多くの人は、意図的ではないが不衛生な13の行動に気づいていません

私たちが日常生活の中で無意識に行っている行動や、日常生活で身につけた行動習慣の中には、ひそかに私たちの健康を害しているものがあります。残念ながら、多くの人はこのことを知りません。あなたに当てはまるものがいくつあるか見てみましょう。

01

携帯電話を頻繁に掃除しない

現代人が毎日最も手放せないアイテムは携帯電話です。毎日何時間も携帯電話で遊んでいますが、ほとんどの人は携帯電話で遊ぶ前に手を洗いません。そのため、他の物に触れて細菌、ウイルス、その他の微生物に汚染された手が携帯電話に触れ、これらの微生物が携帯電話本体に持ち込まれることになります。 1、2 か月後には、携帯電話は目に見えて汚れてきます。

汚れた携帯電話は健康上のリスクをもたらす可能性があります。電話をかけるために携帯電話を顔の近くに持つ人もいれば、手で食べながら携帯電話をいじる人もいます。携帯電話に付着した微生物は口、鼻、耳などの経路から体内に入り込み、健康上のリスクをもたらします。

画像ソース: pixabay

携帯電話を定期的に掃除していますか?携帯電話の画面が汚れたときに、消毒用アルコールを含んだペーパータオルで画面を拭く人もいますが、携帯電話の側面、背面、カメラ、電源ボタン、音量ボタン、データケーブルインターフェイス、マイクインターフェイスなどの部分は無視されます。これは間違っています。 75% の消毒用アルコールを含むワイプで、3 ～ 4 日ごとに携帯電話を徹底的に拭くことをお勧めします。携帯電話がケースで覆われている場合は、まずケースを外して内側と外側を掃除し、衛生上の死角を避けてください。

02

ハンドタオルは頻繁に洗われない

手を洗った後は乾いたタオルで拭いていますか？ところで、タオルは定期的に洗っていますか？手を拭くために使用したタオルは、頻繁に洗って乾かさないと、細菌、ウイルス、その他の微生物が簡単に繁殖し、微生物の中継地点になってしまう可能性があります。これは、タオルが綿織物であり、その特殊な構造により、さまざまな油、汗、フケ、ほこりなどで汚れやすく、湿気の多い環境に置かれ、直射日光が当たらないことが多く、さまざまな微生物が増殖する条件が整っているためです。タオルで手を拭くと、元々きれいだった手が大量の微生物で汚染されてしまいます。

乾いたタオルで手を拭くのが好きな人は、タオルを頻繁に洗って、頻繁に天日干しすることをお勧めします。あるいは、乾いたタオルの代わりに使い捨てのペーパータオルで手を拭いたり、単に手を自然乾燥させたりすることもできます。

03

頻繁に手で目をこする

目に不快感を感じたり、異物が入っている場合、多くの人の最初の反応は手で目をこすることです。この動作は非常に望ましくありません。手が清潔かどうかに関わらず、手で目をこすってはいけません。

画像ソース: pixabay

まず、私たちの手は見た目は清潔ですが、実はたくさんの微生物が付着しています。汚れた手で目をこすると、眼感染症を引き起こしやすくなり、ものもらいや霰粒腫などの炎症を引き起こしやすくなります。

第二に、目をこする前に手をきれいに洗ったとしても、目に異物が入っている場合、この時に目をこすると、目の表面での異物の動きや摩擦が悪化し、目の表面の角膜、結膜、眼瞼結膜に損傷を与える可能性があります。

最後に、たとえ手をよく洗って目に異物が入っていなくても、単に不快感があるという理由で目をこすると、何らかのリスクが生じる可能性があります。頻繁に目をこすると角膜に圧力がかかり、角膜の曲率が変化して乱視の程度が増すからです。

目が不快に感じる場合は、目を休めてリラックスしたり、目を閉じたり遠くを眺めたり、目に温湿布を当てたりするのが正しい対処法です。異物が目に入ってしまった場合の正しい対処法は、頻繁にあくびをしたり、瞬きを頻繁にしたり、人工涙液を注入して異物が涙とともに流れ出るようにします。この方法で異物がうまく除去されない場合は、できるだけ早く病院に行って医師の助けを求めることをお勧めします。

04

公共施設に気軽に触れてみよう

レストラン、理髪店、映画館、ショッピングモール、ホテル、病院、駅、交通機関、遊園地、公衆トイレ、エレベーター、ジム、図書館など、公共の場所には、よく使われる公共施設や公共物品がいくつかあります。これらの公共施設や公共物品は清潔で無害に思えるかもしれませんが、実際には健康上のリスクをもたらす可能性があります。

例えば、公共交通機関の手すりや引き輪、公衆トイレのドアノブや蛇口、水洗トイレ、公共ジムのダンベルやバーベルや器具、図書館の本やテーブルや椅子、遊園地の器具や座席などは、表面上は清潔に見えますが、ある人が使い、別の人が使うと、これらの公共施設や公共物を通じて細菌やウイルスが人から人へと伝染します。

