不眠症は対処するのが簡単ではありませんが、漢方薬が役に立ちます!

寝つきが悪い、睡眠時間が短い、睡眠の質が悪い、睡眠の深さが不十分などの症状がある場合は、不眠症にかかっている可能性があります。私の友人の多くは不眠症の苦しみを経験したことがあると思います。では、どうすれば良い睡眠の質を保てるのでしょうか?

以下のツボを押したり揉んだりすると、よく眠れるようになります。

01 **** 内関ツボ

位置: 前腕前部、手首の掌側遠位横線から 2 インチ上、長掌筋腱と橈側手根屈筋腱の間にあります。ツボを見つける簡単な方法：手首の横のしわの上に 3 本の指を水平に置きます。

機能：心と神経を落ち着かせ、神経を鎮めて痛みを和らげ、胃の調子を整えて逆流を減らし、胸を拡張して気を調整します。現代の研究では、このツボが動悸、不眠症、嘔吐の緩和に大きな効果があることが確認されています。

マッサージ方法：反対の手の親指または爪の先でこのツボを垂直につまんで押します。チクチク感や軽い痛みを演出するのがおすすめです。

02**** 百恵ポイント

位置: 頭部、前髪の生え際の中央から真上 5 インチ。ツボを見つける簡単な方法：2つの耳の先を結ぶ線と人体の前正中線の交点。

機能：脳を目覚めさせ、心を落ち着かせ、神経を鎮め、陽を高め、沈んだ部分を持ち上げます。臨床的には、脳卒中、不眠症、物忘れ、胃下垂などの疾患の治療に使用されます。

マッサージ方法：目を閉じて仰向けに寝て、右手の親指の先または手のひらを使って、百会点を時計回りに3〜5分間、適度な力でマッサージします。毎晩寝る前に1回行います。

03****アンミアンポイント

位置：首の後ろ、易峰穴と奉池穴を結ぶ線の中間点に位置する、余分な経絡ポイントです。

効能：肝臓を鎮め、風邪を消し、神経を落ち着かせ、心を落ち着かせます。臨床的には不眠症、頭痛、めまい、動悸などの疾患の治療に使用されます。

マッサージ方法：人差し指と中指を使って両側のツボをマッサージします。局所的に痛みや腫れを感じることで、良好な効果が得られます。