走っているときに閉じ込められるというのはどういう意味ですか?なぜ黒人は速く走るのでしょうか？

ランニングは体に良い一般的なスポーツです。体力強化、体型維持、自信増進、肺活量向上など、多くのメリットがあります。聞いたことはあるかもしれませんが、走っているときにぐるぐる回されるというのはどういうことかまだ知らない人もいるのではないでしょうか。読み続けてください！

この記事の内容

1. 走っているときに円の中に閉じ込められるとはどういう意味ですか?

2. なぜ黒人は速く走るのですか?

3. より速く、より長く走る方法

ランニングサークルに閉じ込められるとはどういう意味ですか?

ランニングで周回遅れになるということは、1周以上遅れることを意味します。長距離レースでは、ランニングラップが頻繁に行われ、最初の数人のランナーが最後の数人を数周リードすることがよくあります。取り残されたとしても、落ち着いて自分のレースを走り続けましょう。最後まで完走できれば、どの順位であっても勝者になります。

長距離レースの前には、食事に気を配り、タンパク質やカルシウムなどの栄養素を補給し、水を多く飲み、果物や野菜を多く食べ、飲み物を控えるべきです。

長距離走の前の最適な食事はレースの 3 ～ 4 時間前で、食べるものは炭水化物を多く含み、適切なタンパク質を摂取し、脂肪と繊維質はできるだけ少なくする必要があります。

長距離を走るときは安全に注意し、脱水症状を防ぐために水分摂取に注意してください。

なぜ黒人は速く走るのでしょうか？

黒人が速く走る理由は遺伝子によって決まる。脚が長く、重心が高く、安定バランス角が小さく、歩幅が大きく、腰が細く、ヒップが狭く、柔軟性が高く、リズム感が強く、お尻が上がっており、ハムストリングのトルクラインが良好で、爆発力が強いです。ふくらはぎの軽量化と相まって、ランニング時のエネルギーが 8% 節約されます。

あらゆる身体活動は骨格筋の収縮の結果です。人体には600以上の骨格筋があり、体重の約40％を占めています。骨格筋はさまざまな筋繊維の混合物で構成されており、大まかに 2 つのカテゴリに分けられます。

一方のタイプはゆっくり収縮し、遅筋繊維と呼ばれ、もう一方は速く収縮し、速筋繊維と呼ばれます。持久力のあるアスリートは遅筋線維の割合が高い傾向があり、非持久力のあるアスリートは非アスリートよりも速筋線維の割合が高い傾向があります。

黒人の筋肉の速筋線維は80%以上を占めますが、白人と黄色人種の速筋線維は70%しか占めません。筋繊維は赤筋と白筋に分けられます。黒人アスリートは主に赤い筋肉を持っています。赤い筋肉が多い人は爆発的な力を発揮する傾向があるため、より速く走ります。

より速く、より長く走る方法

走るときは呼吸を調整する必要があります。正しい呼吸の頻度によって、走るスピードがある程度決まります。体重を減らしましょう。体重が重ければ重いほど、膝にかかる負担が大きくなり、当然スピードも遅くなります。エネルギーを補給します。走ることは多くのエネルギーを消費します。エネルギーを補給するとランニングの持久力が向上します。正しい歩幅の頻度であれば呼吸を妨げず、ランニングの持久力も向上します。

足の内側が一直線になるように、足の裏の中央または全体で最初に着地するのが最適です。こうすることで、重心が体の中心になり、体へのダメージを最小限に抑えることができます。

腹式呼吸はより多くの酸素を摂取でき、鼻呼吸は空気中の不純物を濾過し、空気を温め、肺へのダメージを軽減します。

ランニングは体に良い一般的なスポーツです。ランニングには多くの利点があります。たとえば、ランニングは体を鍛え、体型を維持し、自信を高めることができます。ランニングは肺活量も向上させます。走ることで、呼吸を常に調整し、肺活量を増やすことができます。