そのため、公共施設や公共物を使用する前には、75％の消毒用アルコールを含むウェットティッシュで拭くように心がけましょう。使用中は手で目、口、鼻をこすらないでください。使用後はすぐに手を洗うのがベストです。

05

テーブルを雑巾で頻繁に拭く

多くの人は濡れた雑巾でテーブルを拭くのが好きです。もちろん、これ自体は何も悪いことではありませんが、濡れた雑巾の衛生にも注意する必要があります。想像できないかもしれませんが、小さな湿った雑巾は微生物にとって絶好の繁殖地です。

1 週間使用すると雑巾の上に繁殖する微生物の数に驚かれることでしょう。中国予防医学協会が発表した「中国家庭の台所衛生調査白書」によると、無作為の調査で雑巾1枚に付着した細菌の数は5000億個にも上った。

では、雑巾はどのように掃除するのでしょうか?多くの人は雑巾を蛇口の下に置いて、洗って、絞って、せいぜい数滴の洗剤を加えるだけですが、これでは雑巾はきれいになりません。テーブルを拭くのによく使う雑巾は、3～4日ごとに少量のアルカリを入れた熱湯で5分ほど煮沸し、2～3か月ごとに新しい雑巾と交換するようにしてください。同じ雑巾を何年も使用しないでください。

06

トイレの途中で水を流す

トイレを使うとき、臭いがひどいため、多くのネットユーザーはトイレを半分流すことを選択します。実際、この習慣は健康上のリスクをもたらす可能性があります。トイレを流すと、強い上昇気流が発生し、便に混じった微細な水滴が毎秒2メートルの初速で大量に噴出します。便器の蓋が閉まっていないと、これらの小さな水滴は便器から1.5メートルの高さまで噴霧され、エアロゾルの形で空気中に放出され、周囲の物体を汚染するだけでなく、口や鼻から簡単に体内に入り、健康被害をもたらします。

トイレを流すときに出る小さな水滴が陰部の皮膚に飛び散り、特定の病気、特に性感染症が広がるのではないかと心配する人もいます。この可能性が全くないとは言えませんが、非常に小さいと言えます。なぜなら、感染の前提条件は、十分な数の病原微生物が皮膚、粘膜、または傷口に接触することであり、使用中にトイレを流すだけでは両方の条件を同時に満たすことは難しいからです。

それでも、トイレを使用する際には、まず立ち上がって便器の蓋を閉めてから水を流すことをお勧めします。これにより、汚れがトイレの外に飛び散ることがなくなり、病原菌やウイルスを含む可能性のあるエアロゾルが体に接触するのを防ぐことができます。

07

食品をペーパータオルで包む

他に食品包装袋がない場合、ペーパータオルで食品を包むことを選択しますか?そうすることはお勧めできません。ペーパータオルを白くするために、ペーパータオルの製造工程で蛍光増白剤が使用されていることを知っておく必要があります。蛍光増白剤が食品（特に油分の多い食品）に接触すると、ペーパータオルから食品に移ります。食品の温度が高いほど、蛍光増白剤がより多く移行します。蛍光増白剤は人体で分解されにくい性質を持っています。長期摂取すると、その毒性が肝臓に蓄積し、発がん性因子を生み出す可能性があります。

どうしても食品を包む必要がある場合は、食品用の特別な包装紙やビニール袋、または鮮度保持用の箱を選ぶのが正しい方法です。

08

食べる前に果物の腐った部分を取り除いてください

多くの場合、購入した果物を食べる時間がなく、食べたいと思ったときには、果物の一部がすでに部分的に腐っていることに気づきます。捨てるのはもったいないので、このままでも大丈夫だろうと、ナイフを使って果物の腐った部分を掘り出して食べる人もいます。

実は、果物の腐った部分を掘り出しても、残りの部分を食べるのはお勧めできません。果物が腐ると、腐った部分から発生したカビやその他の微生物が果物内の果汁を通じて広がります。こうすると、まだ無傷のように見える果物の部分もカビに汚染され、健康上のリスクをもたらすことになります。たとえば、リンゴやナシに感染するペニシリウム・パツリンはパツリンを生成する可能性があり、これは国際がん研究機関によってクラス III の発がん性物質として分類されています。人体にとって非常に有害であり、神経系、呼吸器系、泌尿器系に損傷を与える可能性があり、神経麻痺、肺水腫、腎不全を引き起こしやすくなります。

したがって、部分的に腐った果物を食べることはお勧めできません。全部捨てちゃってください。果物を保存するときは、1 つの果物が腐って他の果物に影響を与えないように、各果物を独立した包装袋に入れることをお勧めします。

09

生肉を水道水で洗う

サルモネラ菌、大腸菌、黄色ブドウ球菌など、一部の病原性微生物は生の肉の表面に簡単に付着します。これらの微生物は数時間から数日間生存することができます。蛇口の下で生の肉を洗うと、飛び散った水に微生物が付着し、シンクやシンク周りの食器、まな板などに飛び散る可能性があります。次に、汚染された食器を使って食事をすると、人体に感染し、下痢や嘔吐などの症状を引き起こす可能性があります。

