気功エクササイズは近視を軽減し、予防することができます

膨大な臨床実践を経て、気功が近視の治療に有効であることが確認されました。

練習は 10 のセクションに分かれており、次のような特徴があります。1. 気功の特徴を強調します。 2. 近視の原因をターゲットにする3. シンプルで習得しやすく、わずか 10 分で完了します。やり方は次のとおりです:

最初のセッションでは、全身をリラックスさせます。

足を平行にし、肩幅に開いて立ちます。膝を軽く曲げ、目を半分開けて半分閉じ、舌を上あごに押し付けます。手のひらを互いに向かい合わせ、頭頂部の百会点から顔、首、胸と背中、腹部、太もも、ふくらはぎ、足へと徐々にリラックスしていきます。

機能：気血を調整し、経絡を浚渫し、身体本来の潜在能力を活性化し、自己調節生理機能を発揮し、眼疾患の悪反射を抑制します。現代医学では、体の血液循環率は筋肉の緊張度に反比例すると指摘されています。足をリラックスさせ、血液循環を改善することに重点を置くことは、視力の改善に効果的です。

第二部：気は「丹田」を流れる

頭頂部の百会点から手のひらを向かい合わせ、息を吸いながら顔、首、胸、背中、腹部、腰、そして丹田へと徐々に動かします。ちょっと止まって下さい。両手でボールを握るような形を作り、両手の3つの陰経に沿って丹田から丹中点、そして老公点へと空気が放出される様子をイメージします。次に、手を開いたり閉じたりします（息を吐きながら、空気が老宮点に到達することをイメージし、手のひらを合わせます）。

機能：「内気」を「丹田」に集め、体内の気血の循環を強化し、外気が目をサポートする準備をします。

第三セクション：外気は目をサポートします。

「丹田」のエネルギーを両手と「老宮点」に思いのままに導き、ゆっくりと目に近づけます。外部のエネルギーが眼球に入るように目を大きく開きます。

機能: 目に「外気」を送り込み、眼球に痛み、重さ、灼熱感、冷たさを感じさせます。目に潤いを与え、目を快適にし、クリアな視界を実現します。身体自身の情報を「老宮」を通じて目に送り返し、病んだ眼火が新たな調整を獲得できるようにするこの方法は、生物学的フィードバック法とも呼ばれます。

セクション4: 心で目を動かす:

目を閉じて、眼球を動かさず、意識して目を最初は時計回りに、次に反時計回りに回します。それからゆっくりと頭を上げて目を開けて空を見上げます。

機能：毛様体筋は脳の大脳新皮質と大脳辺縁系によって制御されており、また、自分の意志で毛様体筋を制御して視力を回復させることもできるのではないかと考えられています。

第五節：天と動きを観察する：

空を見上げて、眼球を動かし、視線を最初は時計回りに、次に反時計回りに空の周りに動かします。

機能：遠くを見ることは目にとって休息状態、つまりリラックスした状態であり、眼球を鍛え、目の周りの血液循環を促進します。

第6章: 一瞬のうちに:

頭を動かさないでください。眼球をできるだけ上と下に動かし（眉毛を上に見て、一番近い鼻先を下に向けてください）、次に眼球をできるだけ左と右に動かします（左右の耳を見るようにしてください）。

機能：眼球を最大限に動かし、毛様体筋の機能を調整します。

セクション 7: 目を閉じて目を調整します。

目を閉じて集中し、息を吸いながら眼球を左に動かし、息を吐きながら眼球を右に動かし、しばらく集中した後、突然目を開けて目の前の一点を見ます。

機能：毛様体筋をリラックスさせ、眼球をマッサージします。

セクション8: 遠近調整:

息を吸うときは、目の前の一番遠い点を見ます（はっきり見えるようにしてください）。息を吐くときに、最も近い点を見て、これらの手順を交互に実行します。

機能：遠視と近視の転換により、毛様体筋が活発に休息し、血液循環が改善され、毛様体筋の調節機能が鍛えられます。息を吐きながら近くを見る場合、近点反応によって瞳孔がさらに小さくなることがあります。息を吸うと交感神経が興奮し、瞳孔が拡張することがあります。同時に遠くを見ると、瞳孔がさらに広がります。瞳孔が規則的に大きく収縮すると毛様体筋が活動し、次のような結果が生じます。

1. 毛様体筋の環状繊維の収縮と弛緩により水晶体の靭帯が動かされ、水晶体の屈折力を調整する能力が高まります。

2. 毛様体筋は繊維を介して収縮・弛緩し、強膜洞の開閉を促し、房水の循環を促進し、眼球内の代謝産物を適時に排出し、栄養素を適時に供給します。

セクション9：気功のツボ押し：

丹田の気を両手の親指に導くように意識します。親指を交差させて、眼窩と上内側の端にある痛みのあるポイントを押します。

機能：眼窩の内側の縁に感覚神経が最も多く分布しています。病気があると、ここの経絡の気血の停滞により痛みが生じます。気功指圧の後、敏感なポイントは消え、目の病気は治ります。

セクション10: 空のネックとトップネック:

首をリラックスさせて、できるだけ伸ばしてください。両方のかかとを同時に上げ（つま先が地面から離れないようにします）、首を上方に伸ばし、足を地面に着地させて、首をリラックスさせます。

機能: 近視は、姿勢を矯正するために頸椎のわずかなずれ（85% と報告する人もいます）に関連していると考えられています。このエクササイズは主に頸椎間のスペースを広げるために使用されます。

「空首」とは首の上部をリラックスさせることを意味します。「首を締める」とは、首の上部を長くする（牽引する）ことで、近視を改善することを意味します。

気功練習の注意事項:

1. 練習を学ぶ人たちが誠実に、そして注意深く理解してくれることを願っています。

2. 練習する前には毎回手と顔を洗い、練習器具を清潔に保ってください。