メンタルヘルスとは何ですか?どうやって管理するか

著者：上海交通大学医学部付属メンタルヘルスセンター主任医師、杜亜松

メンタルヘルスとは何ですか?

健康には以下が含まれます:

健康とは、身体に身体疾患や、さまざまな身体的、発達的、または全体的な構造上の問題がないことを意味します。

精神的健康とは、心理的な活動と社会的適応力、健全に成長し、環境に適応し、物事を成し遂げる能力を指します。生徒は学校に通うことができます。大人は仕事をうまくこなすことができます。高齢者が毎日充実した生活を送ることができるようになります。そのため、精神的な健康は、時には身体的な健康よりも重要になる場合があります。

健康を理解するということは、身体的健康、精神的健康、社会的適応性を理解することを意味します。

一般的な精神疾患は何ですか?

最も深刻な統合失調症を含む精神疾患。このタイプの患者は通常、知識、感情、意志の間の不調和、および環境との不調和に苦しんでいます。幻覚、妄想、錯覚、さらにはさまざまな攻撃的行動、睡眠障害、対人関係の問題などを引き起こす可能性があります。これが最も一般的な統合失調症です。

2つ目は、気分障害とも呼ばれる双極性障害です。

この状況は比較的まれです。躁病発作は主に 2 つの部分から成ります。最初の部分は躁病発作で、非常に活発で、感情的、活動的、行動的、不眠、エネルギーに満ち、詮索好きです。この状態を躁発作と呼びます。躁病エピソードの対となるのが、うつ病エピソードです。うつ病エピソードは、思考の鈍化、気分の落ち込み、さまざまなことへの興味の欠如、沈黙、低い声などによって特徴付けられます。これを抑うつ状態といいます。

これら 2 つの状況を、2 番目のタイプの問題である双極性障害のうつ病エピソードと呼びます。

3 番目のタイプの問題は、一般的な精神障害と、さまざまな身体疾患によって引き起こされるいくつかの問題です。例えば、脳卒中後はうつ病や不安などの症状が現れます。例えば、アルツハイマー病は記憶障害のほか、精神症状、攻撃的行動、精神病症状、うつ病を引き起こします。これを身体疾患と呼び、身体そのものだけでなく、中枢神経系の疾患によって引き起こされる問題も含まれます。これは器質的根拠を伴う精神障害であると言うべきである。

妄想性精神障害と呼ばれる別の症状もあります。その人は非常に偏執的で、何をするにも常に他人を疑います。彼は疑い深く、他人が自分に対して良くないのではないかと疑っています。これには通常、何らかの認知上の問題が伴い、彼は常に他人からひどい扱いを受けていると感じています。幻覚がある場合は精神障害と呼ばれます。

もちろん、今日ではかなり一般的な物質依存などの他の問題もあり、活性物質の使用は精神障害を引き起こす可能性もあります。

精神的・心の健康を維持する方法

まず第一に、私たちは自分自身の心理的（精神的）状態を認識し、ストレスを変えることを学ばなければなりませんが、これは多くの人が実行できます。

さらに、ストレスを軽減すると不安も軽減されます。この問題とその原因を理解できますか?現実に原因を見つけることができれば、それを補うこともできます。

もちろん、落ち込んでいるときはみんな楽しもうと努力しますし、それでいいんです。受け入れられ、感情状態を改善できる限り、すべての方法を使用できます。それらは厳密なものではなく、どれが正しくてどれが間違っているかについて明確な合意はありません。飲酒や喫煙と同じように、あまり真剣に考えない限り、これらのことは問題ありません。

この記事は科学普及中国創造育成プログラムの支援を受けた作品です。

チーム/著者: Deep Science - Du Yasong

査読者: 上海体育大学心理学部教授兼博士課程指導者、何凌鋒

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作：中国科学技術出版有限公司、北京中科星河文化メディア有限公司