生の肉を洗う正しい方法は何ですか？ボウルまたは洗面器に水を入れ、生の肉を浸します。飛び散りを防ぐために、生の肉の表面を手で優しくこすります。生の肉を洗った後は、調理器具を洗剤で洗い、時間内に乾燥させ、最後に石鹸と流水で手を洗う必要があります。

10

箸は長い間交換されない

箸は毎日使い、洗う食器です。歯ブラシは定期的に交換する必要があることは多くの人が知っていますが、竹や木の箸も定期的に交換する必要があることは知りません。竹や木の箸を長期間使用すると、表面が摩耗したり、ひび割れたり、適切に洗浄されなかったりすることがあります。箸の表面に長時間付着した食べ物の残りは、湿気の多い環境ではカビが生えることがあります。カビの中には体に害のないものもありますが、割り箸がアスペルギルス・フラバスに汚染されている場合、生成されるアフラトキシンは非常に有害です。これは世界保健機関によって「クラス1発がん性物質」に指定されています。一定量に達すると肝臓に強いダメージを与え、がんになるリスクがあります。

竹や木の箸は、食器棚に保管する前に洗って、空気中またはオーブンで乾燥させることをお勧めします。箸は毎週30分ほど沸騰したお湯で茹で、3か月ごとに交換してください。もちろん、竹や木の箸がもたらす健康リスクを避けるために、金属製の箸を使用することもできます。

11

くしゃみをするときに口と鼻を覆わない

研究によると、普通の人のくしゃみには約30万個の細菌、ウイルス、その他の微生物が含まれているそうです。くしゃみが呼吸器疾患によって引き起こされた場合、微生物の数は飛躍的に増加します。くしゃみに含まれる微生物は、2秒以内に近くの手すり、座席、ドアノブに付着する可能性があります。これらの微生物は、他の人の手に触れることで他の人に感染する可能性があります。

そのため、くしゃみをするときは、人混みを避け、唾液が飛び散らないようにティッシュやハンカチで口と鼻を覆うようにしてください。使用済みのティッシュは無造作に捨てずにゴミ箱に捨ててください。

くしゃみをするときに手で口と鼻を覆う人もいますが、くしゃみをした後すぐに手を洗わない限り、これはお勧めできません。なぜなら、くしゃみによって手が微生物に汚染され、その微生物が触れることによって公共の物に移り、さらに他の人に移ってしまうからです。

実際、口と鼻を覆うハンカチやティッシュが見つからない場合は、肘の内側で口と鼻を覆うこともできます。この動作により、飛散した唾液が肘や衣服の皮膚に付着するのを防ぐことができます。この部分は比較的乾燥しており、他の公共物にさらされにくいため、微生物の拡散を効果的に阻止できます。

12

食べ物をガーゼで覆う

食事後に皿を片付けずに、代わりにハエよけのガーゼで食べ物を覆うという選択をする家族もいますが、これは良い習慣ではありません。ガーゼはハエをブロックし、ハエが直接食べ物に止まるのを防ぎますが、ハエはガーゼの表面に留まり、細菌、ウイルス、昆虫の卵を残します。昆虫の卵は網戸の穴から簡単にお皿に落ち、食べ物を汚染する可能性があります。さらに、ガーゼカバーは通常、長期間洗浄されないため、汚れがどんどんひどくなり、それが食品に新たな汚染をもたらすことになります。

食べた後は、食べ物を入れたボウルや皿に蓋をしたり、ラップで密封して冷蔵庫に入れて新鮮さを保つことをお勧めします。もちろん、毎回少量ずつ調理し、残り物が残らないようにするのが最善です。

13

起きたらすぐにキルトを作りましょう

起きたらすぐに布団を畳むというのは、おそらく私たちの年長者の強迫観念なのでしょう。しかし、そうすることは、眠りを妨げるだけでなく、健康にも有害です。

画像ソース: pixabay

人は寝ているときに大量の汗やフケを分泌し、それが掛け布団に付着することを知っておく必要があります。起きてすぐに掛け布団を畳むと、汗やフケが掛け布団の中に残ってしまいます。汗やフケに含まれる微生物は、キルト内の体温の残留熱で増殖し、繁殖します。時間が経つと、ベッドが汗臭くなるだけでなく、再び掛け布団にくるまって眠るときに、これらの微生物が健康にも影響を及ぼします。

そのため、最も正しい畳み方は、起床後に体に近い側を裏返し、10分ほど空気にさらしてから畳むことです。もちろん、キルトを折らないという選択もできます。また、週に1回、正午に暑い太陽の下でキルトを干すこともお勧めします。

参考文献

[1] 「小さなぼろ布、大きな問題！」中国の家庭の台所衛生調査に関する白書。 2011-08-31.中国予防医学協会

著者: 曽新月、ポピュラーサイエンスクリエイター

査読者：中国医師会科学普及部部長兼研究員 唐秦