歯磨きをきちんとしないと本当に寿命が縮むのでしょうか？

口腔を健康に保ちたいなら、頻繁に歯を磨く必要があることは誰もが知っています。

しかし、あなたは知らないかもしれない

口腔の健康は寿命にも影響する

研究によれば、

定期的に歯を磨かない人

心血管疾患、脳血管疾患、がんのリスク増加

歯周炎を引き起こす細菌

アルツハイマー病のリスクも高まる

今日はそれについて学んでいきましょう！

歯を適切に磨かないと、全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

01 歯磨きをきちんとしないと消化管腫瘍のリスクが高まる

2020年に、国際消化器病学の分野で最も権威のある雑誌であるGutに掲載された研究では、20年間にわたって約15万人を分析しました。 22年から28年までの調査期間中に、199人が食道がんと診断され、238人が胃がんと診断されました。研究によると、歯周病の病歴がある人は食道がんや胃がんになるリスクがそれぞれ 43% と 52% 高くなることがわかっています。 2本以上の歯を失った人は、食道がんと胃がんのリスクがそれぞれ42%と33%増加します。歯周病の病歴があり、同時に歯を失った場合、胃がんのリスクは 68% 増加します。さらに分析を進めると、Steinella forsythiaやPorphyromonas gingivalisなどの口の中によくいる細菌が食道がんの発生と関係していることが判明した。また、口腔衛生状態の悪さと歯周病は、胃がんのリスクを高める細菌の増殖を促進することも分かった。

02 歯磨きをきちんとしないと心臓血管疾患につながる可能性がある

2015年に権威ある雑誌「European Heart Journal」に掲載された研究では、1日に1回多く歯を磨く人は心血管疾患の予防に効果的であることが確認されました。研究者らは、口腔衛生を維持するなどの簡単な変化が心臓病を予防でき、その効果は大きいと述べている。

研究データは、韓国の国民健康保険制度の国民健康スクリーニングコホートから得たもので、40歳以上の住民247,696人が含まれていた。 9.5 年間の追跡調査の結果、歯を磨かない人や 1 日に 1 回しか歯を磨かない人と比較して、1 日に 2 回歯を磨くと心血管疾患のリスクが 13% 減少することがわかりました。 1日3回以上歯を磨くと21%減少します。年に1回以上歯のクリーニングを受ける人は、心血管疾患のリスクを14％減らすことができます。

研究者たちは、口腔衛生を維持することの利点は、口腔の炎症レベルの低下、糖尿病や高血圧の抑制、口腔内細菌叢の改善に関連している可能性があると考えています。歯周病、虫歯、または歯の喪失が多い人も心血管イベントのリスクが高くなります。

03 歯磨きをきちんとしないと慢性咽頭炎を引き起こす可能性がある

食事をした後、口の中にはたいていたくさんの食べ物の残りが残ります。口腔衛生に注意を払わないと、食べ物の残りが残り、細菌の増殖につながりやすくなります。細菌が増殖すると、口腔の健康に影響を及ぼします。細菌や特定の炎症の影響により、人間の喉の粘膜も侵され、慢性咽頭炎を引き起こします。

04 歯磨きをきちんとしないと認知症のリスクが高まる

2019年に有名な科学誌「サイエンス・アドバンス」に掲載された研究によると、歯周炎を引き起こす細菌であるポルフィロモナス・ジンジバリスがアルツハイマー病（AD）も引き起こす可能性があることが明らかになりました。 P. gingivalis はアルツハイマー病の唯一の原因ではありませんが、この細菌の存在は病気を発症するリスクを大幅に高め、病気の進行を早めることにも関連しています。

歯を健康に保ちたいなら、次の3つのことを行ってください

01 朝と夜に1日2回、温水で3分間歯を磨きます

歯の外側を磨きます。ブラシの毛先を歯に対して 45 度の角度に保ち、2 ～ 3 本の歯を小さな円を描くように前後に約 10 回磨きます。歯の内側を磨きます。ブラシの毛先を歯と歯茎の境目に向け、ブラシの柄を前歯に近づけます。歯の咬合面を磨きます。2 本の歯を前後に磨きます。少し力を入れて磨くこともできます。前歯を磨きます。垂直に上下に磨き、内側と外側の両方を磨きます。舌の表面を磨く：最後に舌の表面を軽く磨いてから、きれいな水で口をゆすいでください。

02 つまようじの代わりにデンタルフロスの使用を促進する

食べ物が歯に挟まった後に爪楊枝で歯を突くと、急性歯周炎、歯肉膿瘍、痛み、出血を引き起こす可能性があります。正しい方法はデンタルフロスを使うことです。デンタルフロスをしっかりと締め、歯の隙間に沿って前後左右にゆっくりと引っ張ります。デンタルフロスが動くと、詰まった食べ物が排出されます。

03 年に1～2回歯科医院を訪れ、定期的に歯のクリーニングを受ける

歯垢が長期間蓄積すると、歯と歯の隙間が広がり、歯がぐらつく原因になります。歯垢が付着した場合は、できるだけ早く除去する必要があります。一般的に、年に2回歯を掃除することが推奨されます。