さまざまなシナリオにおける近視の予防と管理に関する 20 の質問と回答!

児童・青少年が​​科学的に目を使い、規則正しい生活を送り、積極的に近視を予防・抑制するよう指導するため、第2次国家児童・青少年近視総合予防・抑制宣伝チームは、今年1月に発表した「冬休みのさまざまな場面における近視予防・抑制に関する質問と回答」を改訂し、「2023年夏休みのさまざまな場面における近視予防・抑制に関する20の質問と回答」を編成し、児童・青少年と保護者の質問に答え、指導を行った。

積極的予防：早期発見、早期予防

1. 夏休みはなぜ近視の予防と管理に重要な時期だと考えられているのでしょうか?

答え：夏休みは長いです。子どもや若者が不規則な生活を送っていたり、屋外での活動が少なかったり、長時間近くで目を使ったりすると、近視になったり、近視が悪化したりする可能性が高くなります。私たちは、親が科学的な子育ての概念を確立し、子供や青少年が休日の生活や定期的なスケジュールを合理的に計画し、運動、家事、社会実践、公共福祉活動に積極的に参加するように指導することを提唱しています。

2. 夏休み中に視力検査を受ける必要がありますか？

回答: 親は率先して子供の目の健康に注意を払うべきです。子どもが「近くははっきり見えるのに遠くはぼやけて見える」と訴えたり、子どもが目を細めたり、頻繁に瞬きをしたり、目をこすったり、顔をしかめたり、ものを見るときに首を傾げたりする癖があるのに気づいたりした場合は、早期発見、早期予防、早期介入のために、早めに子どもをかかりつけの医療機関に連れて行き、検査を受ける必要があります。定期的な視力検査と屈折検査により、お子様の遠視予備力や近視の状態を明確に把握することができます。お子様の遠視予備力が不十分であったり、近視が悪化していることが判明した場合は、科学的に近視を予防し、制御するための積極的な対策を講じる必要があります。

3. 近視であることがわかった場合、眼鏡をかける必要がありますか?

回答：近視であることが確実な場合は、専門機関で検査と矯正を受ける必要があります。一般的に、近視が75度以上で裸眼視力が4.9未満の場合は、適切な眼鏡を着用することをお勧めします。視力が75度以下の場合は、必要に応じて眼鏡を着用できます。眼鏡をかけるかどうかは専門家の診察によって判断される必要があります。

アウトドアスポーツ：家から出ずに、もっと頻繁に屋外に出かけましょう

4. 近視予防に効果のある屋外での活動はどのくらい続ければよいですか?

回答：屋外での活動に費やした時間は、眼の屈折力および眼軸長と有意に相関していることが科学的に証明されています。屋外での活動に費やす時間を増やすことは、近視を予防し、制御するための最も効果的で経済的な方法です。一般的に、屋外での活動は 1 日 2 時間以上、または 1 週間で合計 14 時間以上行うことが推奨されます。幼児の毎日の屋外活動時間は、適切に 3 時間以上に増やすことができます。屋外活動の鍵は「屋外」であり、活動の内容や方法、強度よりも、活動空間に十分な視野の広さを確保することです。

5. 夏休みは暑いので外に出たくないです。室内での運動は近視を予防できるのでしょうか？

回答：室内の視野が広くなく、光量が不十分で、予防・抑制効果が理想的ではありません。適切な屋外照明は近視を防ぐ鍵です。夏は暑いので、屋外で活動するときは暑さを避け、日焼け対策をする必要があります。太陽光が強すぎない早朝や夕方に行うことをお勧めします。

6. 曇りの日の屋外活動は近視の予防と抑制に効果的ですか?

回答：曇りの日の屋外の光の強さは屋内よりも強く、視野は屋外の方が広くなります。曇りの日の屋外活動も近視の予防と抑制に一定の効果があります。

7. おすすめのアウトドアスポーツは何ですか?

回答：屋外スポーツとしては球技が推奨されます。ボール遊びをするときに、両目でボールの軌道を遠くと近くで追うことで、外眼筋と毛様体筋を効果的に鍛え、目の血液循環を促進することができます。ランニング、エクササイズ、ウォーキングなども屋外で運動する良い方法です。

課外読書：正しい姿勢、十分な明るさ

8. 紙の本を長時間読むと目が悪くなりますか？

A: 電子スクリーンと比較すると、紙の読み物は目への刺激が比較的少ないです。不適切な読書姿勢や、長時間近距離で目を使うことは、目の疲労を引き起こしやすくなります。読書をするときは、適切なタイミングで休憩を取り、目を使う連続時間は 40 分を超えないようにしてください。子供が若ければ若いほど、目を使う連続時間は短くなるはずです。

9. 夏休みに家で読書をするときの正しい座り方とは？

回答：正しい座り姿勢は、近視の発生と進行を効果的に予防できます。書くときや読むときは、目を適度な距離に保ち、頭をまっすぐに伸ばし、「1 フィート、1 拳、1 インチ」の原則を遵守する必要があります。つまり、目は本から 1 フィート (約 33 cm) 離れ、胸はテーブルの端から 1 拳 (約 10 cm) 離れ、ペンを持つ指はペン先から 1 インチ (約 3 cm) 離れている必要があります。歩いているとき、食事をしているとき、ベッドに横になっているとき、または揺れる車に乗っているときには、本を読んだり電子機器を使用したりしないでください。

10. 読み方を学ぶときに必要な光は何ですか?

回答: 子どもが勉強するときには、十分な照明が必要です。不適切な照明は子供の目に悪影響を及ぼします。親は、日中に勉強するときは、子どもの机を室内の明るい場所に置き、照明として自然光を最大限に活用する必要がありますが、テーブルに直接光が当たらないように注意してください。夜に勉強するときは、デスクランプを点灯するだけでなく、室内で適切な背景補助光源を使用して、部屋の明暗差を減らし、デスク上の局所的な光を周囲の環境と調和させる必要があります。デスクランプにはランプシェードが付いており、書く手の反対側の前に置く必要があります。まぶしさを避けるため、光を直接目に当てないでください。

出典：教育省、「2023年夏休みのさまざまなシナリオにおける近視予防と管理に関する20の質問と回答」、学生と健康