調節できなくなり、肝気が停滞し、気分の変化につながります。

5. 春節と旧暦の最初の月が過ぎると、人々は忙しい仕事に従事し始めます。休暇が終わってから仕事が始まるまでには、ある程度の適応期間が必要です。うまく適応できず、特定の精神的および心理的症状を発症する人もいます。

感情をコントロールするための4つのヒント

1. 春が来たので、家に閉じこもるのは適していません。屋外でより身体的な運動をするのに適しています。屋外での外出、ピクニック、登山はすべてリラックスするのに最適な方法です。心身を喜ばせ、体を強くしてくれます。

2. できるだけ多くの太陽光を浴びて、部屋を太陽の光で満たします。これは血圧を下げ、気分を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。

3. 夜更かしせず、規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとり、過労を避けましょう。

4. バナナ、カボチャ、ほうれん草、海の魚、全粒粉パンなどの「幸せな食べ物」を食べ、刺激の少ない食べ物を食べましょう。