健康科学: 節気中の健康維持 - 寒露

健康科学: 節気中の健康維持 -寒露

寒露は二十四節気の第17節気であり、秋の第5節気です。寒露は、甘治暦の徐月の初め、晩秋の祭りです。寒露は、気候の変化の特徴を反映する太陽の用語です。寒露が近づくと、冷たい空気が南下することがあり、昼と夜の気温差が大きく、秋の乾燥が顕著になります。

コールドデューがやってくる。健康維持のために覚えておきたい3つのポイント

1. 「白露の間は体を露出させないでください。また、冷露の間は足を露出させないでください。」 「白露の季節には体を露出しないように、寒露の季節には足を露出しないように」という注意書きは、白露の季節が過ぎると、服を着るときに体を露出することができなくなる、ということを皆に思い出させます。寒露の季節が終わったら、足元の保温に気を付けましょう。

2. 「コールドデューの食事を食べた後に、薄着の人を見ることはめったにありません。」寒露の後は、足元を暖かく保つだけでなく、全身を暖かく保つことにも注意する必要があります。東南大学付属中大病院整形外科副主任医師の陸軍氏は、月経中や妊娠中の女性、高齢者、関節炎患者、陽虚の人などの特別なグループは、適切なタイミングで長下着を着用すべきだと提案した。

3. 「秋冬の霧は殺人的なナイフだ。」寒露の季節には、気温の低下に加えて濃霧も発生することに留意する必要があります。古い諺に「秋と冬の霧は殺人的だ」というものがあります。この時期に予防策を講じないと、咳などの呼吸器疾患を誘発するだけでなく、病気の根が残りやすくなり、翌年再発につながります。霧が長引くと高齢者の循環器系への負担が増大します。

冷たい露が降り注ぐ、体の4つの部分が凍らないように

1. 頭部は凍結できません。秋に外出するときは帽子をかぶったり、髪を洗うときはいつもより熱いお湯を使ったり、額に汗をかいている場合は風を避けたりするのが最適です。これは、人体における「すべての陽の集合場所」である頭部が、最も陽のエネルギーを持つ体の部位の 1 つだからです。風邪をひくと、体内の陽のエネルギーのほとんどが失われます。

2. 腹部は凍結できません。

腹部には脾経、胃経、肝経、腎経など重要な経絡が数多く通っています。仁経、中経、杜経は腹腔から始まります。ここが冷えると腹部の経絡に瘀血が起こり、内臓の機能に影響を及ぼします。へそは神闕とも呼ばれ、人体の長寿のポイントであり、しっかりと保護する必要があります。

3. 関節を凍らせることはできません。人体の中で体重を支える重要な関節である膝関節は、寒さを最も恐れる関節です。秋から冬にかけては気温が低くなるだけでなく、冷たい風が吹くこともよくあります。ほんの数分で、冷たい風が保護されていない膝関節に侵入し、風邪をひいてしまいます。特に中年以降は、熱産生能力が低下します。秋用のジョンを適時に着用しないと、下肢に戻る血液の温度が低下し、脚や足、さらには全身の栄養や生理状態にも影響を及ぼします。

4. 足が凍らないように注意してください。足は人体の中で心臓から最も遠い部分なので、血液が流れる距離は最も長くなります。足には全身の多くの経絡が集まっているため、「足が冷たいと全身が冷たい」とよく言われます。

冷たい露がやってきました。「5つの1」を思い出してください

1. マトンスープ一杯。調理方法：アンジェリカ50グラム、羊肉500グラム、生姜60グラム、日本酒50ミリリットル、ネギ30グラム、適量の塩を用意します。

まず、羊肉から筋膜を取り除き、沸騰したお湯に入れて軽く湯通しし、血を抜いた後に取り出し、後で使用するためにスライスします。アンジェリカを洗い、きれいな水に浸して柔らかくし、後で使用するためにスライスします。生姜を洗ってスライスし、後で使用する。アンジェリカ、生姜、玉ねぎ、羊肉を鍋に入れ、きれいな水と日本酒を加えて強火で沸騰させ、泡を取り除き、羊肉に火が通るまで弱火で煮込み、塩とその他の調味料を加えて盛り付けます。

2. 足を浸すための水を入れた洗面器。寒さはたいてい足の裏から侵入します。足をお湯に浸すと筋肉がリラックスし、血行が促進され、疲労が軽減されます。一般的に、水温は摂氏40度程度（触ると熱くない程度）にしてください。

漢方薬を加えることもできます。経絡を温める作用のあるものには、甘草、花椒、乾燥ショウガ、桂枝などがあります。血液循環を促進し、経絡を解放する効果があるものとしては、ベニバナ、トウキ、ミレチア・レティキュラータ、ヨモギなどがあります。異なる効果を持つ漢方薬を組み合わせて使うこともできます。一般的には、各タイプとも10グラムずつで十分です。糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患等の患者様はご使用前に必ず医師にご相談ください。

3. 温かいお茶を一杯。ポリアココナッツハニーティー。ポリアココスは炭水化物が豊富で、十分なカロリーを供給できます。蜂蜜と一緒に飲むと、寒さに抵抗するのに十分なエネルギーが体に供給されます。

4. 暖かい服一式。秋冬に暖かく過ごすための着こなしのコツは、真ん中はゆったり、外側は閉じることです。下着はぴったりとフィットし、中間層はゆったりとしていて、外側のジャケットは防風性があります。保温性を高めるには、下着は柔らかくてぴったりとしたものがベストです。中間層の衣類は、吸水性が高く、締め付けすぎず、乾いた状態を保てるものでなければなりません。コートは防風性が必要で、冷たい空気の侵入を防ぐために襟、袖口、ウエスト、足首が閉じたデザインになっているのが最適です。

5. ツボを押して体を温めます。私たちの手には加熱スイッチ、つまり老公ポイントがあります。寒いときに労宮のツボをマッサージすると体が温まります。労宮の穴は手のひらにあり、第 2 中手骨と第 3 中手骨の間にあり、第 3 中手骨の方に偏っています。指を曲げて握りこぶしを作ったとき、中指の先が触れるところがポイントです。押す、さするなどの方法で反時計回りにマッサージし、1回につき約10分間、1日2〜3回行います。